Японська дієта на 13 днів

Який народ відрізняється найбільшою тривалістю життя? На думку відразу ж приходять східні національності, наприклад, кавказці, індійці, японці.

Жителі Країни висхідного сонця, до речі, виділяються на загальному тлі населення Землі ще й як народ, практично не страждає ожирінням. Причина криється в правильному харчуванні, заснованому на вживанні протягом життя низькокалорійних продуктів.

Крім того, в таких серйозних заходах, як трапеза і складання раціону, японці дотримуються міру. Хочете жити довше, минувши показники російської статистики, і бути завжди у чудовій формі за прикладом остров'ян?

Все, що вам необхідно для цього зробити - сісти на японську дієту, одну з найпопулярніших в наші дні.

Заборонені продукти

Мешканці «країни квітучої сакури» розробили воістину чудодійний спосіб скинути зайву вагу. І не пару-трійку, а до 8 кілограм, дотримуючись певного триразового режиму харчування протягом майже двох тижнів.

Варто відзначити, що 13-денна дієта розрахована на людей, які думають, перш за все, про її результати, а не про ті жертви, на які доведеться піти. Японський варіант позбавлення від обридлих жирових відкладень на талії, стегнах, в області живота не назвеш м'яким, лояльним в плані харчування.

Незважаючи на те, що щоденне меню включає в себе різноманітні продукти, є безліч табу, які не можна ігнорувати.

1. Забудьте про таку важливу спеції в кулінарії, яка поліпшує в рази смакові якості їжі, як сіль. Для осіб, які дотримуються дієти, а точніше, для їх фігури вона дійсно є «білою смертю».

Справа в тому, що кристали солі мають звичай пов'язувати молекули води, «примушуючи» залишатися в тканинах організму. Як відомо, найчастіше саме рідина, а не жирові клітини створюють ефект зайвої ваги або потовщення певних зон, частин тіла.

Виключивши ж сіль з раціону харчування принаймні на 13 днів, ви надасте своєму організму можливість позбавитися від зайвої кількості вологи.

2. Почніть життя без вуглеводів. Це відмова від цукру в чистому вигляді, борошняних продуктів, всіляких солодощів.

Що стосується пшеничного хліба, замініть його сухарями, хлібцями, житнім або висівкового хліба. Асортимент великий, тому голодної ви точно не залишитеся.

3. Поставте хрест на алкогольних напоях, навіть найлегших, як шампанське, і корисних, як червоне вино. Спиртовмісні продукти роблять не найсприятливіший вплив на процеси метаболізму.

Крім цього алкоголь створює відчутний бар'єр, що перешкоджає очищенню клітин тіла від шлаків і токсинів. Дана обставина має стати вагомим приводом відмовитися від спиртних напоїв на час японської дієти навіть з приводу свята.

4. Гострі, копчені, жирні страви також заборонені. Помахайте ручкою майонезу, кетчупу, що не дарує в більшості випадків організму нічого, крім шкоди.

Дозволена їжа

Тепер поговоримо про продукти, які можна вживати протягом усіх двох тижнів періоду схуднення по-японськи.

По-перше, це натуральна кава - джерело антиоксидантів. Даний напій присутній в щоденному раціоні японського харчування, прикрашаючи собою сніданок.

Одне погано - його потрібно вживати без цукру і молока (вершків).

По-друге, дозволені зелений і трав'яний чаї, від чорного краще відмовитися. Обидва вони також забезпечують організм біологічно активними речовинами, в тому числі антиоксидантами, а значить, до того ж до насичення поживними елементами уповільнюють процеси старіння.

По-третє, японська дієта передбачає вживання в їжу свіжих овочів, фруктів (виняток становлять виноград, банани), риби, кисломолочних продуктів. Заправляйте салати яким рослинним маслом або нежирної сметаною.

Крім риби, включайте в раціон харчування відварне яловиче, куряче м'ясо. Намагайтеся випивати мінімум 1,5 літра рідини в день.

Плюси і мінуси японської дієти

Якщо ви - людина принципова, і точно знаєте, що зможете витримати 13 днів строгого харчового режиму без найменшої спроби відмовитися від розпочатого, по закінченні процесу будете вельми задоволені результатами. Мало того, зайві кілограми від настільки потужного на них впливу з боку правильних продуктів не тільки пропадуть безслідно, але й не повернуться протягом досить тривалого часу.

Правда, це відбудеться лише в тому випадку, якщо ви після поступового виходу з японської дієти станете і далі обмежувати себе в споживанні копчених, борошняних, жирних страв, солодощів. Що значить «поступовий вихід»?

Мається на увазі виключення з раціону в перші 7 днів після закінчення процедури схуднення всіх перерахованих вище видів їжі.

Ще однією незаперечною перевагою японської дієти є порівняно легка її переносимість борцем з калоріями, практично повна відсутність почуття голоду в момент проведення процедури схуднення родом зі Східної Азії та супутнього нездужання.

На жаль, мінусів дещо більше. Перш ніж випробувати на собі всі принади методу, винайденого японцями, слід ознайомитися з протипоказаннями.

Якщо ви страждаєте хронічними недугами будь-який з наявних систем органів, особливо травної та серцево-судинної, навіть не плекайте мрію про те, щоб скинути зайві кілограми завдяки даній дієті. Між іншим, здоровій людині також не рекомендується довго сидіти на «японці», адже ці самі хронічні захворювання він може з високою ймовірністю придбати.

Чому так відбувається? Відповіддю служить хімічний склад харчового раціону, використовуваного при цьому методі схуднення.

У ньому вкрай мало жирів, відсутні цукру, вдосталь тільки амінокислот, деяких мінералів і вітамінів. А адже дієтологи давно з'ясували, що для підтримки людського здоров'я в щоденному меню мають бути всі потрібні організму елементи в достатній кількості.

Висновок: японську дієту не можна часто застосовувати на практиці. Строго заборонено використання популярного способу зниження ваги картаючи матерям і вагітним жінкам.

Втім, це стосується будь-якої дієти.

Такий нюанс як чорний кафе замість повноцінного сніданку користі організму не несе абсолютно ніякої. За класичними канонами харчування їсти з ранку необхідно щільно, а от увечері можна і урізати порцію вдвічі.

Тобто насичення організму протягом дня має відбуватися в послідовності «сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, вечерю віддай ворогові». Японці перевернули фундаментальний закон харчування з ніг на голову, домігшись того, що людина, прокинувшись і потребуючи ударній дозі енергії, набуває лише тимчасову бадьорість.

В результаті організм дуже швидко вимотується, знижується працездатність, а це позначається на якості діяльності і на загальному самопочутті. Важливо: відсутність вуглеводів також негативно відбивається на роботі мозку, що є катастрофою для особистості, що займається напруженою розумовою працею.

Додайте сюди ще необхідність хоч найменший фізичних навантажень, і бажання харчуватися протягом 13 днів по-японськи, якщо ви - людина ділова, у вас відпаде геть. Ідеальний цей варіант для домогосподарок і особ, що прагнуть схуднути перед відпусткою.

Обов'язкові компоненти японської дієти - позитивний настрій і візуалізація. Уявляйте себе похудевшей, покращала, легкої і повітряної щодня.

Не нехтуйте цією простою рекомендацією, адже думки мають властивість набувати цілком відчутну реальну форму.