L-карнітин, користь, L-карнітин та схуднення

Щодня зростає кількість людей, охочих позбавитися від зайвих кілограмів або просто поліпшити свій стан здоров'я. Для цього існує велика кількість всіляких способів, один з яких спортивні навантаження в поєднанні зі здоровим харчуванням.

На жаль, він не завжди виявляється достатньо ефективним в силу тих чи інших обставин, однак, підсилити ефект допомагають спеціальні харчові добавки, з якими знайомі далеко не всі. Саме тому слід приділити увагу тому, який вплив вони роблять на наш організм і чи варто вдаватися до їх використання.

Однією з найбільш популярних на сьогоднішній день харчових добавок є L-карнітин, давно прийнята на озброєння любителями фітнесу та здорового способу життя.

Що таке карнітин

Почнемо з того, що карнітин являє собою натуральна речовина, що є продуктом природного метаболізму. Він зустрічається практично у всіх живих клітинах, тому абсолютно безпечний і нешкідливий для організму.

Поряд з цим він не відноситься до числа незамінних поживних речовин, без яких робота внутрішніх органів буде порушена. У той же час він не може вважатися вітаміном, а швидше є амінокислоту.

Якщо говорити точно, то карнітин - це четвертинний амін або метаболіт, що виробляється в нашому організмі. Він є полунезаменімим речовиною, але в той же час відіграє важливу роль у здоров'ї організму і самопочутті людини.

Натуральний карнітин виробляється клітинами головного мозку, нирок і печінки, образуясь в результаті певних хімічних реакцій. При тому, у процесі вироблення карнітину беруть участь ферменти і будівельні білки.

Крім них в освіті карнітину в організмі беруть участь вітаміни С, В3 і В6, а також лізин і метіонін.

Переваги L-карнітину

Незважаючи на те, що сьогодні інформацію про будь-яких харчових добавках можна знайти у великій кількості різних джерел інформації, мало хто має достатньо чітке уявлення про них, через що при неправильному застосуванні подібні добавки часто зізнаються неефективними і марними. Щоб розвіяти цей міф, необхідно знати, скільки ж карнитина потрібно нашому організму, як часто його слід приймати і яким саме чином ця речовина впливає на наш організм.

Основною функцією карнітину є транспортування жирних кислот, які потрапляють в клітини з системи кровообігу. Одним словом, він допомагає жирам перероблятися в енергію, вступаючи до внутрішніх органів, а не затримуючись в організмі у вигляді жирових відкладень.

Ось чому вживання карнітину при фізичних навантаженнях вітається. Він допомагає організму споживати енергію не з первинних запасів, а з накопичилися жирів, які не встигають перероблятися їм у звичайному режимі.

Ще одна важлива функція карнітину - це виведення шкідливих продуктів метаболізму, що накопичувалися роками, з нашого організму. Відбувається це після того, як здійсниться транспортування жирів.

Серед них можуть знаходитися продукти розкладання, залишати які в організмі вкрай небезпечно. Саме з цим завданням і справляється карнітин.

Він виконує функцію Детоксикатор, який безболісно і вельми ефективно очищує організм. Слід також зауважити, що продукти розпаду суттєво гальмують процес розщеплення жирів, і, якщо вам не вдається схуднути, можливо, причина криється саме в них, а точніше в їх удосталь у вашому організмі.

Користь L-карнітину

Як вже було сказано раніше, карнітин є природним речовиною, вироблюваним нашим організмом і виконуваних у ньому певні функції. На жаль, з віком кількість вироблюваного карнітину істотно зменшується, що відбивається на роботі серця, м'язів і головного мозку.

Знижується концентрація уваги, погіршується координація рухів, сповільнюється кровообіг, а також істотно знижується рівень вироблення організмом енергії. Вирішити всі ці проблеми допоможе карнітин.

Так як органи, що потребують карнитине, його не синтезують, а отримують з кров'ю, необхідно забезпечити утримання в ній достатнього рівня цієї корисної речовини. Часто нирки і печінка не справляються зі своїм завданням, ось тоді то на допомогу і приходить L-карнітин.

Карнітин часто застосовується при синдромі хронічної втоми. Він з'являється у вигляді безсоння або частих порушень сну, регулярних болях у м'язах і суглобах, депресивного стану, дратівливості, безпричинного хвилювання, втрати апетиту, головних болів і іноді навіть проблем з кишечником.

Впоратися з усіма перерахованими симптомами можна за допомогою карнітину. Він сприяє зосередженості, покращує сон, нормалізує психічний і фізичний стан, а також являє собою засіб для профілактики деяких захворювань, пов'язаний з синдромом хронічної втоми.

Особливої уваги заслуговує вплив карнітину на роботу і стан серцево-судинної системи. Він повинен стати основною харчовою добавкою для тих, хто перебуває в групі ризику по розвитку ішемічної хвороби серця.

Недолік карнітину може призвести до серцевої недостатності та інших серйозних захворювань. Він покращує приплив крові до серця і насичує її хорошим холестерином, знижуючи при цьому рівень поганого.

L-карнітин та схуднення

Карнітин являє собою основне поживна речовина, яке здатне справлятися з жирами, наявними в нашому організмі. Для того, щоб схуднути і знайти бажані форми, необхідно якимось чином змусити організм спалювати більше жиру, ніж раніше.

Найпростішим, але в той же час найефективнішим з них є збільшення рівня карнітину в організмі. Однак, людям, страждаючим надмірною вагою буде мало лише вживати харчові добавки.

Їх необхідно поєднувати з регулярними фізичними навантаженнями і здоровим, повноцінним харчуванням. Тільки так метаболічні процеси, що відбуваються в організмі, зможуть задіяти жирові відкладення, транспортуючи жири і використовуючи їх як джерело енергії.

L-карнітин та фізичні навантаження

Напевно, кожному, хто займається спортом, хотілося б підвищити свою витривалість та енергійність. Кращим способом зробити це в найкоротші терміни є вживання L-карнітину.

Він допомагає організму стати більш енергійним і підвищує рівень можливостей для досягнення кращих результатів. Перш за все, завдяки карнитину знижується дихальний коефіцієнт.

Це означає, що замість глюкози і цукрів, наявних в організмі, він задіює для вироблення енергії зайві жири та жирні кислоти. Це збільшує час тренувань, відтягуючи настання моменту стомлюваності.

Також не можна не згадати, що L-карнітин істотно знижує рівень молочної кислоти в м'язах, які були схильні інтенсивним фізичним навантаженням. Це дозволяє уникнути або скоротити період крепатури до мінімуму, що робить можливим щоденні заняття.

Крім того, карнітин захищає м'язи і тканини, зменшуючи кількість пошкоджень в процесі тренувань, що робить процес реабілітації набагато коротше. Він збільшує приплив крові до працюючих м'язів і виводить продукти метаболізму, які утворюються при цьому.