Догляд за ногами. Ванночки для ніг: ванночки з рослин, гліцеринові ванночки, парафінові ванночки

Правила щоденного догляду за ногами

1. Щодня мити ноги теплою водою з туалетним милом (краще ввечері).
2. Ополіскувати ноги прохолодною водою.
3. насухо витирати шкіру і міжпальцевих складки грубим рушником, в напрямку від кінчиків пальців.
4. Суху шкіру змащувати пом'якшуючими кремами. При цьому гомілки і ступні після будь-яких водних процедур потрібно зволожувати кремом або лосьйоном. Коліна корисно змащувати кремом для рук, що містить бджолиний мед, або живильним кремом з вітаміном Е. Для розм'якшення мозолів щовечора перед сном наносити живильний крем (можна у поєднанні з масажем).
5. Беручи гігієнічну ванну або душ, потерти пемзою місця на підошвах, де шкіра потовщена, помасажувати ноги намиленої щіткою, роблячи руху знизу вгору. Для видалення зайвої сухої шкіри використовувати скраби.
6. Після ванни, поки нігті м'які, 1 раз на 2-3 тижні підстригати і підпилювати їх.
7. Міняти колготки або шкарпетки щодня.
8. Використовувати тальк або спеціальну пудру для ніг, щоб абсорбувати вологу між пальцями.
9. Ходити босоніж, коли це безпечно і практично.
10. Стежити за тим, щоб взуття підходила ногам.
11. Не носити високий каблук протягом довгого часу.
12. Якщо в ногах відчувається біль, відвідати лікаря.

Догляд за стопами ніг

Догляд за стопами ніг також має велике значення, як і догляд за руками. Адже протягом дня ноги несуть величезне навантаження. При тривалому ходінні і стоянні в ногах можуть з'являтися хворобливі відчуття, печіння, поколювання в підошві, посилене потовиділення. Щоб уникнути цих явищ, потрібно носити зручне взуття, не стискує стопи, щодня міняти панчохи і шкарпетки. Для підтримки чистоти та здоров'я шкіри ніг їх слід щодня мити або робити ножні ванни. Регулярні фізичні вправи для ніг, масаж здатні поліпшити кровообіг, сприяти зменшенню болів у стопі, пальцях, литкових м'язах.

Ванночки для ніг

Для загартовування і тренування судин ніг використовують контрастні ванночки для ніг, які покращують кровообіг і підсилюють приплив крові до ніг. Щоб провести цю процедуру, ставлять поруч два таза. Один з них наповнюють гарячою водою (40-45 ° С), а інший - холодної (20 ° С). Сівши на стілець, спочатку опускають ноги на 20 секунд в таз з гарячою, а потім на стільки ж - з холодною водою. Процедуру повторюють 8-10 разів, завершуючи її холодною ванною. У воду корисно додати трав'яний настій приблизно такого складу: ромашка, липовий цвіт, кропива - по 1/2 склянки в кожен таз.

Щоб уникнути зроговіння шкіри і появи тріщин на підошвах, багаторазово використовують теплі ванночки для ніг, додавши туди дезінфікуючий розчин з перманганатом калію (марганцівкою) або риванолом. Після ванни роблять мазевую пов'язку з синтомициновой або левоміцітіновой маззю на 2-3 години перед сном. Великі глибокі тріщини заживуть вже через 7-10 днів.

Для розм'якшення товстої шкіри на ногах корисно 1-2 рази на тиждень робити ножні ванни з питною содою і нашатирним спиртом (на 1 л води беруть 1 ст.л. соди і 1-2 ч.л. нашатирного спирту).

Ванночки для ніг не тільки стимулюють кровообіг, але й залежно від вхідних у ванни інгредієнтів мають пом'якшувальною, загоює, заспокійливим або тонізуючим ефектом.

Ванночки для ніг - ванночки з рослин

• При появі застарілих тріщин і мозолів не рідше одного разу на тиждень робити гарячі мильно-содові ванни з додаванням настою ромашки (1:10) протягом 10-20 хв. Харчову соду додавати з розрахунку 1 ст.л. на 3 л води. Для видалення тріщин і мозолів зазвичай достатньо 6-10 процедур.
• Для профілактики підвищеної пітливості використовують ванни з додаванням трав, дубової та вербової кори, листя польового хвоща і ліщини, шавлії, плодів шипшини, шкірки граната. Розчин для ванн готується наступним чином: 2 ст.л. сухого збору залити 2 склянками окропу і настоювати протягом 2-3 ч. Потім настій процідити і зберігати в холодильнику. Проводячи ванну для ніг, додати в неї 1/2 склянки цього розчину. Після ванни сухі ноги протерти розчином 2% -ної борної кислоти (1 ч.л. на склянку води). Крім того, для нормалізації процесу потовиділення допомагають теплі ванночки з невеликою кількістю ефірного масла або зі слабким розчином марганцівки.
• Для зволоження шкіри ніг використовують теплі ванночки по 15-20 хв з додаванням кухонної або морської солі, а також соляно-содові, хвойні, з настоями і відварами трав (ромашки, м'яти, бузини, кропиви, материнки звичайної, подорожника, череди, лікувального та мускатного шавлії, хвоща польового та ін.). 2-3 ст.л. подрібненої суміші трав потрібно заварити склянкою крутого окропу, концентрат додати у воду.
• Для дезінфекції на підошві або п'ятах тріщин, ран додати дезінфікуючі засоби: настій календули (1 ст.л. трави на 1 л води) або кропиви, подорожника (2 ст.л. подрібненої трави на 1 л води). Після ванни змастити ноги кремом.

• У випадках набряків ніг використовують ванночки з липовим цвітом (50 г) і кухонною сіллю (1 ст.л.). При запаленнях шкіри використовують ванночки з настоями кропиви, кінського каштана, хвої сосни і ромашки.
• Для розпарювання мозолів на ногах використовують ванни з лляного насіння. Залити 2 ст.л. лляного насіння 1 л крутого окропу, дати настоятися протягом 2 год, потім процідити. Додати у ванну для ніг приготовлений настій. Тримати ноги у воді протягом 15-20 хв, потім обполоснути теплою водою і змастити живильним кремом.
• Для зняття набряклості ніг при хворобах артерій використовують ванну з 2 склянок яблучного оцту і 10 л теплої води. Дану процедуру краще робити на ніч, перед сном. Ванну слід приймати протягом 15 хв, потім дати ногам висохнути на повітрі. Після прийняття ванни слід надіти на ноги бавовняні шкарпетки. Дана процедура не тільки сприяє зменшенню набряку, але і покращує обмін речовин в організмі.
• Для зняття набряків з ніг використовують ванну з настоєм кори черемхи. 2 ст.л. кори черемхи залити 1 л крутого окропу і дати настоятися протягом 20 хв. Потім процідити. Опустити в приготовлену воду ноги на 15 хв. Процедуру повторювати 2 рази протягом дня вранці і ввечері.

Ванночки для ніг - гліцеринові ванночки

Гліцеринові ванночки застосовуються для лікування мозолів. Необхідно змішати 1 ст.л. гліцерину, 1 ч.л. нашатирного спирту, 2 л води в гарячій воді. Опустити ногу з мозолем в приготовлену воду на 15-20 хв. Розм'якшений мозоль акуратно видалити. При необхідності процедуру можна повторити.

Ванночки для ніг - парафінові ванночки

У домашніх умовах парафінову терапію шкіри ніг можна провести самостійно, купивши в аптеці косметичний парафін. При цьому парафін слід наносити на шкіру ніг у відповідності з інструкціями виробника. До цього моменту нога повинна бути очищена від зайвої шкіри і вимита. Рукою перевірити температуру парафіну, потім занурити на кілька секунд стопу ноги в розігрітий парафін або швидко нанести парафін на ногу спеціальної пензлем для парафіну. Парафін швидко застигне, утворивши на нозі щось, що нагадує носок. На ногу надягають пластиковий пакет, після чого її ставлять у чобіток з тканини або обертають рушником. Те ж саме проробляють з іншою ногою, після чого потрібно відпочити і розслабитися протягом 15-20 хв. За цей час тепло від парафіну проникнуть в шкіру і лежачі під нею тканини.

Після ванночок для ніг слід ретельно висушити ноги рушником, особливо в міжпальцевих проміжках, і змастити їх спеціальним кремом для ніг, який допоможе усунути сухість, шорсткість, потовщення на шкірі.