Плоскостопість: причини, симптоми (як визначити плоскостопість), лікування та профілактика

Що таке плоскостопість

Обивательська думка, що плоскостопість - несерйозна хвороба, не гідна уваги, багатьох вводить в оману. Багато відмахуються від перших симптомів плоскостопості, списуючи їх на втому або незручне взуття, не надають значення тим дзвіночком, якими організм сигналізує про стрімко наближається хвороби.

Тим часом, плоскостопість - серйозна проблема, через яку чоловіків не беруть в армію, а «жовтий квиток» в нашій країні просто так не дають.

Так що таке плоскостопість? З точки зору медицини, це сплощення склепінь стопи і повна втрата всіх її амортизуючих функцій.

Тобто стопа набуває форму, через яку нормальне, фізіологічне рух стає неможливим.

У нормі стопа має два зводи - поздовжній, по внутрішньому краю стопи, і поперечний між основами пальців. Залежно від того, де відбуваються порушення, розрізняють поздовжнє і поперечне плоскостопість.

В особливо важких випадках лікарі діагностують комбіноване плоскостопість - коли відбувається сплощення і подовжнього, і поперечного склепінь стопи.

На перший погляд, таке порушення будови стопи не здається небезпечним. Людина продовжує ходити, вести активний спосіб життя. Але незабаром деформація стопи відгукнеться проблемами у всьому організмі.

Стопа в процесі ходьби - це не окремий елемент, це частина єдиного комплексу. Сплощення стопа перестає виконувати одну зі своїх функцій - ресорну, і тоді хребет змушений компенсувати тряску при ходьбі.

Крім того, підвищується навантаження і на суглоби ніг: гомілковостопний, тазостегновий і колінний. Оскільки природою вони не призначені компенсувати тряску, то дуже скоро починають про це заявляти болем і запаленням.

Чим загрожує плоскостопість

Болі з'являються тоді, коли суглоби втомлюються компенсувати втрату природного амортизації. До цього часу не тільки суглоби ніг починають змінюватися, відбуваються патологічні зміни в хребті, може розвинутися порушення постави, а в подальшому - сколіоз.

Хронічні остеохондрози, радикуліт, грижі міжхребцевих дисків - це може стати наслідком плоскостопості.

У важких випадках невжиття заходів може призвести до важкого хронічного захворювання - артроз. А це - перша сходинка на сумному шляху до інвалідності.

Часто ті, хто страждає плоскостопістю, з часом до списку хвороб додають запалення менісків.

Крім уже зазначених проблем із суглобами ніг і хребтом, плоскостопість може стати причиною і інших патологічних станів. До смерті вони не доведуть, але псувати настрій будуть постійно або, як кажуть медики, суттєво знизять якість життя.

Навряд чи постійні болі в ногах можна назвати показником високої якості життя. Болі змусять ваш організм оберігатися - і ваша хода придбає не властиву їй раніше тяжкість.

Може з'явитися клишоногість, що не додасть вам витонченості.

Величезна «кісточка» на великому пальці ноги - це звичайний наслідок запущеного плоскостопості. В ряду патологій стопи внаслідок плоскостопості - викривлення пальців ніг, мозолі.

Це не тільки естетичні проблеми, це досить болючі проблеми. Так звана п'яткова шпора - невралгія Мардан, яка супроводжується пекучими болями - в 90% випадків виникає через плоскостопість.

Симптоми плоскостопості (як визначити)

Перші симптоми плоскостопості ви можете помітити самі. Ви швидко втомлюєтеся при ходьбі і ще швидше, якщо доводиться довго стояти на одному місці.

До кінця дня з'являється втома в ногах, відчуття важкості, набряклість, особливо в області кісточок. Іноді ввечері з'являються судоми, часто - нічні.

Каблуки вже не приносять задоволення - у взутті на каблуках стає дуже важко ходити. Нога немов виросла, звичні туфлі стають малі і доводиться купувати взуття на пів розміру, а то й на цілий розмір більше.

Особливо помітно збільшення ноги в ширину - стають недоступні вузькі туфлі. Набійки на взуття зношуються нерівномірно, з внутрішньої сторони зношуються більше.

Якщо ви виявили у себе більше трьох з перерахованих симптомів, то це повинно стати приводом пройти обстеження у лікаря. Однак такі симптоми характерні і для іншої серйозної хвороби ніг - варикозного розширення вен.

До речі, варикоз дуже часто стає вірним супутником плоскостопості.

Щоб відрізнити одне від іншого, можна провести вдома елементарний тест: наступити вологою ногою на аркуш паперу. По відбитку можна визначити наявність плоскостопості.

Деформована стопа не має характерних для здорової стопи виїмок по внутрішньому краю.

Причини плоскостопості

Однією з причин виникнення плоскостопості вважають спадкову схильність - вроджена слабкість зв'язкового апарату. Якщо у вашому роду хтось страждав від плоскостопості, то і ви з великою часткою ймовірності будете страждати від уплощения стопи.

Слабкість зв'язок стопи і гомілки може бути викликана низькою фізичною активністю. Зазвичай таким страждають люди сидячих професій, які не обтяжують себе фізкультурою і спортом.

У групі ризику представники професій, яким доводиться багато стояти: перукарі, продавці, кухарі.

Надмірна вага може стати причиною виникнення плоскостопості. З цієї ж причини багато жінок після пологів відзначають, що у них «підросла» нога.

Найчастіше це не стільки реальний «зростання» довжини ноги, скільки суттєва зміна його ширини через великого набору маси тіла в період вагітності.

Незручне взуття, постійне носіння високих підборів - все це також може спровокувати розвиток плоскостопості навіть в осіб молодого віку.

Лікування плоскостопості

Плоскостопість - це не косметичний недолік, це серйозне захворювання. Воно підступно тим, що розвивається поступово, непомітно, відразу виявити його прояви неможливо.

Тим часом, лікування плоскостопості - серйозна проблема. Доводитися боротися з плоскостопістю протягом усього життя, особливо, якщо ви - у групі ризику за родом професійної діяльності або через зайвої ваги.

Повне лікування плоскостопості можливо тільки в дитинстві, тому якщо ви вже вийшли з ніжного віку, готуйтеся все життя боротися за красу і здоров'я своїх ніг.

Одного разу отримавши діагноз «плоскостопість», ви ніколи не зможете з полегшенням сказати собі: «Я вилікувалася!». Тому завдання людей, що страждають початковою стадією плоскостопості, - зберегти нинішній стан максимально тривалий час, не дати розвинутися більш важким формам, зберегти форму стопи без потворних деформацій.

Чим раніше виявлено захворювання, тим менше деформація стопи.

Лікування має бути комплексним. З одного боку, необхідно виявити і позбутися від провокують захворювання факторів.

З іншого, постійно зміцнювати зв'язковий апарат. Крім того, потрібно запобігти розвитку ускладнень.

І, нарешті, знімати больовий синдром.

Для виявлення причини виникнення плоскостопості не обов'язково звертатися до лікаря - досить критично оцінити свій спосіб життя. Коли ви знайдете той фактор або фактори, які стали причиною розвитку плоскостопості, докладете всіх зусиль, щоб їх виключити.

Маєте зайву вагу - худніть. На роботі проводите цілий день на ногах - змініть роботу або хоча намагайтеся робити перерви. Любите носити взуття на високих підборах - змініть на більш зручне взуття!

Краса вимагає жертв, але не у вигляді втрати здоров'я.

У випадку з захворюваннями опорно-рухового апарату, а плоскостопість саме до таких і відноситься, показана лікувальна фізкультура. Вона зміцнює м'язи, тренує зв'язковий апарат, коригує установку кісток стопи, формує правильне положення стопи при ходьбі.

Існує безліч спеціальних коригуючих комплексів вправ, які враховують вік, вага, ступінь розвитку плоскостопості, скарги, вік. Тільки лікар-ортопед зможе підібрати комплекс, що підходить саме вам, він же порадить, з якою інтенсивністю потрібно виконувати вправи.

Рада звернутися за консультацією до лікаря особливо актуальний для тих, у кого плоскостопість давно минуло першу стадію, і з'явилися видимі ускладнення: збільшився розмір ноги, з'явилася «кісточка» на великому пальці. Неправильно підібрані вправи можуть погіршити без того непросту ситуацію.

Якщо плоскостопість тільки в початковій стадії, тобто ви відчуваєте певний дискомфорт, відчуття втоми, але видимих змін поки немає, то лікуванням можна займатися самостійно. Лікарі-ортопеди радять дотримуватися чотирьох універсальних правил, які є одночасно і лікуванням і профілактикою плоскостопості.

Домашнє лікування плоскостопості, профілактика плоскостопості

Правило перше. Ходіть босоніж, коли це можливо. Це найдоступніший спосіб масажу стоп. Крім того, крім ефекту масажу для лікування і профілактики плоскостопості, ви масажуєте на стопі біологічно активні точки, які відповідають за стан здоров'я внутрішніх органів.

Ходіть босоніж якомога частіше.

Правило друге. Відпочивайте. Особливо, якщо ви сильно напружуєте ноги протягом робочого дня.

Чергуйте активність з відпочинком, роботу в положенні стоячи з діяльністю сидячи. Знайдіть протягом дня час, щоб полежати хвилин п'ять з високо піднятими ногами.

В ідеалі, якщо після години-півтори роботи стоячи, ви будете відпочивати лежачи десять хвилин.

Правило третєРобіть зарядку для стоп. Найдоступніша - це масажний килимок. Ходити по ньому потрібно хоча б двічі на день по десять хвилин.

Не зайвими будуть спеціальні вправи, які можна робити навіть на роботі. У положенні сидячи потрібно поперемінно відривати від підлоги п'ятки, потім відривати від підлоги шкарпетки.

Якщо ви можете собі дозволити на роботі роззутися хоча б на деякий час, то спробуйте захоплювати пальцями ніг дрібні предмети. Ці ж вправи можна виконувати стоячи.

У положенні стоячи можна походить на п'ятах, на носках, на зовнішніх склепіннях стоп. Робіть такі вправи хоча б по дві хвилини два рази на день - і стан стоп покращиться, а слідом поступово зменшаться, а потім і повністю зникнуть болі.

Правило четверте. Правильно підібране взуття. Якщо вам лікар діагностував плоскостопість, то з взуттям на високих підборах доведеться якщо не повністю розпрощатися, то істотно обмежити її використання, залишивши для особливо урочистих випадків.

Можливо, доведеться звернути увагу на спеціальне ортопедичне взуття. Або хоча б придбати спеціальні ортопедичні устілки.

Вони допоможуть розвантажити хворобливі ділянки стопи і скорегують вже з'явилися деформації. Крім того, устілки візьмуть на себе функції амортизатора, компенсують втрати стопою своїх природних функцій.

Всі ці заходи дозволять вам не дати хворобі спотворити вашу ногу, максимально довго зберегти здоров'я, красу і молодість ніг.