Як позбутися целюліту за допомогою масажу
Целюліт - кровний ворог 95% жінок. Решта 5%, бережіть себе - вас залишилося так мало! Інший раз боротьба з апельсиновою кіркою може довести до повного нестями. Відбувається це тому, що нажити целюліт дуже легко, а позбутися його надзвичайно важко. Одним з найефективніших методів боротьби визнаний масаж. Саме тому ми вирішили познайомити вас з ним ближче. Сьогодні ми дізнаємося, як робити антицелюлітний масаж правильно, чи можна виконувати його в домашніх умовах, чи є протипоказання, скільки сеансів потрібно проводити, чому після проведення декількох сеансів у жінок виникають синяки, які бувають види і техніки такого масажу.
Зміст
- Навіщо потрібно позбавлятися від целюліту
- Види антицелюлітного масажу, техніка виконання
- Мануальний масаж в боротьбі з целюлітом
- Вакуумний антицелюлітний масаж
- Сухе розтирання
- Корисні поради для більшого ефекту
Навіщо потрібно позбавлятися від целюліту ^
Всі ті, хто стежить за своїм тілом, за красою і молодістю шкіри, вже знають, що таке целюліт. У спрощеному варіанті ліподестрофія (або целюліт) - це лінійні поглиблення на поверхні шкіри, які виникають внаслідок уповільненої виведення продуктів життєдіяльності клітин і зайвої рідини з організму. Через порушення відтоку міжклітинної рідини і кровообігу знижується інтенсивність надходження до тканин шкіри поживних речовин, відбувається накопичення токсинів. Найбільш поширеними причинами його появи у жінок вважаються гормональні порушення, неправильне харчування, малоактивний спосіб життя, генетична схильність.
Не так давно целюліт був визнаний захворюванням. А будь-яке захворювання, як відомо, потрібно лікувати. І навіть якщо в естетичному плані його наявність не доставляє вам дискомфорту (хоча це складно собі уявити), то врахуйте, що на останніх стадіях целюліт доставляє вельми і вельми неприємні больові відчуття.
Є багато методів боротьби з целюлітом. Проте всі вони вважаються допоміжними. Всі крім масажу.
Протипоказання до проведення:
- Вагітність і лактація
- Лихоманка
- Хвороби кровоносної системи
- Психічні розлади
- Синці та гематоми, роздратування, висипання або почервоніння
Види антицелюлітного масажу, техніка виконання ^
Завдяки масажу ущільнюються стінки кровоносних судин, відбувається стимуляція відтоку крові і лімфи. Застосовуючи масаж, ви зможете поліпшити контури фігури, схуднути, істотно поліпшити стан шкіри. Однак такий результат ви отримаєте тільки в тому випадку, якщо ваша техніка антицелюлітного масажу відповідає певним правилам.
Для того щоб робити таку процедуру в домашніх умовах правильно достатньо вникнути в суть питання і провести кілька практичних уроків. Інакше ви ризикуєте замість усунення целюліту отримати мікротравми шкіри і гематоми. Не забудьте вивчити протипоказання.
Масаж проти целюліту - справа непроста і, так би мовити, тонка. Є 3 види:
- Ручний (мануальний)
- Вакуумний
- Сухе розтирання
Мануальний масаж в боротьбі з целюлітом ^
Ручний антицелюлітний масаж в своєму арсеналі має кілька методів:
- Погладжування - це рухи кінчиками пальців або долонею, при яких не прикладається багато зусиль. Цим прийомом зазвичай починається і закінчується будь-який вид масажу. Спочатку потрібно робити легкі рухи, після закінчення 3-5 хвилин вони можуть ставати більш відчутними на оброблюваній ділянці. Погладжування покращує кровообіг, запускає механізм обмінних процесів в клітинах шкіри. Застосовується прийом на всіх ділянках тіла.
- Розтирання - більш інтенсивні руху широко розставленими щільно прилеглими до шкіри пальцями. Розтирання сприяє підвищенню тонусу шкіри, «спалює» підшкірний шар жиру, стимулює дренаж рідини. Найчастіше застосовується в області гомілок, щиколоток і колін. При цьому на стегнах метод виконується круговими рухами, а на щиколотках - знизу вгору.
- Натискання - буває поверхневе і глибинне. При поверхневому відтягуються верхні покриви епідермісу. Такий масаж правильно виконувати динамічно для більш швидкого розм'якшення шкіри. При глибинному натисканні захоплюють пальцями велику ділянку шкіри і просуваються в бік зближення пальців. Прийом крім руйнування зв'язків між жировими клітинами сприяє підвищенню тонусу м'язів.
- Поплескування - удари різної інтенсивності стиснутими в кулак суглобами пальців.
- Щипки - пощипування різної інтенсивності, виконані в наростаючому темпі. Це один з найбільш ефективних прийомів.
Масаж від целюліту - це вплив на шкірні покриви, а не на м'язи, тому стежте, щоб не було защипов, що не виникали синці.
Такий антицелюлітний масаж потрібно робити не рідше одного разу, а оптимальна кількість - 2-3 рази на тиждень. Скільки сеансів проводити залежить від ступеня занедбаності целюліту. Якщо процедуру робити частіше, буде велике навантаження на серце і кровоносну систему. Через 15 днів, слід зробити перерву на 2 тижні, щоб тіло не звикало до навантаження. Тривалість сеансів складає від 30 до 60 хвилин в залежності від ступеня поширення целюліту.
Починати робити антицелюлітний масаж потрібно повільно, поступово прискорюючись. Всі рухи повинні бути спрямовані знизу вгору. Для більшого ефекту і зручності використовуйте антицелюлітний крем, гелі або ефірні масла цитрусових в поєднанні з базовим оливковою олією. Тіло перед процедурою бажано розпарити у ванні.
Мануальний масаж проти целюліту можна проводити навіть людям, у яких остання стадія цього захворювання.
Вакуумний антицелюлітний масаж ^
Одним з найефективніших методів позбавлення від целюліту в домашніх умовах є вакуумний масаж від целюліту. Техніка антицелюлітного масажу досить проста: на проблемні зони прикріпіть силіконові банки так, щоб утворився вакуум, а потім починайте робити кругові рухи. Через це кров активно рухається до капілярів, відбувається розщеплення підшкірної жирової клітковини.
Сеанс вакуумного масажу триває приблизно 20 хвилин. Перед закріпленням банки змастіть поверхню олією або кремом. Після почервоніння шкіри переходите на іншу ділянку.
Після процедури потрібно 30 хвилин полежати в зручній позі, розслабивши тіло і укрившись ковдрою. Потім прийміть душ і нанесіть антицелюлітний крем.
Слід зазначити, що ефект від ручного і вакуумного масажу приблизно однаковий.
Сухе розтирання ^
Антицелюлітний масаж в домашніх умовах вимагає залучення допоміжного приладдя: складеного махрового рушника, що не дуже жорсткої щітки з натуральної щетини або масажною рукавиці. Така техніка антицелюлітного масажу припускає особливо дбайливе поводження з шкірою. Оскільки інтенсивність натискань в цьому випадку регулювати складніше, можуть виникати синці.
Необхідно проходити кілька сеансів на тиждень (не більш трьох), кожен протягом 5 хвилин. Головний орієнтир при цьому - поява стійкого почервоніння на шкірі.
Ні в якому разі не слід масажувати вологу шкіру, адже наша мета - не синці та подряпини. Після антицелюлітного масажу необхідно легкими рухами нанесіть на оброблені ділянки крем або молочко для тіла.
Такий масаж від целюліту рекомендований для жінок, у яких захворювання не досягло 3 ступеня.
Корисні поради для більшого ефекту ^
Пам'ятайте, що при антицеллюлитном масажі не повинно бути багато патьоків і синців. Це погіршує кровообіг і перешкоджає дренажу лімфи. Синці після процедури можуть залишатися в двох випадках:
- Якщо у вас дуже тонка і ніжна шкіра або чутливі капіляри. У цьому випадку майстер повинен бути особливо акуратний і виконувати всі рухи і прийоми в адаптованому варіанті.
- Якщо масаж від целюліту зроблений неправильно: натискання занадто сильні, акцентуація на розминці м'язів, пропущений етап розігріву шкіри погладжують рухами, в процесі відбувалися защипи.
- Масаж від целюліту може завдати організму шкоди, тому перед його проведенням обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.
- Переконайтеся, що ви врахували всі протипоказання до проведення антицелюлітного масажу.
- Підберіть вид масажу, який підходить саме вам.
- Всі рухи при проведенні процедури в домашніх умовах повинні бути спрямовані знизу вгору.
- Припиняйте масаж проти целюліту в разі сильного почервоніння шкіри.
- Те, скільки сеансів проводити, залежить у головній мірі від індивідуальних особливостей організму.
Пам'ятайте, що масаж проти целюліту - це ще не все. Використовуйте цей метод боротьби поряд з правильним харчуванням, здоровим способом життя і помірними фізичними навантаженнями. Тільки застосовуючи обширний антицелюлітний комплекс, ви зможете красуватися на пляжі у відкритому купальнику, не турбуючись про стан вашої шкіри.
