Як за допомогою вправ можна прибрати просвіт між литками

Візуально наші ноги виглядають злегка кривими через просвіту між литками. Цю фізіологічну особливість ваших ніжок можна легко і швидко виправити, достатньо всього лише тільки виконувати спеціальні вправи, які допоможуть збільшити м'язову масу в цих місцях.

Виконувати такі вправи необхідно тим, у кого дуже худі ноги для того, щоб збільшити обсяг литок і прибрати між ними просвіт. Саме тому такими вправами можуть скористатися жінки та дівчата, які хочуть мати стрункі і красиві ніжки.

Якщо ви будете регулярно виконувати такі вправи, то тим самим ви зможете не тільки зміцнити м'язи литок і збільшити їх обсяг, але ще і прибрати небажаний просвіт між ними.

Ваші ікри стануть гарними й стрункими вже буквально через 1-2 місяці постійних вправ.

Комплекс вправ, який допоможе прибрати просвіт між литками.

Вправа №1.

Встаньте на коліна, ноги нижче колін розведіть в сторони так, щоб ви могли сісти між ними. Таке вправу слід повторити двадцять-тридцять разів в три підходи.

Вправа №2.

Ця вправа виконується в положенні стоячи. Ноги необхідно поставити трохи ширше щодо своїх плечей. Тепер виконуйте присідання, при яких намагайтеся поєднати свої коліна разом. Виконується вправа в три підходи по 20-30 разів. Вправа дуже ефективне.

Вправа №3.

Сядьте на підлогу на попу, ноги витягніть вперед перед собою. Тепер робіть повороти своїми шкарпетками спочатку всередину, потім назовні. Намагайтеся дістати носками до підлоги. Вправа виконується 40 разів.

Вправа №4.

Сядьте на стілець, а перед собою на підлогу покладіть рушник або шматок тканини. Тепер поставте на нього свої ноги, і пальцями ніг постарайтеся зібрати весь матеріал в складку. Як тільки ви зберете весь матеріал, стопами необхідно розправити тканину назад.

Комплекс вправ, які допоможуть збільшити обсяг литок.

Вправа №1.

Вправа виконується в положенні стоячи, п'яти слід стулити разом, а носки розвести нарізно. Тепер на «раз» підніміться на шкарпетки, на «два» опустіться злегка на п'яти. На «три» високо-високо підніміться на шкарпетки, а на «чотири» опустіться повністю на всю стопу. Вправу слід поострить 30-40 разів з самого початку.

Вправа №2.

Лягаємо на підлогу. Руки покладіть під голову і крутите ногами в повітрі «велосипед». Дана вправа корисно не тільки для м'язів литок, а ще й для живота і стегон.

Вправа №3.

Сидячи на стільці, піднімайте прямі ноги перед собою. Тримаючи їх на вазі, з великим зусиллям тягніть носки на себе. Правильно буде виконано вправу в тому випадку, якщо ви будете відчувати, як тягнуться м'язи задньої поверхні ноги. Тепер потягніть носки, навпаки, від себе так, щоб ваша стопа в підйомі випросталася. Повторюйте вправу разів 30.

Для сильно худих жінок і дівчат актуальна ще й така проблема, як просвіт між стегон. І ця проблема також вирішується. Такі вправи слід також регулярно виконувати, як і вправи для литок ніг.

Ще добре б було, якщо ви ці вправи будете поєднувати ще й з ходьбою на великі відстані, а також не варто забувати про білковому харчуванні.

Будьте красивими, все у ваших руках.

Удачі!