Хропіння, шкоду і небезпеку хропіння, синдром апное, як боротися з хропінням, профілактика хропіння

Що таке хропіння?

Хропіння - Це процес порушення дихання людини або тварини під час сну, який проявляється у вираженому низькочастотному звуці, викликаному вібрацією м'яких тканин в глотці під час дихання.

Дані статистики свідчать про те, що число людей страждають хропінням збільшується з віком, так після шістдесятирічного віку з цією проблемою стикаються 70% як чоловіків, так і жінок. На землі кожна четверта людина хропе під час сну, незалежно від віку і статі.

Довгий час хропіння вважався ознакою богатирського здоров'я і лише в 70-х роках минулого століття люди визначили його, як захворювання.

Займаючись вивченням порушень сну, вчені намагалися визначити причину не тільки безсоння, але й інших порушень, таких як хворобливі відчуття в області серця або прискорене серцебиття і прийшли до висновку, що причиною серйозних нездужань, а в деяких випадках навіть смертей, є звичайний хропіння. Саме поглиблені дослідження дозволили визначити, що хропіння - це невиліковна хвороба.

Людина зазвичай хропе у фазі глибокого сну, коли слабкі м'язи носоглотки під дією рухомого повітря, як би западають, перекриваючи йому шлях і легкі, змушені з більшою силою втягувати повітря провокують вібрацію м'яких тканин носоглотки. Саме ця вібрація і сприяє тому, що сплячий видає звучні «трелі».

Несприятливим фактором можна вважати улюблену багатьма позу для сну, коли руки широко розкинуті в сторони, а сама людина лежить на спині.

Причиною порушення нормального проходження повітря в легені може також стати і збільшення гланд, поліпи або розрослися аденоїди, неправильна робота щитовидної залози або навіть звичайний нежить. Випадки вродженого або набутого викривлення носової перегородки, патологічних змін нижньої щелепи (коли вона надмірно видається вперед або навпаки западає) також можуть стати причиною хропіння. Палить людина також відноситься до групи ризику, так як в його головному мозку чутливість дихального центру до кисню значно знижена.

Синдром Апное

Однак сам момент хропіння, хоч і неприємний для оточуючих, для самого хворого безпечний. Небезпеку представляє синдром Апное, коли м'які тканини повністю перекривають доступ кисню в організм і відбувається повна зупинка дихання, сменяющаяся різким схропування. Максимально така перерва в диханні може тривати до 2 хвилин, піддаючи організм наймогутнішого стресу який може повторюватися до 100 разів за ніч.

Синдром Апное робить серцевий м'яз слабкою і, змушуючи серце працювати з більшою віддачею, призводить до аритмії - порушення ритму биття серцебиття, кров'яний тиск підвищується, різко знижується концентрація кисню в крові, провокуючи порушення роботи головного мозку, людина втрачає повноцінний сон.

Синдром Апное, сприяючи розвитку гіпертонії, надалі стає її «вірним» супутником, так як хропіння провокує підвищення кров'яного тиску, а значить і розвиток гіпертонічної хвороби, а гіпертонія сприяє набору зайвої ваги, а значить і хропіння. Так як жирові складки в області шиї і відвислий підборіддя обов'язково зроблять дихальні шляхи вже. Негативно впливаючи на роботу всієї кровоносної системи, синдром Апное може стати причиною інсульту або інфаркту.

Хропіння, позбавляючи кров достатньої кількості кисню, несприятливо позначається на роботі нирок і сприяє розвитку у дітей енурезу.

Людина, чий сон нескінченно переривається через численні зупинок дихання, виснажує свій організм в той час, коли він повинен поповнювати запас життєвих сил і сприяє подальшій денної сонливості. Такі люди характеризуються підвищеною дратівливістю, млявістю, їх розумові здібності знижуються, а фізичні сили слабшають. Страшними наслідками денної сонливості рясніє статистика: 30% аварій на дорогах відбувається саме з її вини.

Небезпека хропіння також і в тому, що ця невиліковна хвороба з віком прогресує, зупинки дихання стають все більш тривалими і боротися з ними організму все складніше. До речі, якщо дихання зупиняється менш ніж на 10 секунд, то це вважається не небезпечним, так як під час сну всі інші процеси життєдіяльності організму також припиняють свою роботу.

Як боротися з хропінням

Незважаючи на те, що хвороба має стійкий хронічний характер, боротися з нею можна і потрібно. Це означає, що з вродженими вадами носоглотки і неба розбиратися потрібно якомога раніше. Дітям слабким фізично і схильним до частих простудних захворювань будуть дуже корисні гартують заходи.

Якщо хвороба в початковій стадії, то лікарі рекомендують скористатися такими препаратами, як спрей «Сліпекс» або краплі для полоскання горла «Good night», які особливо гарні в комплексній терапії захворювань носоглотки. Лікарський препарат теофілін сприяє тому, що слабкі носоглоткові м'язи приходять в тонус, стимулюючи дихання.

Способом, що знижує прояви хропіння можна також вважати полоскання горла протягом півхвилини столовою ложкою оливкової олії.

Народна медицина рекомендує регулярно проробляти спеціальні вправи, що сприяють зміцненню м'язів гортані, а також тренуванні м'язів нижньої щелепи, язика і глотки.

Виконувати вранці і ввечері (по 30 разів):

• із зусиллям, натискаючи на добірок, рухати нижню щелепу в напрямку вперед - назад;
• витягати язик вперед «голочкою» максимально далеко вперед і опускати вниз разом з нижньою щелепою. Утримувати мову витягнутим не менше 5 секунд.

Виконувати перед сном:

• з силою, затиснувши зубами плоску дерев'яну паличку, утримувати її в такому стані не менше 4-5 хвилин.

Тренуючи м'язи гортані, можна також голосно вимовляти голосні звуки: О, А, І, У, Є.

Особливо підходящим для цього вправи вважається звук І.

Якщо проблема не поступається і загрожує життю і здоров'ю людини, то хворі змушені використовувати прилад, додатково вентилюють легені під час сну, який являє собою невеликий компресор, що подає повітря в легені через спеціальну маску. Мінусом використання цього приладу можна вважати необхідність його постійного застосування.

Ви зможете запобігти, а на початкових етапах і уникнути проблеми храму, дотримуючись наступних нескладних рекомендацій.

Профілактика хропіння

• Підтримуйте свою вагу по можливості в нормі, так як зайва повнота сприяє розвитку хропіння.
• Виконуйте загальнозміцнювальну ранкову зарядку. Сьогодні вчені прийшли до думки, що робити зарядку корисно не тільки вранці, але в будь-який зручний для вас час. Головне, щоб ці заняття були регулярними.
• Вибирайте зручну для сну позу, уникаючи положення - лежачи на спині.
• Не зловживайте снодійними препаратами, а також утримайтеся від прийому алкогольних напоїв безпосередньо перед сном.
• Якщо ви ще не готові зовсім відмовитися від куріння, то постарайтеся не курити мінімум 2 години перед сном.

І сміливо штовхайте в бік хропе сусіда по ліжку, і вам спокійніше буде і його хропіння не переросте в небезпечну стадію затримки дихання.