Високі підбори шкідливі. Правильний підхід до високих підборів

Хвороба високих каблуків поки не увійшла в медичні довідники, зате активно розвиваються косметичні та хірургічні процедури, які покликані усунути або хоча б скорегувати неприємні наслідки від носіння високих підборів.

Чому ж каблуки шкідливі?

При ходінні на плоскій підошві вага тіла людини рівномірно розподіляється по стопі, не викликаючи перевантажень на її окремі частини. Коли ми поміщаємо п'яту на каблук, пальці ніг і мисок відчувають перевантаження. Так, показано, що при висоті каблука всього лише 2-3 сантиметри, навантаження на мисок збільшується на 22% порівняно з нормою. Коли ж висота каблука досягає 6-7 сантиметрів, то мисок витримує подвійне навантаження! Складно уявити, як тендітні суглоби і кістки миска справляються з таким завданням. Не дивно, що регулярне ходіння на каблуках вилучити як мінімум десяток небажаних наслідків:

- Натоптиші, мабуть, цілком невинна і найпоширеніша плата за високий каблук. Зазвичай натоптиші утворюються під миском через високу навантаження на цю область і порушеного кровообігу. В результаті шкіра висушується, потовщується, огрубевает. На щастя, натоптиші можна усунути, якщо перейти на взуття з плоскою підошвою і провести кілька косметичних процедур для стопи.
- Постійне тертя взуття про пальці ніг при порушеному кровопостачанні призводить до ослаблення нігтьових пластин, уповільнення їх зростання, появи нерівностей. Незручне взуття провокує розтріскування нігтів і розселення грибків.
- Досвідчений фахівець на око може визначити любительку високих каблуків. При постійному ходінні на каблуках кісточки пальців ніг приплюснутий, втиснули в носок взуття. Це призводить до сплощення і розширення пальців ніг (їх називають "хаммерто", Або молотообразное уплощение пальців ніг), нерідко виникають запалення суглобів у цій зоні.
- Деформація ахіллесова сухожилля виникає тоді, коли п'ята постійно знаходиться на підборах. Коли ахіллесова сухожилля піднесено, воно не відчуває розтягувань, стає жорстким, втрачає еластичність. З такими змінами ходьба на плоскій підошві або просто без взуття приносить дискомфорт.
- Поява шішкообразние здуття на п'яті також може бути наслідком високого каблука. Жорстке обрамлення туфель постійно контактує з п'ятою, що призводить до подразнення і запалення внутрішньої області п'яти. З часом ці процеси переходять у хронічні та змінюють вигляд стопи, скорегувати який можна тільки хірургічним шляхом.
- Нейроми Мортона - розростання та гіперчутливість нервів в області пальців ніг через носіння тісного взуття. Такий стан призводить до сильного болю і оніміння кінчиків пальців при спробі помістити ноги у вузьку взуття.

- Метатарсалгія часто супроводжує нейроми Мортона. При метатарсалгіі відчувається напруга і тягне біль в передній частині стопи. Для корекції больових відчуттів використовують ін'єкції знеболюючих препаратів. Дія таких ін'єкцій забезпечує безболісне існування на 9-10 місяців. Правда, вартість процедури становить кілька сотень доларів.
- Якщо перераховані симптоми можна відчути або побачити, то приховані тріщини і переломи кісток стопи часто залишаються непоміченими. Тільки з віком, коли болі в ногах стають нестерпними, з'ясовується, що першопричиною хронічного запалення став прихований перелом чи тріщинка кістки стопи (найчастіше - пальців або їх зчленування зі стопою).
- Остеоартрит колін і болю в області попереку безпосередньо пов'язані з високими підборами. Такі порушення вже складно скорегувати, тому краще заздалегідь зайнятися профілактикою.

Як правильно вибирати взуття на підборах і як себе в ній вести?

При правильному підході до високих підборів можна зберегти здоров'я.

Для виконання щоденних робочих обов'язків слід вибирати взуття на низькому каблуці - не більше 2-3-х сантиметрів. Середній або високий каблук можна дозволити тільки в тому випадку, якщо вам не доводиться стояти кілька годин поспіль і є можливість періодично знімати взуття, даючи стопах відпочинок. Лікарі рекомендують носити середній і високий каблук не більше 3-4-х годин на день. Добре, якщо кожні 2 години ви будете знімати взуття і масажувати стопи або проводити міні-гімнастику. Для такої розминки досить потягнути пальці ніг на себе, потім максимально витягнути їх. Так ви активізуєте кровообіг миска, усуваючи наслідки високих каблуків. Рекомендується також зробити кілька кроків по плоскій поверхні без взуття, щоб потренувати ахіллесова сухожилля.

Взагалі, вибираючи взуття на підборах, слід ретельно зважити всі "за" і "проти". Модний силует може не підійти конкретно вам. Так, груба плоска підошва не хороша для невисоких дівчат, вона візуально утяжеляет фігуру, уплощает її. У той же час занадто витончені туфлі на шпильці - невдалий вибір при зайвій вазі, так як вони не забезпечують необхідну опору.

Купуючи туфлі на високих підборах, реально оцініть свої можливості. Одягніть обидві туфлі, встаньте прямо і спробуйте піднятися на носках так, щоб відстань між підборами і підлогою склало не менше 2-х сантиметрів. Якщо такий трюк не під силу, значить, висота каблука занадто велика для вас.

Врахуйте, що з віком наші стопи злегка витягуються і стають ширшими, тому розмір, відповідний вам кілька років тому, може виявитися маленьким. Важливо приміряти взуття перед покупкою і прогулятися в ній по магазину. Цікаво також промальовувати відбиток вашої стопи на папері, а потім подивитися, наскільки ширина стопи відповідає ширині придбаваються туфель. Якщо різниця разюча, то стопи будуть випробовувати сильну перевантаження, і від покупки краще відмовитися. Намагайтеся купувати тільки ту взуття, в якому відразу відчуваєте себе комфортно. Надія на те, що туфлі розносяться, "сядуть" по нозі не приносить добра нашим стопах. Вирушаючи в магазин, вибирайте вечірній час. За день наші стопи злегка набрякають, тому шанси вибрати дійсно відповідну зручне взуття підвищуються.