Типи дихання: нижнє дихання (дихання животом), верхнє дихання (дихання грудьми), середньо-бічне подих (реберний подих)

У Східній медицині при лікуванні того чи іншого захворювання дуже велика увага приділяється диханню. Дійсно, дихальна гімнастика - це дуже потужний інструмент, за допомогою якого можна ефективно управляти не тільки своїми емоціями, почуттями, але й здоров'ям.

Існує три типи дихання: нижнє, верхнє і середньо-бічне. Кожне з них по-різному впливає на життєдіяльність організму.

Нижня дихання - дихання животом

Нижня дихання - це дихання животом. На вдиху через ніс максимально надувається живіт, а груди і плечі залишаються нерухомими і не піднімаються.

Спробуйте зробити кілька глибоких вдихів-видихів, використовуючи нижнє дихання. Для зручності покладіть одну руку на живіт, іншу на груди. Рука, що лежить на животі, буде при вдиху підніматися, а інша рука буде залишатися нерухомою. Прислухайтеся до своїх відчуттів. Швидше за все, ви відчуєте прилив тепла до рук і ніг. Це свідчить про перерозподіл енергії зверху вниз.

Справа в тому, що діафрагма є своєрідною межею, що розділяє енергетичні та інформаційні центри. Все, що розташоване нижче діафрагми, - енергетичне підживлення організму, всі центри вище діафрагми - інформаційне підкріплення.

При диханні животом стимулюється відтік надлишку енергії з інформаційної половини, який перерозподіляється вже в нижній частині і служить енергетичним підживленням. Отже, якщо у вас болить голова або ви відчуваєте розумове стомлення, потрібно подихати нижнім диханням. Досить зробити 5-7 глибоких вдихів-видихів - і до вас повернуться легкість, спокій. Тому напруга, головний біль знімаються нижнім диханням, тобто перерозподілом енергії зверху-вниз.

Верхнє дихання - дихання грудьми

Якщо, навпаки, ви відчуваєте млявість, відсутність тонусу, занепад сил від інтенсивних фізичних навантажень, то треба використовувати верхнє дихання. Зробіть кілька вдихів-видихів, максимально надуваючи грудну клітку, а живіт залишаючи нерухомим (на противагу нижньому диханню). Покладіть одну руку на груди, іншу - на живіт. При вдиху плечі і груди повинні підніматися, а живіт повинен залишатися нерухомим. При правильному виконанні цієї вправи ви відразу відчуєте прилив енергії до голови - відбувся перерозподіл знизу-вгору. При цьому тонус вашого організму помітно підвищиться, а запам'ятовування інформації різко зросте.

Середня-бічне подих - реберний подих

Третій тип дихання - середньо-бічне, або реберний подих. Подихайте, не піднімаючи ні живота, ні грудей. Дихайте як би одними ребрами. Це дозволить провести повне вирівнювання биопотенциала, його рівномірний розподіл по біополю. Встановлено, що середньо-бічне подих ефективно знімає напади при бронхіальній астмі.

Іноді корисно дихати ледь помітним поверхневим диханням. Уявіть, що ви - океан. Вітер налітає і колише поверхню океану. Чим інтенсивніше дихання, тим більше коливання води. Чим плавніше і спокійніше ми дихаємо, тим менше колихання водного простору.

Як звичайно дихають, коли хочуть залишитися непомітними? Потихеньку, ледве-ледве, затамувавши подих. В океані повний штиль, спокій. Ось в цьому і суть поверхневого дихання. Ми ніби випадає із загального ритму, простору, колихання біосфери і ноосфери знижуються до мінімуму, і вони не зачіпають інших людей. Ми стаємо невидимими, нечутними, непомітними.

Отже, ми розглянули кілька варіантів дихання. Щоб краще орієнтуватися, яке подих застосовувати в даній ситуації, давайте підсумуємо наші знання.

Якщо щось болить нижче діафрагми (наприклад, спазми в шлунку, болі при менструальних циклах), а також для того, щоб підвищити артеріальний тиск, використовуйте верхнє дихання.

Щоб зняти всі неприємні, хворобливі відчуття вище діафрагми (напруга, стомлення, головний біль, втома, відсутність тонусу), а також для того, щоб знизити артеріальний тиск, застосовуйте нижнє дихання.

Середньо-бічне дихання допомагає відновити рівновагу, розслабитися, а також знизити до мінімуму колихання біосфери і ноосфери і стати невидимим.