Як прийти в себе після свят, налаштовуємося на роботу після новорічних свят

Десять днів відзначення новорічних урочистостей - справа нелегка. Але ж потрібно іноді і порадіти, потанцювати і поласувати - після цього і жити стає веселіше і легше. Тут вже головне - не перестаратися. Інакше після такого відпочинку потрібно буде ще час для того, щоб організм почав приходити до тями.

Перший робочий тиждень зазвичай робочої в повному розумінні цього слова і не є ... Але доводиться включатися в робочий ритм. Фахівці стверджують, що не менше десяти днів необхідно на повне включення, і форсувати зусилля марно, адже помилок у післясвяткові дні допускається на 40 відсотків більше, ніж у дні звичайні.

Але все-таки, чи не можна трохи прискорити процес включення в робочий ритм?

Якщо на роботу в понеділок, присвятіть вихідні дні перед ним свого здоров'я.

Насамперед, потрібно позбутися від токсинів і кілограмів, які є наслідками дегустації численних святкових страв. Цьому сприяє простий похід в лазню. Чим інтенсивніше будуть в організмі обмінні процеси, тим швидше покидає організм все його обтяжує. Найвірніший спосіб збільшення швидкості обмінних процесів - це підвищення фізичної активності. Це зробить і ходьба, і біг, і рубання дров або тренажерний зал. Подібна фізична активність змінює гормональний баланс, настрій і самопочуття поліпшується.

Але потрібно підвищувати працездатність не тільки фізичну, а й розумову.

Для цього потрібно врегулювати харчування.

Їжа для мізків

Низькокалорійна, бідна вуглеводами дієта тут не підходить. Мозок дуже любить глюкозу. Потрібно шукати її не в різних десертах, яких ви напевно переїли на свята. Беріть глюкозу з простої їжі - макаронів, картоплі, зернових. І з солодких фруктів - бананів, груш, персиків.
Корисні в період адаптації після свят продукти, що містять вітаміни групи В. Це горіхи, житній хліб, каші, риба. Дуже корисні для швидкості думки щодня з'їдені свіжі овочі і фрукти в кількості не менше півкілограма. Або ж хоча б приймайте полівітамінні антистресові комплекси.
Що ще варто їсти в ці дні? Відомим адсорбентом є рис. Зверніть свою увагу на рис коричневий.
Знижує інтоксикацію морква, як за рахунок баластних речовин, так і завдяки чудовим дезинфікуючим властивостями.
Про печінки подбає буряк і страви з неї. Клітковиною, яка теж необхідна, багаті банани, яблука, петрушка, буряк і картопля.
Саме час і для винограду, і для вівсяної каші.
Вітаються мінеральна вода, кефір і соки.
Ідеально, якщо раціон в цей час складається головним чином зі свіжих овочів і фруктів, вегетаріанських супів і каш на воді.
Побільше слід вживати цитрусових і кислих ягід, начебто журавлини і брусниці.
Все гостре, жирне і смажене, свинину і баранину потрібно з раціону виключити.
Корисно попринимать протягом першого робочого тижня гліцин.

Як швидко відновити зовнішній вигляд після свят

1. Алкоголь сильно зневоднює шкіру, що помітно позначається на зовнішньому вигляді. Пийте побільше рідини і робіть зволожуючі маски. Наприклад, з натертих двох огірків з трьома ложками кефіру. Нанесіть це на обличчя, шию і область декольте, і через 20 хвилин змийте прохолодною водою.
Прибрати мішки і набряки під очима можна за допомогою теплих чайних пакетиків, покладених на очі.

2. Для догляду за тілом наберіть теплу ванну і додайте в неї кілька ложок солі і півлітра жирних вершків. Досить двадцяти хвилин для прийняття такої ванни.
Після ванни пройдіться по тілу скрабом з однієї частини випитого і підсушеного кави і трьох частин йогурту або жирних вершків. Таким скрабом масажуйте шкіру 5-10 хвилин.
Або використовуйте скраб з морської солі (або їдальні дрібного помелу) змішаної з вершками 1: 3.
Скраб наноситься тільки на добре розпарену шкіру тіла. Попередньо прийнята ванна підсилює кровообіг, розм'якшить епідерміс і розкриє пори. Скрабу залишиться тільки прибрати ороговілі клітини.
Перед сном нанесіть на тіло зволожуючу рожеву воду, адже шкірі після скрабу потрібно додаткове зволоження.

3. Руки також потребують додаткового догляду. Для них можна зварити картоплину, розім'яти її виделкою і перемішати з двома чайними ложками кефіру і однією ложкою рослинного масла. Потримати цю масу на шкіру рук 10 хвилин, потім змити прохолодною водою.

4. Після свят потрібно повноцінний догляд за волоссям, і для цього буде потрібно не тільки час, а й терпіння. Не варто кілька днів користуватися феном, щипцями або бігуді. Нехай волосся відпочинуть.
Зробіть для них тонізуючу маску:
2 ст. ложки ягід шипшини залийте склянкою окропу і поставте на півгодини на парову баню, потім процідіть, візьміть 2 ст. ложки цього відвару, змішайте з 1 ст. ложкою соку лимона і 2 ст. ложки вівсяної муки. Нанесіть масу на волосся на 20 хвилин, після чого вимийте голову. Що залишився відвар шипшини неодмінно випийте.
Активність волосся можна підсилити, обернувши їх гарячим махровим рушником, і зверху ще замотати поліетиленом.
Для живильної маски розтопіть на паровій бані мед і змішайте зі столовою ложкою реп'яхової олії. Нанесіть на волосся, оберніть поліетиленом і утеплите рушником. Тримайте маску годину, після чого волосся вимийте шампунем.

Всі ці нескладні дії допоможуть вам виглядати відпочивши і бездоганними.

Не варто в цей час влаштовувати собі тортури - сідати на будь-яку експрес-дієту. Навіть якщо вона виявиться вам під силу, ефект від неї довгим не буде. Тим більше всі короткострокові дієти шкідливі надзвичайно, а тепер, коли організм і так ослаблений святковими надмірностями, шкідливі багаторазово.

Розумніше просто плавно змінити принципи харчування, як описано вище.

А ще розумніше просто напросто передбачити післяноворічний синдром. І побороти в собі сформований і втовкмачувати нам з усіх боків стереотип, що «відпочити - це означає випити».

У малих дозах, дійсно, алкоголь є відмінним адаптогеном, допомагає розслабитися, формує святковий настрій, знімає зайві комплекси. «Напоями радості» вважаються шампанське і вино, які в помірних кількостях не шкідливі.

Який висновок варто зробити для вирішення проблеми виходу з післяноворічного синдрому? Здоровий спосіб життя, виїзд на природу, баня, правильне харчування і рясне пиття (тільки в жодному разі не алкогольних напоїв і навіть не слабоалкогольних).

А якщо ви до всього іншого збережіть відчуття свята і позитивний настрій минулих вихідних, то і повертатися до робочого ритму буде не так важко.