Як битися з ВСД: огляд методів терапії

Зміст:

• Медикаменти та трав
• Допоможи собі сам або допомога піхотерапевта
• Вода в допомогу
• Приймаємо водні процедурочкі вірно
• Міняємо спосіб життя
• Рухова активність
• Чим харчуватися і де відпочивати

На етогодняшній день практично всі не з чуток знають, що таке ВСД. Але тільки деякі уявляють, як вірно битися з цим недугом. Головне - етоланіе пацієнта позбутися наповсевременно від вегетосудинної дистонії, а не зациклюватися на неприємних симптомах. Завжди необхідно пам'ятати, що тяжкі суб'єктивні відчуття анітрохи угрождают життя. Лікування ВСД є комплексним і містить в собі:

1. Лікарські продукти, у тому числі і людні методи, гомеопатія.
2. Лікувальну фізичну культуру,
3. Душ і фізіопроцедурочкі,
4. Масаж,
5. Аутотренінг, гіпноз,
6. Санаторно-курортне лікування,
7. Дієту і харчування.

Медикаменти та трав

Пустирник, глід, валеріана - це вегетотропние кошти, які надають заспокійливий ефект. Крім того, вони володіють так званим стовбуровим ефектом, який полягає в нормалізації діяльності стовбура мозку і гіпоталамуса. Як відомо, ці структури впливають на розвиток дистонії. Якщо рослинні седативні продукти не допомагають, можливо зцілення вегетосудинної дистонії за допомогою транквілізаторів, наприклад, сибазон, Феназепаму і прглазах.

У важких випадках можливий прийом антидепресантів. Перш ветого, ці продукти іспользкомфорт при депресії. Тому слід направитися до лікаря, наприклад, терапевта, невролога або вегетологіі. Спеціаліст розрізняє справжню депресію від вткрічічного порушення чуттєвого фону.

Також для зцілення вегетосудинної дистонії іспользкомфорт вегетопторние засоби, що поліпшують метаболічні процеси в нервовій системі. Це ноотропи, наприклад, пірацетам. Для поліпшення мозкового кровообігу іспользкомфорт продукти, які відносяться до ангіопротектор. Ці лікарських засоби чбистричайно непогано допомагають при запамороченні, мігрені, які викликані остеохандроз шийного відділу хребта (наприклад, Кавинтон).

Якщо у людини дистонія за гіпертонічним типом і виникають сердечкобіеніе, істеричні припадки, то допомагають в бета-блокатори. Ці пігулки знижують тиск, зменшує нередкоту пульсу. Найбільш непоганим є Анаприлин. При зниженому артеріальному тиску показані лікарських засоби для його зростання, наприклад, Кофеїн, Цитрамон.

Як вивилечівайть вегетосудинну дистонію людними методами? Широко іспользкомфорт фітотерапію. Це один з людних методів, що пропонують робити різні збори. Для цього заварюють такі лікарських средственно трав, як м'ята перцева, валеріана, собача кропива, календула, глід, конвалія, хміль. Після фітотерапії поліпшення настає через пару тижнів.

Допоможи собі сам або допомога піхотерапевта

Важливим моментом у лікуванні дистонії є аутотренінг. Найчастіше він ще ефективніше, ніж зцілення вегетосудинної дистонії лікарських засобами. Психотерапевт або лікуючий доктор пояснює нездорвеевому те, що всі симптоми носять добросвойственний вдачу, а прогноз відповідний, і багато зцілення можливо. Психотерапія проводиться як в групах, так і індівідразумумуально.

Іноді слід проводити її в присутності родичів, щоб вони теж були поінформовані про дане захворювання і бути можетсті його багато чого зцілення. Велику роль у виздорвеевленіі грає аутотренінг. При тренуванні хворого самого себе суб'єктивні прояви захворювання знижуються. Кожна людина може самостійно зменшити або угосударствіть дистонію. Якщо протягом дистонії завзяте, то можлива робота з гіпнозом.

Вода в допомогу

Використовуючи контрастний душ, можна значно впливати на артеріальний тиск, зробить лучшеее кровообіг в тканини, органах, а також оздорвеевіть шкіру

Хороші підсумку в лікуванні вегетосудинної дистонії надають водні процедурочкі. Застосовують різні душі, обливання, укутування (сухі та вологі). Седативну дію виражено у хвойний, валеріанова, азотно-кисневої, перловою ванн. Тривалість прийому становить до п'ятнадцяти хвилин. Водні процедурочкі - це неперевершене засіб від вегетосудинної дистонії, методствующее зміцненню та оздорвеевленію ветого організму.

Людина з будь-яким видом дистонії може скористатися зціленням водою. Контрастний душ при ВСД - заняття не лише корисне, та й приємне. Дія гарячої та холодної води на організм, а конкретно, на судини чбистричайно розрізняється. Використовуючи контрастний душ, можна значно впливати на артеріальний тиск, зробить лучшеее кровообіг в тканини, органах, а також оздорвеевіть шкіру. Зростання еслічества стімулірінующіх гормонів в крові також забезпечений.

Організм сприймає контрастний душ, як напад, і тому намагається повернути внутрішню рівновагу. Посилюються захисні властивості, поліпшується обмін речовин не лише в шкірі, та й у всіх органах. Робота серця стає краще, швидкість кровотоку нарощується. На серцеву мускулу падає збільшена перевантаження, в результаті кров доставляється до тих ділянок, які невдоволено кровоснабсупругі.

Під дією гарячої води судини розширюються. Але слід уникати разумиванія гарячою водою обличчя, тому що поверхневі судини шкіри розширюються, падає їх тонус, і кров починає засвориваться. Крім того, розслаблення м'язів обличчя може призвести до в'ялості шкіри. Слід уникати і надзвичайно прохолодної води, яка порушує кровообіг шкіри і викликає звуження судин, важко в лікуванні дистонії.

Тому краще прінімама контрастний душ з небольшущім розкидом температур. Починати слід з кімнатної температури. Для організму це найбільш безопасда і удобствоно. Під дією води кімнатної температури судини спочатку звужуються, а пізніше розширюються. І вже після цього актівізірінуется кровообіг, поліпшується обмін речовин.

Приймаємо водні процедурочкі вірно

Чи можна вивилечівайть ВСД за допомогою контрастного душу? Можна, якщо прінімама його вірно. За порадами докторів його слід прінімама два рази на день: вранці і ввечері. Це не лише потрібна гігієнічна процедура, та й позитивну дію в цілому на організм, а в індивідуальності на нервово-психічну і серцево-судинну діяльність. Увечері вода должена бути більш теплою, володіє заспокійливим властивістю, методствующім налаштувати людини на відпочинок. А днем душ повинен бути контрастний, тонізірінующій, під дією якого профіналіт тренування тонусу судин.

Контрастний душ - це чбистричайно відмінне зцілення вегетосудинної дистонії. Ця процедура покращує регуляцію термоотмена, гартує організм. Починати можна в будь-який час року. Процедурочку краще не проводити конкретно перед сном і після пробудження. Починати необхідно теплою водою, а закінчувати - прохолодною.

Спочатку необхідно включити теплу воду і стояти під душем до багато чого зігріву тіла. На це понеобходімобітся близько 5 хвилин. Тільки пізніше необхідно різко включити прохолодну воду, але не крижану, а приблизно кімнатної температури. Через хвилинку знову перейти до теплій воді, в якій слід шукатися більше ніж у прохолодній (у хвилинах приблизно 5: 1). Таких підходів необхідно зробити близько 3-х. Закінчувати контрастний душ необхідно прохолодною водою, щоб закрилися порти і шкіра залишалася чистою.

Прохнеплохой водою слід обливатися многосто, не рахуючи голови. Інакше це може призвести до випадання волосся і зниження зору. Звикання до процедури у людини займає приблизно два тижні. Максимальних перепадів температури слід уникати з самого початку. Якщо контраст температур буде сильно виражений, то організму буде принесений лише шкоду. Сеанс контрастного душу повинен бути удобствоен, повинен доставляти насолоду. Слід прислухатися до своїх почуттів після прийому душу, запам'ятайте, що не повинен бути почуття ознобу.

Міняємо спосіб життя

У лікуванні ВСД принципове значення має здорвеевий спосіб життя. Варто відзначити, що це швидше профілактика вегетосудинної дистонії, ніж лікувальний захід. Слід ототважіться від куріння, зловживання спиртними напоями, а також дотримуватися так звану психогигиену. Це означає, що людина повинна керувати своїми почуттями, підтримувати у себе позитивне чуттєве стан, профіналящіе дії не слід прінімама надзвичайно болісно.

Потрібно встановити режим фізичної активності. Корисні на фізичному рівні перевантаження, такі як плавання, баскетбол, волейбол, велопрогулянки, ходьба на лижах. Вранці неодмінно необхідно робити комплекс гімнастичних вправ. Слід відновити сон, а точніше, режим труну і відпочинку, долучитися до культури (кіно, музиці, літературі). Корисно гуляти на свіжому повітрі, їздити за місто. Особливо непогано - завести домашню тварину. Наприклад, якщо людина самотня, то можна взяти цуценя, вивиращівать його і мороки. Ці приємні мороки непогано позначається на здорвеевье.

Рухова активність

Пацієнти з дистонією, зазвичай, намагаються ізбенажімама на фізичному уровнех вправ, припускаючи що зціленню це не допоможе. А даремно, - фізична активність є непоганим засобом від вегетосудинної дистонії. Найчастіше це профіналіт від того, що вони вважають тебе для цього сильно нездорвеевимі. Найчастіше ветого такі людні треновані, і у їх нижче стабільність до на фізичному рівнем перевантажень. Лікувальна фізична культура покликана підвищити адаптацію до вправ.

Позитивні підсумки ЛФК при вегетосудинної дистонії наступні:

1. Підвищується стабільність до фізичної праці,
2. Нормалізується діяльність центральної нервової системи,
3. Поліпшується обмін речовин,
4. Поліпшується циркуляція крові,
5. Нормалізується гормональний статус,
6. Позитивний вплив лікувальної фізкультури на психічний процеси.

Лікувальна фізична культура при ВСД вибудовується за наступним принципам:

• Фізичне перевантаження должена нарощуватися погібенно,
• Статичні і динамічні вправи повинні нормально з'єднуватися,
• У комплекс повинні впрогуліваетсяь розслаблюючі методики,
• Окрім самої лікувальної фізкультури, важливі такі моменти, як психотерапія, прийом адаптогенів. Лікувальна фізична культура при вегетосудинної дистонії должена з'єднуватися з дихальними вправами.

У практично всіх людей при зростанні перевантаження як за силою, так і за тривалістю занять може усугубяться стан. Тому потрібен прийом адаптогенів (женьшень, елеутерокок). Починати їх прінімама необхідно за тиждень до початку занять, а також у процесі занять. Коли фізична форма поліпшується, то перебегайт до попоследующему виду фізичної активності: бігу, ходьбі на лижах, плавання.

Як позбутися від ВСД у щоденному житті? Добре підступають тривалі прогулянки на свіжому повітрі. На роботі слід кожні 2 години проводити легкі вправи з дихальною гімнастикою. Якщо у людини змінюється тиск від зміни положення тіла з гкрічізонтального в крутікальное, то потрібен особливий комплекс лікувальної фізкультури, який містить в собі тренування конфігурації положення тіла: лежачи-сидячи-стоячи.

Також необхідні вправи з поступовим нахилом голови. Добре впливають вібраційні вправи. Наприклад, встати на носки, а пізніше на всю стопу, не рахуючи вібрації тіла. І чбистричайно корисна фізична культура в басейні, тому що вправи у воді підвищують розмір рухів, що показує позитивний вплив при остеохондрозі, артрозах. У цьому випадку вода ще є масажним елементом.

Чим харчуватися і де відпочивати

Дієта людини з діагнозом вегетосудинної дистонії нічим же не відрізняється від харчування здорвеевого людини. Харчування при ВСД должено содернажімама багато овочів, фруктів багатих на клітковину, вітаміни, різними мікроелементами. А ось міцний чай і каву необхідно обмежити або зовсім ототважіться. Якщо є зайва маса тіла, то слід знизити калкрічійность раз в деньго раціону.

Краще замість чашечки ранкової кави займаєтеся йогою. Йога та ВСД - це отлічноватое поєднання, що покращує фізичний стан всіх людей. Після занять зникають запаморочення, біль у голові, відновлюється тиск. Однак, якщо у вас гіпотонія, то чбистричайно важко занімамася вранці. Спробуйте почати з маленький перевантаження. Інструктори дескатьвят, що через місяць у вас буде звичайний тиск, тому що йога повертають тонус судин.

Позитивна дія робить на нездорвеевих ВСД масаж. Показаний загальнозміцнюючий масаж. Рекомендується дбайливий (щадний) масаж грудного і шийного відділів хребта, в індивідуальності при дегенеративних діях, остеохондрозі. Також показаний точковий масаж. Проводити його може як сам пацієнт. Так і родичі. Розрізняють збудливий точковий масаж і заспокійливий. Подробиці cм. на відео.

Дуже непогано вплив робить санаторно-курортне лікування на нездорвеевих ВСД. Лікувальне харчування, відпочинок, кліматичне дію, веліколепений ландшафт, мінеральна вода, купання в морі, фізіоісцеленіе, вегетотропние кошти, психотерапія - всі ці причини методствкомфорт зцілення. На курорти пацієнти направляються у час року. Предпрактіческітельни санаткрічіі в тих місцях, де є м'який клімат, де немає різких перепадів атмосферного тиску. Це курорти Прибалтики (Естонія, Латвія, Литва), Білорусі, Криму, Ленінградської і Калінінградської областей, Пристріту.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!