Підвищена сонливість. Як боротися з постійною сонливістю?
Вранці, ледь заслиша перші звуки будильника, вам не хочеться жити? Ви все ж збираєте в кулак всю свою волю і приповзав на роботу, але відчуваєте себе повноцінною людиною лише годиннику до 12? Весь тиждень ви чекаєте вихідних, але навіть у суботу, проспав до обіду, прокидаєтеся в абсолютно розбитому стані? Нічого страшного. Підвищеною сонливістю в зимовий період страждає приблизно 90% людей. Крім того, з цим явищем можна боротися.
Впадіння в зимову сплячку має під собою цілий комплекс причин, з кожною з яких можна досить успішно воювати. Одна з головних причин, по якій ми спимо на ходу, це кисневе голодування. Так як холодний зимовий повітря більш розряджений, то вміст у ньому кисню набагато менше, ніж потрібно нашому організму. Тому насичуйте організм киснем:
1. Пийте кисневі коктейлі і користуйтеся косметикою з молекулами кисню (і те й інше можна купити в аптеці).
2. Примусьте себе робити щоденну зарядку протягом 10-15 хвилин. Віддавайте перевагу аеробних вправ. Освойте кілька вправ з йоги, цигун, ушу, спрямованих на стимуляцію дихального центру і вентиляцію легенів.
3. Налягайте на вітаміни групи В. Вони містяться в помідорах, капусті, яловичої печінки, в пророщеної пшениці, вівсі, горосі, апельсинах, зеленому горошку, яблуках, буряку.
4. Провітрюйте приміщення, в якому спите.
Взимку наш організм впадає в легкий анабіоз, обмін речовин сповільнюється. Сонливість - це свого роду природна сезонна захисна реакція організму. Тому щоб цю сонливість побороти, потрібно обманювати власний організм.
1. Раз на тиждень відвідуйте солярій. Але не довше - 5-10 хвилин за сеанс.
2. Взимку нам не вистачає не тільки ультрафіолету, але і вітаміну D. У зв'язку з цим не рідше трьох разів на тиждень їжте страви з жирними видами риб (оселедець, скумбрія, тунець, лосось). На сніданок з'їдайте шматочок вершкового масла.
3. Забезпечте організм цитрусовими кислотами. Щоранку необхідно з'їдати половинку грейпфрута, апельсин або пару мандаринів. На обличчя і тіло накладайте освіжаючі маски з лимонним соком.
4. Додавайте в їжу прянощі: базилік, майоран, кмин, корицю, зелений перець. Вони посилюють обмін речовин.
5. На ніч добре приймати седативні заспокійливі препарати: валер'янку, пустирник, півонія, мелісу, а по вранці стимулятори - китайський лимонник, жень-шень, елеутерокок.
