Гімнастика для рук. Самомасаж рук. Щоденний догляд за руками вдома

Гімнастика для рук

Зміцнююча і профілактична гімнастика для рук відіграє важливу роль у догляді за руками в домашніх умовах, так як вправи з руками забезпечують хорошу циркуляцію крові і допомагають підтримувати суглоби гнучкими.

Порядок виконання гімнастики для рук:

1. Розтирати долоні рук один про одного до тих пір, поки вони не стануть теплими.
2. Стиснути кисті в кулаки, потім, як можна сильніше, повільно витягнути всі пальці. Повторити 3 рази.
3. Витягнути пальці і зробити повільні обертальні рухи пензлем за годинниковою стрілкою. Повторити 3 рази.
4. Витягнути пальці і зробити повільні обертальні рухи кистю проти годинникової стрілки. Повторити 3 рази.
5. Активно пограти пальцями на уявному піаніно 10 секунд.
6. Зімкнути долоні разом, потім м'яко розвести пальці якомога далі, потім розслабити руки. Повторити 3 рази.

Самомасаж рук

Масаж рук є однією з процедур в манікюрному кабінеті, проте його можна робити і в домашніх умовах. При цьому масаж добре впливає на м'язи, зв'язки пальців, кистей і передпліч, покращує лімфо- і кровообіг, сприяє збагаченню тканин киснем, а також надає потужний вплив на рецептори, якими багата шкіра рук.

Спеціального масажного масла для рук не існує, тому для масажу можна використовувати живильний крем для рук.

Техніка самомасажу рук складається з декількох етапів:

1. Легким дотиком проводять погладжують руху від кінчиків пальців до ліктьового суглоба (4-5 разів).
2. Розтирають пальці з першого по п'ятий, потім кисть, зап'ястя і передпліччя (2-3 рази).
3. Розминка проводиться другим, третім і четвертим пальцями правої кисті по тих же напрямках, що і попередні руху (2-3 рази).
4. Закінчується масаж погладжуванням, як і в першому русі.

Крім перерахованих процедур слід пояснити клієнтові елементарні правила щоденного догляду за руками, які необхідно виконувати поза кабінету.

Правила щоденного догляду за руками

1. Руки треба обов'язково мити ввечері перед сном, вранці після сну, перед кожним прийомом їжі і щоразу, як тільки шкіра забрудниться.
2. Для миття рук найкраще користуватися теплою водою.
3. Після вмивання руки слід витирати насухо.
4. Не можна виходити з вологими руками на холодне повітря.
5. Необхідно одягати захисні рукавички під час роботи в саду.
6. Не можна використовувати жорсткі миючі засоби для миття рук.
7. Не можна використовувати нігті на пальцях рук в якості інструментів (наприклад, щоб підняти кришку на банці).
8. У холодну пору року перед виходом на вулицю необхідно надягати рукавички.
9. Вранці і ввечері на чисту шкіру необхідно наносити зволожуючий крем для рук.
10. Будь-яку домашню роботу, пов'язану з водою та миючими засобами (прання, прибирання, миття посуду, чищення овочів і т.п.), необхідно виконувати в гумових рукавичках.
11. Нанесення крему для рук добре поєднувати з масажними прийомами погладжування і розтирання.