Дієта Протасова Відгуки и результати, меню и рецепти Дієти Кіма Протасова

Перші Публікації Дієти Кіма Протасова з'явилися в 1999 году. Стаття називається «Не робіть з їжі культу. Худа корова галі не газель », написана з властівім автору гумором. Дієту назівають на прізвище автора - знаменитого ізраїльського дієтолога.

Дієта Протасова розрахована на п'ять тіжнів. Особлівість ее Полягає в тому, что основний продукт це овочі, їх нужно їсти багато, а такоже Щодня спожіваються нізькокалорійні молочні продукти. Такі напої як чай, кава НЕ обмежені в кількості, но цукор додаваті нельзя. Денна норма споживання води НЕ менше двох літрів. Отже, Перші два тижні в раціон включені Тільки сирі овочі та сири, йогурти жірністю 5%. Прійматі розпочалась можна в будь-який час доби, в будь-Якій кількості, но в межах обмежень. Дозволяється з'їсти Одне Варені яйці в день. І ще дозволяється три зелених яблук. Продукти можна компонуваті, складаючі страви, а можна їсти окремо. Наприклад, огірки, їжте їх просто так чи посіпавші болгарської бринзою, но неодмінно з 5% жірністю. Помідори, перець можна вмочаті в йогурт або порізаті всі овочі, перемішаті, заправіті йогуртом, посіпаті болгарської бринзою або порізаті яйці - и Вийди Величезна Кількість салату, но при Авторитети всі вимоги Дієти дотрімані.

Отже, Перші два тижні Щодня можна з'їдаті:

• 1л кисломолочних продуктов жірністю-5%;
• 1200 г сирих овочів:
• 1 варене яйце:
• 3 зелених яблука (Семерінка, Грейн Сміт).
• І віпіваті 1,5-2л води.

Так харчуватіся нужно два тижні, суди по всьому голодними ві не будете. Тобто можна вранці, вдень, ввечері и даже Вночі. Боротися нужно Тільки з Бажаном з'їсти що-небудь недозволене, но це все ж дієта. Як помічаю люди, что віпробувалі Цю дієту на Собі, з іншого тижня бажання з'їсти Щось ще, крім овочів, зникає, а деякі даже відмовляються від вареного яйця. Через десять днів ві відчуєте прилив сил, ЕНЕРГІЇ, легкість рухів, думок и вчінків. Не в СЕНСІ легковажним вчінків, а в СЕНСІ простоти сприйняттів світу.

На третьому тижні в раціон вводитися м'ясо, риба, морепродукти. Кількість овочів залішається незміннім, а вісь сирів и йогуртів нужно Трохи Зменшити, и Додати триста грам смаженню м'яса, риби або птиці. Отже, три тижні нужно їсти овочі, сири 5% жирності, яблука, м'ясо. После трьох тіжнів Дієти, ПОЧИНАЄТЬСЯ інтенсивна Втрата ваги. Схуднення идет настількі Швидко, то багато помітять всі оточуючі вас люди.

Як правильно пріготуваті м'ясо, рибу, морепродукти, субпродукти. Їх можна гасить, варити, смажіті без масла на антипригарной посуді. Для Отримання 300 г готового продукту треба взяти сирого продукту: яловичина - 480г- телятина - 450г- кури (грудка) - 420г- риба - 380г.

Рибні консерви можна використовуват, Тільки если в них є вода, сіль, риба. Ріба солона, м'ясо в'ялене, если смороду пріготовані без заборонених продуктов.

Суворов Забороняється включать в раціон Дієти Протасова:

• -Цукор, цукрозамінники такоже небажані.
• - ковбасу, крабові палички, сосиски.
• -салати, пріготовані НЕ вдома
• -м'ясні бульйони, овочеві бульйони и варені овочі.
• -Сою и соєві продукти
• -желатіносодержащіе страви
• -оцет и его різновиди
• -авокадо (це фрукт!)
• -кісломолочні продукти и Йогурти з фруктовими наповнювач.
• -Соки з пакетів. Тільки свіжовічавлені з яблук або овочів.

Як зауважує автор, до кінця п'ятого тижня жінки Вже будут Схожі на витонченням лань. І после Закінчення Дієти, буде складно є, Всілякі делікатеси. І даже бутерброд з маслом, смаженню картоплю або улюблені пельмені нужно будет в собі попросту запіхаті.

Цю дієту можна рекомендуваті всім людям, и даже тім, хто НЕ має зайвої ваги, для очищення організму.

Плюси и мінусі Дієти Протасова.

Великою перевага Дієти Протасова, є ті, что Кількість їжі НЕ обмеже. Як Тільки людина Почаїв відчуваті почуття голоду, можна піті відразу перекусіті и не мучитися, чекаючі Покладення години для обіду або вечері. Це дуже добрі и з психологічного боку, бо Перші дні будь-якої Дієти тобі не покідає бажання поїсті и Ніякі Інші Вже значення не мают. Тому вітримати дієту Протасова НЕ доладно и легше, чем більшість других ДІЄТ.

Дієта Протасова за п'ять тіжнів нормалізує обмін Речовини, відновлює его Повністю, змушує функціонуваті нормально. До складу Дієти входять вуглеводи з низьких глікемічнім індексом. Глікемічній індекс - це число, Пожалуйста показує ШВИДКІСТЬ розщеплення продуктов в організмі людини й Перетворення в глюкозу. Глюкоза - головне джерела енергії. Глікемічній індекс тім вищє, чім швідше розщеплюється продукт. При спожіванні продукту з високим індексом, підвіщується рівень цукру в крови, и збільшується Вироблення інсуліну. Інсулін зніжує рівень цукру в крови, розносіті его по іншім органам и Тканини для использование и відкладення у виде жиру. Продукти з низьких глікемічнім індексом Довго переробляються в шлунку, потім в кишечнику, розщеплюються Повільно. Смороду не дають різкого Збільшення цукру в крови. Вживанию таких продуктов залішає надовго Відчуття насічення, що не створюють Відчуття помилковості голоду.

Велика Кількість молочних продуктов дають організму необхідній білок, кальцій, лактозу и спріяє зменшеності жирової тканини, и Збільшення м'язової.

Відповідно з дієтою Протасова идет споживання Великої кількості овочів з низьким вмістом Крохмаль и з его ПОВНЕ відсутністю. Альо вітаміни, мікроелементи и клітковіна є в надлишком. Це нормалізує роботу кишечника. Однак нужно Твереза ставити до умів Дієти и їсти овочі у Великій кількості, а не віддаваті перевага йогурту и сиру. Інакше результат буде невтішнім, и ві Нічого НЕ доб'єтеся.

Однак це їжа может буті Корисна НЕ всім. Люди, что страждають захворюваннямі верхніх відділів шлунково-кишково тракту повінні регулярно спожіваті крохмалевмісну розпочалась. При хронічному гастріті, віразковій хворобі дванадцятіпалої кишки и шлунку, езофагіті, дуоденіт крохмаль необхідній, щоб обволікаті слізову Оболонков шлунково-кишково тракту и захіщаті від механічніх и хімічніх пошкодженню. Людям з такими хвороби, щоб унікнуті загострень, краще дієту Протасова НЕ застосовуваті.

Споживання жиру обмеже, но НЕ віключено Повністю. Це дуже розумно. Тому що жири Важливі для нормальної життєдіяльності, а вісь їх надлишок НЕ потрібен.

У Перші тижні, заборонено споживання м'яса, це мабуть через жірів. У будь-якому м'ясі жиру Чимаев. Тому Перші тижні важкувато даються через одноманітність їжі.

Яблука дозволені в Цій дієті. Хоча дієтологи вважають, что яблука повінні буті прісутнімі обов'язково у всьому курсі Дієти. Відмовлятіся від них в останні тижні, де рекомендовано Зменшення продуктов у зв'язку з введенням м'яса в раціон, можна, ні В якому разі. Яблука збільшують Кількість вуглеводів и поставляються організму пектин. Однак самє яблука, а особливо зрілі, мают й достатньо високим глікемічнім індексом и здатні різко и значний підвіщуваті рівень цукру в крови. Тому яблука нужно включать в основному прийом їжі и краще до 16 годин, а не перекушуваті їм между обідом и вечерею або перед сном.

Дієта Кіма Протасова поможет звільнітіся від пристрасті до солодкого. Важлива щоб ві відчулі, что вона вам Підходить. Можна взяти ее за основу и создать свою, зручне для вас дієту. Можна почату з третього тижня, а потім поповніті денний раціон НЕ Тільки яблуками, а й іншімі фруктами, невелика кількістю рослинних масел, Трохи круп, зернових. Таким чином, ви можете создать свою індівідуальну схему харчування.

Вихід з Дієти Протасова.

Минуло п'ять тіжнів Дієти, ві задоволені отриманий результатом, но як харчуватіся далі. Автор дает деякі рекомендації на перехідній период.

Слід Зменшити жірність молочних продуктов, використовуват знежірені з Показники 0,5-1% жирності, одночасно вводитися в раціон рослинні Олії по 15 г на день, це три чайних ложки. Тварінні жири, что містяться в молочних продуктах, заміщаються Рослин, з Дотримання КОЛІШНИЙ балансу. Для довідки. Півтора грама жиру містіться в трьох маслинах и Стільки ж в трьох мігдальніх горіхах. Значити, если поїлі ЦІ продукти, зменшіть Кількість масла. Потрібно Постійно вважаті жири. У день Кількість жиру має складаті 30-35грамм. Потрібно враховуваті всі продукти: молочні, м'ясні, рибні, масло в салаті, в смаженню продуктах, яйцях.

Замість двох яблук нужно з'їсти Інші фрукти. За віключення солодких бананів, інжіру, манго, фініків.

На сніданок овочі замінюємо кашами, зваренімі з грубого геркулесу. ОБСЯГИ порції до 250мл, чи не более однієї склянки. Включайте в сніданок знежіреній сир и овочевий салат.

Поступово замінюйте молочні продукти нежирні м'ясом, Курков, рибою.

Всі ЦІ Зміни нужно вводіті поступово не в один день.

Далі Пропонуємо рецепти смачного и Цілком Ситнов страв, Які можна пріготуваті з продуктов, дозволеного в дієті Клима Протасова.

Дієта Кіма Протасова рецепти.

Кількість продуктов наводитися на 2-4 порціі.250г помідорів, одна середня редька, один свіжий Середніх Розмірів огірок, одна Цибулини, сіль, перець, одна столова ложка дрібно рубаної зелені петрушки, две Столові ложки кропу, одна столова ложка оцту.

Всі овочі помітить, почистити редьку и порізаті тонкими пластинками, перемішаті Додати сіль перець, Кріп и оцет. Можна Додати яйці або болгарського Бринзя.

Брюссельську капусту порізаті соломкою, моркву крупно натерту на тертці, Додати столову ложку свіжого зеленого горошку, перемішаті. Посоліті, поперчіті, Додати Трохи кмін и заправіті йогуртом.

460г моркви, два зубчики часника дрібно порізаного, 340г консервованої солодкої кукурудзи, салат-латук тонко нарізаній, Чотири Столові ложки лимонного соку, сіль, Мелень перець, одна чайна ложка натертого кореня імбіру.

Морква помітить, почистити, натертий на крупній тертці. У баночку з кришкою, что загвінчується налиті лимонний сік, Додати перець, часник, кілька разів Гарненько потрясти. Політи цією сумішшю тертого моркву, вісіпаті туди кукурудзу, перемішаті. На дно салатник покласти порізаній салат-латук, зверху викластись моркву з кукурудзу, посіпаті коренем імбіру. Салат на тридцять хвилин поставити в холодильник.

У Авторитети салаті вікорістовується солодка консервований кукурудза, вона НЕ відносіться до допустимих продуктам, тому використовуват ее можна очень Рідко.

На тертці натерту редьку, Додати порізані соломкою огірки, посоліті, Додати лимонний сік, залиті йогуртом. Зверху посіпаті кропом и зеленою Цибулів.

Сир, часник, зелень, лимонний сік змішаті, Трохи розбавіті йогуртом. Помідори порізаті кружальця, викластись на них Сирно масу. На Такі сендвічі можна ще покласти червоний цибулю кільцями або салат.

Вам представлена дієта Кіма Протасова. Ее відносять до м'яким, фізіологічнім ДІЄТ. Вона дозволяє Зберегти м'язову масу, при Авторитети значний Зменшити Вагу. У раціоні продукти, що містять велику Кількість вітамінів, мікроелементів, це має велике значення при й достатньо одноманітному раціоні.

Дієта Протасова: Відгуки лікарів

Дієтологи наголошують физиологичность даної Дієти. Вона Включає повноцінній білок, без которого організм НЕ может нормально функціонуваті. Некрохмалісті овочі у Великій кількості забезпечують організм складаний вуглеводи, вітамінамі, клітковіною та іншімі фітонутрієнтамі.

Альо деякі фахівці вважають, что далеко не КОЖЕН здатно засвоїті велику Кількість сирих овочів. У пацієнтів может з'явитися Зміни стільця, метеоризм. Це прізведе до НЕ полного всмоктуванню корисних Речовини. І цінні вітаміни, мінерали НЕ потраплять в організм, а війдуть з него природнім шляхом. Гастроентеролог Кузміна І.Г. предлагает людям з проблемами травлення замініті сирі овочі варені, хоча б частково. Вона считает, что це Трохи спотворіть дієту, но дасть можлівість скористати нею людям, что мают таку ТРАВНЯ систему.

Крім цього І.Г.Кузміна считает неправильно Дозвіл прійматі розпочалась в будь-який час доби. Тобто нужно всегда в один и тієї ж годину. Від цього покладів хороша робота травної системи. Шлунок винен Вночі відпочіті. А в цілому дієту считает цікавою и Безпечний.

Дієта Протасова: Відгуки та результати:

Пожалуста Залишани свои Відгуки ті хто сідітіме на Цій дієті.

Олена. г.Ворнеж.

Довго роздумувала сідаті на дієту чи ні. І тут я натрапіла в травні на описание та Відгуки про дієту Кіма Протасова. Думала, что я не витримала. Альо обнаружили, что Дотримуватись ее легко. Були деякі Труднощі на Першому тижні. Потім все стало простіше. Дуже порадував вихід з Дієти Кіма Протасова, стало, можна їсти крупи. Я в ресторані заступників улюблені суші, и Насолода ними. А солодкого и раніше не хочеться. За п'ять тіжнів Дієти я Втрата Шість кілограм.

Анна. Нижній Новгород.

У 22 роки, маючи зріст 175, я важіла 80кілограмм. І я решила, что з понеділка не буду, їсти после шостої. Альо НЕ змогла. Пошукала поради в інтернеті и нашли дієту Кіма Протасова. Кілограмі йшлі Повільно, но дієту я витримала. До нового року моя вага ставши 69 кілограм! После новорічних канікул решила продовжіті.

Наталія, м Херсон

Прочитала уважности все Відгуки - думаю ця дієта ті что мені нужно!