Набряки ніг (набрякання ніг). Чому набрякають ноги? Боротьба з набряками ніг
Набряки ніг - Вельми поширена проблема. Причин тому безліч: це і надмірні фізичні навантаження, тривале ходіння або стояння. Тому дуже часто набряки ніг називають хворобою вчителів, продавців, офіціанток - жінок тих професій, яким доводиться багато часу проводити на ногах.
Чому набрякають ноги?
Причиною, що викликає набряки ніг, можуть бути різні захворювання: це і плоскостопість, і варикозне розширення вен, і порушення серцево-судинної діяльності або роботи нирок. Існує навіть так звана «слонова» хворобу. При такому захворюванні порушується лімфоток в шкірі і підшкірній клітковині, що призводить до порушення білкового і водного обміну в тканинах, застою лімфи. На цьому грунті виникають сильні набряки, найчастіше ніг, і ноги стають схожими на слонячі.
Значні набряки ніг можуть виникати у вагітних жінок. Звичка сидіти зі схрещеними ногами також призводить до набряків. До речі, набряки провокує тривале сидіння (на низьких або дуже м'яких сидіннях).
Прості правила, щоб уникнути набряків ніг
1. Якщо є така можливість, намагайтеся протягом дня міняти взуття, особливо якщо ви носите туфлі на високих підборах.
2. Не ходіть більше двох днів підряд в одній і тій же взуття.
3. Протягом дня намагайтеся давати своїм ногам відпочинок. Погладжуйте їх, масажуйте.
4. Придбайте спеціальні лікувальні панчохи або колготи, що перешкоджають виникненню набряків.
5. Дотримуйтеся дієти з обмеженим споживанням солі й води. Уникайте вживання солодкої газованої води.
6. Щодня виконуйте масаж стій, робіть ванночки з протинабряковими засобами.
7. Увечері, прийшовши додому, прийміть таке положення: ляжте на підлогу, підніміть ноги і упріться ними в стіну. Залишайтеся в такому положенні 10-15 хвилин. Після чого масажуйте ноги в напрямку від стоп до колін. Рухи повинні бути енергійними.
8. Спіть, підклавши під ноги валик (подушку або згорнуту ковдру).
9. Якщо всі ці поради не допомагають, набряки стають регулярними, відчуваються твердість і підвищення температури шкіри на оточених ділянках, обов'язково зверніться до лікаря.
Прості вправи, щоб зняти набряки ніг
1. Стоячи або сидячи кілька хвилин на день поперемінно притискайте до підлоги п'яту і піднімайте носок, і навпаки (притискайте носок і піднімайте п'яту).
2. Хвилину-другу походіть на пальчиках.
3. Босими ногами, намагайтеся підняти з підлоги олівець чи маленький кульку.
4. розчепірювати і стискайте пальці ніг.
5. Здійснюйте обертальні рухи ступнями (зліва направо і справа наліво).
Cредства проти набряків ніг
Гепаринова мазь, яка покращує кровообіг, розчиняє мікроскопічні тромби, має протизапальну дію-
«Ессавен гель» сприяє зміцненню стінок капілярів і вен, також допомагає кровообігу і усуває мікротромби-
«Венітан», до складу якого входить витяжка з кінського каштана, добре зміцнює стінки капілярів і вен-
«Троксевазіт має знеболюючу і охолоджуючим дією, заодно зміцнюючи стінки капілярів і вен.
Зрозуміло, перш ніж почати користуватися яким-небудь з перерахованих вище засобів, необхідно проконсультуватися з лікарем. Тільки знаючий лікар порадить вам дієве рішення вашої проблеми.
Боротьба з набряками ніг за допомогою народної медицини
Наприклад, рекомендується розтирання ніг наступною сумішшю:
1 частина скипидару на 2 частини касторової олії. Розігрійте масло, влийте в нього скипидар і розтирайте ноги. Після масажу надіньте на ноги бавовняні шкарпетки.
Можна спробувати інший рецепт: один яєчний жовток змішайте з чайною ложкою скипидару і столовою ложкою яблучного оцту. Вийшла сумішшю енергійно розтирайте ноги.
Так само корисний для втомлених і оточених ніг криомассаж (масаж шматочками льоду). Краще, якщо лід приготований не з звичайної води, а з настою лікарських трав і рослин. Наприклад, з шавлії, квіток арніки гірської, пупавки фарбувальної, деревію, м'яти перцевої, евкаліпта.
Крім ванночок для ніг корисний масаж. Після вечірнього душу витріть насухо ноги і починайте розминати їх спочатку від стоп, самомасаж починають з великого пальця ноги по гомілці, потім від коліна до стегна. Корисно натискати на наступні точки: на нігтьову пластину, на підставу пальця.
Можна розминати стопи ніг, катаючи по підлозі маленький гумовий м'ячик.
