Як поліпшити кровообіг
Для того, щоб у вас був гарний кровообіг, ви повинні постійно уважно стежити за своїм здоров'ям. Для нормального кровообігу дуже важливо нормальний стан вен і капілярів.
Вени і капіляри
Рух крові по венах здійснюється за рахунок постійної пульсації капілярів. Якщо кровообіг хороше, то тоді по кровоносних судинах циркулює практично весь об'єм крові. А в тому випадку, якщо кровообіг порушено, циркуляція крові здійснюється не повністю, а тільки на 40%. При цьому інша кров застоюється в найбільш дрібних судинах.
Для гарного кровообігу потрібна хороша робота капілярів. Найчастіше застій крові відбувається в черевній порожнині і в ногах. Діаметр капілярів в ранковий час більш знижений, ніж у вечірній. Саме з цієї причини обмін речовин в ранковий час є уповільненим. Також на стан капілярів робить свій вплив пору року. Так, восени і взимку в капілярах виникають спазми, внаслідок чого самопочуття погіршується.
Капіляри ділять на відкриті (по ним циркулює кров), а також закриті (в них крові немає). Закриті капіляри періодично відкриваються. З віком кількість відкритих капілярів знижується, а до віку 60-65 років їх число зменшується в цілому вже майже в два рази. У підсумку з'являються такі хвороби, як атеросклероз, стенокардія, ревматизм, які проявляють себе у вигляді порушення роботи капілярів.
Способи поліпшення кровообігу
• Чи є спосіб відновити стан капілярів? Вчені в даний час вважають, що найкраще цієї мети служить гідротерапія, тобто прийом ванн, а також обливання, компреси, розтирання тіла вологим рушником.
• У переміщенні крові по венах досить велику роль також відіграє діафрагма. Іноді медики називають її своєрідним «другим серцем». За хвилину вона встигає зробити до 18 коливання. Діафрагма, опускаючись, надає здавлює дію на селезінку і печінку. Також вона сприяє пожвавленню кровообігу. Піднімаючись, діафрагма поступово проштовхує кров у напрямку до грудної клітки. У разі якщо печінка збільшена, то тоді її ритм порушується, і вона тисне на легені, викликаючи застій в них.
• Яким чином можна збільшити рухливість діафрагми? З цією метою спробуйте раз на місяць протягом 3 днів приблизно за півгодини до обіду щодня приймати глауберову сіль, розчинену в склянці негазованої мінералки. У перший день слід приймати цілу чайну ложку солі, а на другий і третій день - четвертинку. За допомогою цієї процедури ви зможете добре очистити кровоносні капіляри і жовчні протоки. У підсумку обсяг селезінки і печінки зменшиться.
• Також можна прикладати на область печінки грілку після їжі. Тривалість цієї процедури повинна становити 40 хвилин. Її слід проводити тричі на день. У підсумку поступово в печінці покращиться кровообіг. Через місяць після початку цих процедур діафрагма стане набагато більш рухомий. Прогрівання печінки ви можете проводити протягом декількох місяців.
• Корисно буде проаналізувати тип вашого дихання. У випадку якщо ви постійно дихайте тільки животом, то в цьому випадку у вас не існує приводу для занепокоєння. У тому ж випадку, якщо ви дихаєте грудьми, то краще буде освоїти дихання животом. Для цього ляжте на спину, а потім покладіть на живіт руку. Після цього виконайте глибокий вдих і втягніть максимально живіт. Діафрагма в підсумку підніметься вгору і повітря виштовхне з легких. Випнете живіт і зробіть вдих, при цьому підніміть руку вгору. Спочатку виконуйте дану вправу лежачи, а потім сидячи і стоячи. Поступово у вас увійде в звичку діафрагмальне дихання. Почніть дихати таким способом відразу ж, сьогодні, не відкладайте. Спочатку виконайте стільки циклів дихання, скільки вам зараз повних років. Тренуватися ви можете в ранковий час, а також увечері і по можливості протягом дня.
Дані способи дозволять поліпшити кровообіг. Також рекомендується виконувати масаж, робити фізичні вправи і проводити розтирання тіла.
