Відновлення після свят

Позаду важке випробування - довга новорічна ніч, в якій ситний стіл був обов'язковим атрибутом, зараз йде тиждень святкових застіль з алкогольними випивкою і рясними закусками. І це на тлі зміни звичного режиму дня: пізній відхід до сну, пізні підйоми.

Це все лягає непосильним тягарем на наш організм, і завершення святкових гулянь ми зустрічаємо з вдячністю: нарешті! Крім іншого ми помічаємо, що погіршилося самопочуття, почалися проблеми з кишечником, на шкірі з'явилися висипання або набряки, а талія стала ширшою.

Це - неминуча плата за десять днів нездорового способу життя. Щоб не було так боляче платити за рахунками, потрібно виходити з цього стану грамотно.

Профілактика краще, ніж лікування

В ідеалі, звичайно, післясвяткові синдром потрібно не допускати, щоб потім не довелося відновлювати свій організм. Які профілактичні заходи допоможуть?

Обмеження всього. Менше їсти і менше пити, не накидатися на кожне святкове блюдо за столом, відмовляти собі в бажанні спробувати все, що стоїть на столі.

Обмежити споживання алкоголю. Уміння сказати «ні» за святковим столом зазвичай високо цінується на наступний день.

Щоб не піддавати свій організм додаткового стресу, всі різдвяні канікули потрібно дотримуватися звичного розпорядку дня. Лягати спати потрібно до 23 годин, тоді і прокинутися вдасться навіть без будильника у звичний час, а не ближче до полудня.

Замість який-небудь вечірки, куди запрошують друзі або знайомі, краще оговтатися на лижну прогулянку. Це корисніше для здоров'я і, що важливо, безпечніше для гаманця.

Всі ці правила, зрозуміло, відомі абсолютно всім, але слідувати їм можуть лише одиниці - в різдвяні канікули ми нагулюватися, немов намагаємося запастися позитивними емоціями на майбутні два холодних місяці буднів. А тому - більшості доведеться рятувати свій організм від наслідків свят.

Нормалізація травлення

Найбільше проблем відчуває наш організм після свят у зв'язку з переїданням. А враховуючи, що майже все, що ми їли - важка, некорисна для здоров'я їжа, нам доведеться дуже постаратися, щоб компенсувати свою харчову нестриманість.

Потрібно провести ревізію холодильника і викинути всі залишки салатиків, тортиків, м'яса та іншого, що так тішило нас в останні дні. Також краще прибрати подалі залишки алкоголю - найближчим часом не потрібно нічого алкогольного.

Замість цього потрібно щодня купувати кисломолочну продукцію - свіжі кефір, ряжанку, кисляк. Це допоможе налагодити травлення і дасть відпочити печінки.

Зовсім буде добре, якщо ви почнете вихід зі святкових застіль розвантажувальним днем. Який це буде день - овочевий, на яблуках, кефірний або на воді - вирішувати вам.

Цей день дасть можливість вашому шлунку трохи перепочити від великої кількості їжі, яким ми його завантажували.

Не потрібно забувати про питному режимі - чистити себе від наслідків переїдання потрібно при великому споживанні чистої води. Непогано буде попити зелений і трав'яні чаї, зрозуміло, без цукру і солодощів.

А ось від міцного чорного чаю і кави краще на якийсь час відмовитися. Зате шлунок буде вдячний свіжовичавленим сокам з овочів, фруктів і зелені.

Краще натуральні соки розбавляти кип'яченою водою - велика кількість кислоти свіжих соків не піде на користь і без того натрудженому шлунку.

Відмінно допоможе вивести все зайве з організму сік зі свіжої капусти або сирої картоплі. Відразу обмовимося, що це специфічні на смак соки, однак вони дуже ефективні в справі очищення організму від шлаків і токсинів, якими ви напихали свій організм протягом десяти днів.

Пити такий сік потрібно перед їжею (за 30 хвилин).

Боремося з надлишками на талії

Зазвичай жінок не так сильно засмучують внутрішні наслідки застіль - розлад травлення, печія, як те, що з'являється зовні. А саме - завжди після свят стає ясно, що неправильне харчування привело до набору ваги.

Зазвичай це пара кілограмів, але вона здатна зіпсувати настрій. Що робити? Худнути!

Правила універсальні.

Про один розвантажувальний день ми вже писали, про важливість рясного пиття - теж. Головна проблема, яка нас підстерігає в справі повернення в звичні розміри - розтягнутий шлунок.

Дуже важко після великої кількості смакоти повертатися до звичного меню - шлунок розтягнутий, він вимагає багато і смачно.

Тому максимально скорочуємо порції, їмо часто і помалу. А ввечері, коли ноги самі несуть до холодильника, дістаємо з нього кефір.

І випиває склянку, повільно смакуючи. Так шлунок наповниться - і не буде вимагати покласти в нього чого-небудь важкого.

Можна побалувати себе ананасом або грейпфрутом - ці фрукти прискорюють обмін речовин.

Потрібно згадати, що рухова активність - це не тільки дискотека після кількох алкогольних коктейлів, але і фітнес в спортзалі, плавання в басейні або лижна прогулянка. Якщо все це неможливо з якихось причин, то для початку підійде і прогулянка по вулиці.

Краще, якщо це буде енергійна піша ходьба. Навіть дві зупинки пішки по дорозі з роботи додому зроблять для талії більше, ніж сидіння в переповненому тролейбусі.

Повертаємо красу

Весь наш нездоровий спосіб життя останніх днів обов'язково відбивається на шкірі. У кого-то з'являються прищики як покарання за жирну, солодку їжу і алкоголь, чиясь шкіра починає лущитися, а когось починають мучити набряки.

Є дами, кого осягають всі з перерахованих нещасть і ще якісь. Тому доводиться боротися з комплексом проблем.

Відмінно допомагає впоратися з набряками лазня, і не тільки з набряками. Через піт вийдуть надлишки рідини з організму, шлаки - все те, чим просякнутий ваш організм.

У яку лазню краще йти - російську парну, суху фінську сауну і турецьку - справа смаку. Ефект буде позитивним у будь-якому випадку.

У лазні можна попити трав'яні чаї - і корисно, і приємно.

Набряки з тіла допоможе зняти ванна з декількома краплями олії чайного дерева. Температура води - до 38 градусів, приймати ванну 20 хвилин.

Взагалі будь-яка ванна, наповнена ефірними маслами, дозволить тілу швидше увійти в норму.

Набряки з обличчя допоможе зняти спеціальна маска: змішати один яєчний жовток з чайною ложкою рідкого меду, додати кілька крапель натурального лимонного соку і пару чайних хибна вершків (можна замінити оливковою олією). Нанести таку маску трохи підігрітої на обличчя, уникаючи області навколо очей, через 20 хвилин змити.

Якщо є алергія на мед, то медову маску можна замінити гарбузової - ефект той самий. Натерти сиру гарбуз на дрібній тертці, змішати з вершками.

Зняти запалення, лущення допоможе вершкова маска. Столову ложку розм'якшеного вершкового масла змішати з чайною ложкою меду, додати м'якоть третини стиглого банана. При алергії на мед його можна в маску не класти.

Така маска допоможе впоратися з лущення краще дорогих кремів.

При здоровому дусі ...

Іноді після святкової ейфорії настає депресія. Вона тим більш ймовірна, чим сильніше виявляються наслідки свят: зайва вага, погіршення самопочуття і нездоровий зовнішній вигляд.

Що робити? Працювати над собою, налаштувати себе на звичний спосіб життя, здоровий режим харчування.

Не потрібно картати себе за обжерливість і нестриманість за святковим столом. Зрештою, свят у нашому житті набагато менше, ніж буденних днів.

І - не згрішили, не покаєшся. Потрібно вперед дивитися з оптимізмом, знати, що і розмірене звичне життя, без бурхливих веселощів і рясного застілля хороша, що звичайна піша прогулянка може підняти настрій, а зелене яблуко, з'їдене на вечерю, допоможе повернути красу.