Догляд за ногами. Миття ніг. Догляд за підошвами ніг. Народні рецепти по догляду за ногами. Масаж ступень ніг

Перша необхідна процедура у догляді ногами - це регулярне, щоденне, а при необхідності і неодноразове миття ніг. Нехтувати цією гігієнічною процедурою не можна ні за яких обставин! Пил, бруд, піт осідають на наших ногах незалежно від пори року і виду взуття! Особливо важливо миття ніг для людей з підвищеною пітливістю стоп. Немиті ноги - це не тільки неприємний запах, але і плацдарм для розвитку грибкових захворювань. Не дарма миття ніг - майже релігійний обряд у багатьох народів світу. Вважається, що разом з пилом з наших ніг змиваються і сліди чужої енергетики, не завжди лояльної по відношенню до нас.

Видалити огрубілу шкіру допоможуть отшелушивающие засоби, наприклад, скраб для тіла або спеціальний скраб для ніг. Шкіра на ногах більш товста і груба, тому скраби містять більш крупні абразивні частинки (сіль, цукор, абрикосові та мигдалеві кісточки), які ефективно видалять верхній ороговілий шар шкіри. Скраб можна наносити на всю поверхню ніг: від стоп до бедер.Із домашніх засобів можна порекомендувати кавову гущу, яка не тільки володіє відмінним отшелушивающим ефектом, але і перешкоджає виникненню жирових відкладень. Також можна використовувати суміш з солі «Екстра» або манки зі сметаною, вершками, оливковою олією.

Догляд за підошвами ніг

Підошву ніг потрібно обов'язково обробити пемзою або спеціальною «теркою». Існують і спеціальні засоби від мозолів і натоптишів. Такий засіб наноситься на розпарені стопи, і після масажу змивається теплою водою. П'яточки стануть не тільки рожевими, а й гладенькими. Для прихильниць натуральної косметики можна порекомендувати наступні рецепти:
1. Зваріть в молоці 1-2 яблука і розімніть гарненько м'якоть. Утворену кашку накладіть на стопи ніг і закріпіть марлевими пов'язками на 1,5-2 години. Потім зніміть пов'язку, змийте кашку теплою водою і змастіть стопи живильним кремом.
2. Візьміть 2 столові ложки картопляної шкірки (зрозуміло, добре промитої) і стільки ж лляного насіння, залийте склянкою води і варіть на невеликому вогні до загусання. Отриману масу викладіть в тазик і занурте в неї ноги. Через 10-15 хвилин обережно зріжте ороговілий шар шкіри з розпарених стоп. Обов'язково обробіть стопи йодом і змастіть живильним кремом.
3. Гарну дію на стопи ніг надають регулярні ванночки з додаванням мильної стружки і соди. Після того, як ноги розпарити, обробіть їх пемзою або «теркою». Змастіть стопи живильним кремом.
4. Для зменшення тріщин на підошвах ніг можна використовувати сік деревію, настій звіробою.

Також косметологи рекомендують пити масляний розчин вітаміну А. Його приймають 60 днів по 3 рази на день. У їжу потрібно обов'язково включити такі продукти, як капуста (будь-яка), риба (морська або річкова, бажано нежирних сортів), морква, цитрусові. До речі, наші з вами прабабусі, які теж хотіли бути красунями, змащували ступні ніг і самі ноги яким рослинним маслом (соняшниковою, конопляним, лляним, кукурудзяним).

У наш час, звичайно ж, існують спеціальні зволожуючі креми, молочко для тіла, гелі. Всі ці засоби добре зволожують шкіру ніг. А ось коліна можна змастити звичайним кремом для рук (краще з бджолиним воском і вітаміном Е).

Якщо ноги сильно потіють, потрібно приймати спеціальні засоби. По-перше, такі ноги потрібно мити частіше звичайного. По-друге, використовувати різні дезодоранти, антиперспіранти, тальк для ніг: їх наносять тільки на чисті і сухі ноги. І пам'ятайте, що жоден дезодорант не зможе замаскувати запах несвіжих колготок або шкарпеток.

З «народних засобів» для боротьби з підвищеною пітливістю здавна застосовувалася кора дуба. Налийте в тазик гарячої води і насипте туди 3-4 столових ложок меленої кори (кору можна подрібнити в кавомолці). Тривалість ножної ванни - 10-15 хвилин. Також можна використовувати кору дуба як присипки.

Непоганим засобом є і подорожник. Візьміть жменьку трави, зробіть відвар, розведіть до прийнятно гарячої температури і додайте пару гранул марганцівки.

Якщо Вам доводиться багато ходити або стояти, то до вечора, як кажуть, ноги починають «гудіти і відвалюватися». Тут одним миттям і змазуванням кремом не звільнишся. Ніжкам потрібно допомогти.

Наприклад, побалувати їх ваннами з різними добавками, які позбавлять ніжки від втоми, знімуть набряки і повернуть їм легкість.

Можна придбати в косметичному магазині готові склади, пропоновані нині різними виробниками. А можна вдатися до домашніми рецептами.

Народні рецепти по догляду за ногами

1. Візьміть 3-4 столові ложки листя м'яти перцевої, залийте 3-4 літрами окропу і настоюйте 30-40 хвилин. Потім злийте настій в таз, додайте трохи прохолодної води і занурте ноги в цей відвар.
2. Якщо ваші ніжки втомилися, їм допоможуть ванночки з кропивою, подорожником або мати-й-мачухою. Можна комбінувати трави: наприклад, м'ята і череда, м'ята і бузина.
3. Якщо до вечора ваші ноги набрякають, спробуйте наступний склад: залийте 3-4 столові ложки липового цвіту декількома літрами гарячої води, можна додати пару столових ложок повареної солі.
4. Знімає набряки і поліпшує кровообіг суміш хвойних голок і кухонної солі (у співвідношенні 1: 1). Замість кухонної солі можна використовувати морську. Ще один варіант: залийте 2 столові ложки хвої літром окропу. Настоюйте протягом 20-30 хвилин, процідіть, охолодіть, додайте 1 столову ложку оцту. Тривалість ванночки 10-15 хвилин.

5. Добре знімають набряки ванночки з ментолом.
6. Ванни з ромашкою знімають втому ніг і зменшує пітливість: залийте 3 столові ложки ромашки літром окропу і настоюйте 1 годину. Потім процідіть розчин. Одержаний настій потрібно підігріти і тримати в ньому ноги до повного охолодження води.
7. Календула хороша для дезінфекції тріщин на стопах ніг і захисту їх від грибкових захворювань: залийте 1 столову ложку календули літром окропу.
8. Контрастні ванночки з морською або кухонною сіллю також допомагають зняти втому з ніг. Для цього поставте поруч два тази: один з гарячою солоною водою, інший - з холодною водою (можна з додаванням кубиків льоду). Чергуйте прийом ванночки: 5 хвилин в гарячій воді і 1 хвилину в холодній.
9. Залийте листя горобини, полину і квіти календули в рівних частинах окропом. З розрахунку склянку окропу на столову ложку суміші. Настоюйте протягом 10-15 хвилин. Потім вилийте відвар в таз і опустите туди ноги.

Масаж ступень у догляді за ногами

Масаж ступень краще робити з ароматичними маслами.
Олії шавлії, кипариса, апельсина, чайного дерева використовують при надмірної пітливості.
Якщо ваші ноги швидко втомлюються або багато трудяться, вам допоможе масаж з маслом лаванди, розмарину, лляною олією.
При порушеному кровообігу допоможе масаж з додаванням масел м'яти перцевої, розмарину або евкаліпта.
Якщо ваші стопи схильні до утворення тріщин і сухості, то раджу вдатися до масажу з додаванням олії пачулі, мірри або сандалового дерева.

Врахуйте, що масаж не рекомендується при розширених венах і тромбофлебітах.

Що ще ми можемо зробити для своїх улюблених ніжок? Згадати дитинство! Що ми частенько робили в дитинстві? Бігали босоніж! Відомо, що ходити босоніж надзвичайно корисно для здоров'я. Наприклад, ходіння по гравію та іншим дрібним камінцях благотворно позначається на роботі нирок. А «босі прогулянки» по асфальту навіть стимулюють роботу мозку, що підтверджено сучасними дослідженнями.

Зрозуміло, починати ходіння босоніж потрібно поступово. Практикуйте босое ходіння будинку, по паркету, лінолеуму: ніяких тапочок або шкарпеток. Настала весна і прогрілася земля? Пора починати ходіння по траві, м'якій землі, піску. Такі прогулянки, крім усього іншого, зміцнюють м'язи і суглоби ніг, підвищується імунітет, відбувається природний масаж стоп, що також найкориснішим чином позначається на роботі внутрішніх органів.

Особливо корисно ходіння босоніж для любительок високих каблуків. Один час я теж була прихильницею ідеї, що «жінка без каблуків - це не жінка», але з часом переконалася, що постійне ходіння у взутті з високими підборами може мати безліч несприятливих наслідків. Приміром, відбувається деяке укорочення литкових м'язів, їх часткова атрофія. Крім того, при ходьбі на каблуках наші щиколотки відчувають не менші навантаження, ніж при підйомі штанги.

Тому любителькам високих каблуків можна порекомендувати частіше міняти взуття (з високого каблука на низький), частіше стрибати, бігати і ходити босоніж.