Контрастний душ, чим корисний, загартовування, для схуднення, контрастний душ при варикозі

Про користь води для здоров'я, про благотворний вплив різних водних процедур Себастьян Кнейп свого часу написав цілий наукова праця, фактично узагальнивши досвід попередніх століть: вода - найкращий цілитель, ефективний і доступний.

Кнейп для лікування водою придумав безліч спеціальних пристосувань, прогресивних для XIX століття. Однак у наш час немає потреби користуватися складними механізмами для того, щоб поправити здоров'я за допомогою води.

Досить буде мати звичайний побутовий душ. Посилять користь води різні температурні режими.

Попеременное обливання гарячою і холодною водою принесе здоров'ю відчутну користь.

Чим корисний контрастний душ

Таке змінне обливання називають контрастним душем. Тіло обливають поперемінно гарячою (близько 45 градусів) і холодної (не вище 20 градусів) водою.

Терапевтичний ефект досягається за рахунок діаметрально протилежної реакції організму на гарячу і холодну воду.

На потрапляння холодної води на тіло організм реагує викидом в кров адреналіну - різке вплив холодної води організм сприймає як стрес. Гаряча вода надає розслабляючу, гнітюче нервову систему дію.

Чергування різних температур змушує організм постійно перебувати в тонусі.

Під змінним впливом холоду і тепла зміцнюються стінки кровоносних судин, поліпшуються обмінні процеси, посилюється вуглеводно-жировий метаболізм. Роздратування різними температурами позитивно впливає і на роботу нервової системи, фактично будучи природним тренажером для функцій нервових закінчень.

Деякі вчені запевняють, що контрастний душ може допомогти в лікуванні онкологічних захворювань, проте офіційна медицина це думка не підтримує.

Дуже позитивно впливає контрастний душ на стан шкіри. Під впливом гарячої води пори розкриваються, назовні виходять шлаки і токсини, а різке охолодження змушує пори закритися - такий режим фактично виштовхує на поверхню шкіри все шкідливе, що під нею ховається.

Після контрастного душу шкіра очищується, стає гладкою. Досвідчені купальниці під контрастним душем запевняють, що мило або інші миючі засоби при контрастному душі застосовувати не потрібно - шкіра очиститься під впливом контрастних температур краще, ніж при митті з милом.

Загартовування контрастним душем

Найголовніша функція, яку виконує контрастний душ - це загартовування. Контраст температур змушує нормалізувати рефлекторні механізми терморегуляції, що потім дозволяє організму адекватно реагувати на зміни зовнішнього середовища.

Контрастний душ в питаннях загартовування може стати домашньою альтернативою моржування. За ступенем ефективності впливу на механізми терморегуляції контрастний душ, за деякими оцінками, перевершує купання в ополонці.

Важливо, приступаючи до загартовування за допомогою контрастного душу, дотримуватися принципу поступовості. Різниця температур на першому етапі повинна бути мінімальною, «вилку» збільшувати потрібно поступово, орієнтуючись на своє особисте самопочуття.

Ще одним важливим принципом є сталість, контрастний душ потрібно приймати щодня, в крайньому випадку - через день. Якщо в силу якихось причин доводиться робити перерву в процедурах контрастного душу, починати доведеться знову з мінімальною різниці температур.

Контрастний душ для схуднення

Ще один дуже важливий гідність контрастного душу - потужний вплив на обмінні процеси. Прискорення обміну речовин відбувається за рахунок тонізації кровоносних судин, що посилює кровотік у всьому тілі, включаючи так звані, проблемні зони.

Посилення кровообігу призводить до прискорення процесів метаболізму, в тому числі активізує процес розщеплення жирів навіть глибокої локалізації.

Ще один «плюс» контрастного душу - посилення дії спеціальних засобів для схуднення. Креми для боротьби з целюлітом, лосьйони для зменшення обсягів краще вбираються в шкіру, і при прискореному кровотоці надають більший вплив.

Також для схуднення хороший контрастний душ у поєднанні з іншими процедурами для схуднення: обгортаннями, масажем. Їх дію після контрастного душу багаторазово посилюється.

В ідеалі контрастний душ для схуднення краще робити вранці, однак якщо це з якихось причин неможливо, то можна замінити його вечірніми процедурами. Краще якщо контрастний душ буде суміщений з гідромасажем.

Для цього душ потрібно тримати на відстані приблизно в 20 сантиметрів від тіла і направляти струмінь води круговими рухами з проблем зонам: уздовж сідниць, стегон, живота, грудей. Процедуру потрібно починатися з гарячої води, а закінчувати не холодною, а трохи прохолодною водою.

Контрастний душ при варикозі

Варикоз майже не піддається терапевтичному лікуванню, проте за допомогою контрастного душу можна істотно поліпшити стан і зняти хворобливі відчуття. Крім того, контрастний душ допоможе запобігти появі варикозного розширення вен, якщо є схильність, або перші сигнали організму про те, що варикоз наступає: важкість у ногах, поколювання, набряки.

Контрастний душ покращує кровообіг, знімає застій крові у венах, що, власне, і є причиною варикозного розширення. Якщо після контрастного душу на ноги нанести спеціальний крем проти варикозу, то його дія посилиться, і на початкових етапах розвитку варикозної хвороби за допомогою такої терапії можна уникнути операції в майбутньому.

Як приймати контрастний душ

Щоб оцінити, чи пішли вам на користь контрастні обливання, достатньо прислухатися до своїх відчуттів. Відчуваєте бадьорість, значить, все добре.

В іншому випадку вам потрібно переглянути свій режим контрастного душу. Якщо відчуваєте озноб, замерзають кінцівки, значить, потрібно підвищити температуру холодної води.

Тривалість контрастного душу - 5-8 хвилин. Починати обливатися потрібно теплою водою, а закінчувати - холодною. З якою метою б ви не обливалися, голову краще не зачіпати.

Від постійного впливу гарячою водою можуть почати випадати волосся, а в разі проблем із зором очі також можуть не кращим чином відреагувати.

Краще зняти душ з тримача і обробляти струменями води все тіло і ті місця, які потребують корекції. Завершити контрастний душ бажано обтиранием жорстким рушником, що зніме поверхневий, ороговілий шар шкіри, а це забезпечить краще вбирання крему.

Тіло після такої процедури раскраснеется - кровотік посилився. Після цього - саме час нанести то косметичний засіб, якого потребує ваше тіло: звичайний зволожуючий крем, засіб проти целюліту або варикозу.

Після контрастного душу не можна відразу виходити на вулицю. Між розтиранням і виходом на вулицю (особливо, якщо мова йде про холодний пори року) повинно пройти не менше 40 хвилин.

Протипоказання

Контрастний душ - потужна терапевтична процедура. При неправильному застосуванні вона може принести більше шкоди, ніж користі.

Так, категорично не можна приймати контрастний душ при запальних захворюваннях будь-якої локалізації, при застудах. Не можна обливатися гарячою водою при деяких гінекологічних захворюваннях, у тому числі при доброякісних новоутвореннях, таких як міома.

Взагалі кажучи, за будь-яких пухлинах, будь-яких хронічних захворюваннях, перш ніж приступити до контрастному обливання, потрібно проконсультуватися з лікарем. І не забувати про принцип поступовості.