Ефективна гімнастика від зморшок для обличчя - відмінний спосіб продовжити молодість шкіри

Таке новомодне визначення, як фейсбілдінг, вже давно на слуху у багатьох. І це не дивно, мода на здоровий спосіб життя, в тому числі і спорт, зростає з кожним днем.

Методика фейсбілдінг пропонує відмінні вправи для обличчя від зморшок, які допомагають без всяких операцій та ін'єкцій підтягнути шкіру, придбати тонус і здоровий колір.

Згідно з численними дослідженнями, якщо регулярно виконувати гімнастику для обличчя, можна значно призупинити природний процес старіння шкіри обличчя і шиї. Отже, які вправи проти зморшок, які довели свою ефективність, існують, чи є вправи від зморшок під очима, які можуть бути особливості їх виконання, і поговоримо далі.

Вправи прийшли до нас зі Сходу

Техніки впливу на контури особи існували ще в глибоку давнину. Різні культури розробляли всілякі прийоми і вправи, які допомагали розслабити ті м'язи обличчя, які затиснуті, і дати роботу тим, якими користуємося в меншій мірі. Лицьова гімнастика зазнавала безліч змін. Однак, все нове, як і в цьому випадку, - добре забуте старе.

Цікава в цьому випадку японська культура, адже представниці прекрасної статі країни висхідного сонця надовго зберігають молодість. Японське вправу від зморшок - це двухпальцевий масаж, який виконується в основному двома пальцями, отримав назву асахі. Техніка подібних вправ така, що дія йде безпосередньо на глибокі м'язи обличчя і сполучну тканину.

Рекомендації щодо виконання гімнастики

Відповідаючи на питання, чи допомагають вправа для особи проти зморшок, відзначимо, що їх ефективність безпосередньо залежить від регулярності виконання, а також від того, наскільки правильно їх виконувати. Варто керуватися наступними правилами:

• Точне виконання всіх прийом варто контролювати перед дзеркалом, так можна уникнути появи нових зморшок і будь-яких небажаних наслідків;
• вправи слід виконувати два рази на день, вранці і ввечері, при цьому важливо зняти косметику і очистити личко;
• після гімнастики необхідно вмитися, так можна уникнути появи запалень і вугрової висипки;
• важливо стежити за чистотою рук, щоб вони не ковзали, можна користуватися спеціальними рукавичками;
• щоб вправи було зручно виконувати, краще розташуватися сидячи за столом, спину при цьому слід тримати рівно, на столі знаходяться тільки кисті руки, лікті тримаємо опущеними. Для комфортного виконання гімнастики підійде м'яка, розслаблююча музика;
• якщо ви відчуваєте які-небудь нездужання, то від виконання завдань варто в цей день відмовитися;
• в середньому, кожна вправа від мімічних зморшок виконується десять разів, після чого збільшується кількість підходів до комплексу - це може бути по п'ять повторень всього комплексу в цілому.

Важливо виконувати всі вправи для зменшення мімічних зморшок розігрітими ручками. Їх слід просто потерти одна об одну.

Зморшки в області губ - рішення є

Якщо регулярно виконувати прийоми для м'язів в області рота, які вказані нижче, то можна помітити, як куточки рота піднімаються, а самі губки стають більш міцними і повними. Це відмінні вправи від зморшок на верхній губі, такі вправи проти зморшок над верхньою губою також ефективні при регулярному виконанні.

Губи з напругою повільно витягуємо, як ніби вимовляємо звук «о». Витягнувши повністю, відкриваємо рот по-можливості ширше.

Губки щільно стиснуті, напружуємо куточки рота і підтягуємо їх до зубів. Піднімаємо і опускаємо куточки рота, що не стискаючи при цьому зуби, можна допомагати собі подушечками пальчиків.

Губки стискаємо щільно, вказівні пальці ставимо в середину губ, надавлюємо там, щоб відчути напругу губ. Після переміщаємо пальці від середи до куточків рота, злегка натискаючи, робимо вправу в одному і іншому напрямку.

Зміцнююча гімнастика для м'язів навколо очей

Якщо ви не знаєте, чи є вправи для розгладження зморшок під очима, то ми відповімо, що, звичайно ж, є. Більш того, хороша вправа від зморшок під очима допомагає зменшити припухлості, підтягуються верхні і нижні повіки, це відмінний спосіб побороти так звані «гусячі лапки».

Отже, які вправи треба робити, щоб розгладити зморшки під очима? Спробуйте наступний комплекс прийомів.

Закриваємо очі, голову при цьому тримаємо рівно, починаємо обертальні рухи очима за годинниковою стрілкою і проти годинникової, робимо однакову кількість повторень.

Прямо під бровами своєму розпорядженні подушечки чотирьох пальців на обох руках, притискаємо до шкіри і впевнено піднімаємо брови. Стискаємо повіки, робимо затримку в п'ять секунд, відкриваємо очі і послаблюємо натиск, робимо перерву в п'ять секунд і повторюємо вправу знову.

Стуліть повіки, має з'явитися таке відчуття, ніби вони «злиплися», при цьому стискати повіки не потрібно. Вправа виконується на рахунок - «зліпити» повіки - прочинити їх.

Підборіддя, щоки і шия - формуємо красивий контур

Найефективніші вправи проти зморшок на щоках допомагають підтягти в'ялі щоки, ефективні в боротьбі з пігментними плямами.

Надуваємо щічки, напружуючи при цьому м'язи, витримуємо п'ять секунд, поступово випускаючи повітря.

Надумаємо щічки, щільно стискаючи рот, перекочуємо повітря з однієї щоки в іншу, потім переганяємо повітря з верхньої губи в нижню. Вправа робимо не менше двадцяти секунд, після чого розслаблюємо щоки.

Закриваємо щільно ротик і починаємо мовою масажувати внутрішню сторону щоки.

Існують і ефективні вправи для шиї проти зморшок, які також усувають набряклість, в'ялість шкіри, є ефективним інструментом у боротьбі з подвійним підборіддям. Вправи проти зморшок на шиї також необхідно виконувати регулярно.

Обхоплюємо руками шию, розташовуючи їх одна під одною, головою рухаємо вправо і вліво, руками при цьому створюємо руху опір.

Сідаємо на підлогу або на диван, випрямляє спину і опускаємо плечі. Не використовуючи тулуб, повертаємо підборіддя по черзі - то до правого, то до лівого плеча.

Робимо обертальні рухи головою, намагаючись працювати м'язами шиї - відводимо вперед, назад, в сторони.

Зв'язує ручки в замок, підводимо впритул до підборіддя, відводимо голову назад, щоб відчути напругу в м'язах підборіддя.

Розправляємо плечі, кладемо на них пальці рук, шийку тягнемо вгору, при цьому плечі не піднімаємо.

Трохи про дихання

Широко популярна в наш час методика для схуднення бодіфлекс, заснована на диханні, допомагає і в боротьбі зі зморшками на обличчі. Приміром, дихальні вправи для розгладження зморшок на обличчі - це вправа бодіфлекс лев. Така поза призначена для роботи над особою, щоками, зморшками навколо рота і носа, а також ділянки навколо очей.

Унікальність системи бодіфлекс в тому, що відбувається тренування не тільки м'язів тіла, а й обличчя і шиї.

Отже, тепер ви знаєте, як існують основні вправи для обличчя проти зморшок. Виконати по силам їх будь-якій жінці, важливо дотримуватися техніки безпеки і загальні рекомендації. Не менш важливо пам'ятати, що вправи проти зморшок на обличчі протипоказані при гіпертонії, патології лицьового нерва, а також якщо в останні два роки проводилися ін'єкції ботокса або пластичні операції.