Стрункість фігури, поради з придбання та збереження стрункості фігури

Навесні і влітку якось особливо не хочеться обростати зайвими кілограмами, а й мучити себе суворими дієтами теж не хочеться. Настрій має бути сонячним, а не затьмареним постійним відчуттям голоду. А виявляється, вступаючи на шлях краси і стрункості, досить просто слідувати деяким радам, щоб придбати і зберегти стрункість фігури.

І найперший крок - це обов'язковий настрій на схуднення. На думку психологів, рішення будь-якої проблеми, в тому числі проблеми зайвої ваги, потрібно починати з усвідомлення її. Тобто мозок повинен дати організму наказ: «Починаємо худнути!» І організм підсвідомо прийнявши дану установку, налаштуватися на позбавлення від зайвих кілограмів. Найчастіше уявляйте себе стрункою, адже думка матеріальна, а значить все в ваших силах!

Установка дана, значить, пора діяти! Як відомо в жировій клітині утримується рідина, а щоб позбутися від неї досить натщесерце випивати трав'яний чай, що володіє легким потогінний і сечогінний ефект. Для цього підійде така сировина як м'ята, липовий цвіт, хвощ, ведмежі вушка або кукурудзяні рильця. Заваривши столову ложку трави (можна взяти один чи два компонента) склянкою окропу потрібно приготувати чай, який допоможе схуднути максимально на кілограм за день.

Наступний крок до стрункості також психологічний, тільки більш матеріальний. Потрібно придбати посуд синього кольору, так як вона сприяє зниженню апетиту на 15%. І ще важливо, щоб тарілки були дуже великими, ідеальний варіант - десертні. Існує думка, що саме посуд великих розмірів, ставши модною в американців, привела до ожиріння нації.

Важливо також відмовитися від добавок, а коли рука потягнеться за черговою порцією, схопите себе за мочку вуха, так як в центрі мочки вуха розташовується точка, що знижує апетит і стимулює обмін речовин.

Наступна істина практично прописна - сніданок повинен бути щільним, а вечеря легким і між вечерею і нічним сном повинно бути не менше трьох годин.

Встановлено, що, приймаючи їжу в компанії колег або близьких людей, ми схильні з'їдати на 44% більше звичайного і при цьому відчуття ситості приходить пізніше звичайного.

Щоб ефективно і головне без ефекту йо-йо схуднути, потрібно робити в день не менше 10 000 кроків. До речі, крокоміром оснащено багато сучасні моделі телефонів (енергійна тряска в громадському транспорті не враховується).

Допоможе схуднути і зелений чай, а також настій з ягід горобини з листям кропиви або шипшиною. Пов'язана така здатність цих напоїв з тим, що вони, не дозволяючи вуглеводам перейти в жири, пов'язують їх надлишок і виводять з організму. Фітосмесь потрібно приготувати з розрахунку 1: 1 - горобини з шипшиною, 7: 3 - горобини з кропивою. Столову ложку суміші заварити двома склянками окропу і поваривши 10 хвилин, настоювати протягом чотирьох годин, потім процідити і пити по півсклянки 3 рази на день між прийомами їжі.

Бажані розвантажувальні дні - двічі на тиждень, краще, якщо вони будуть однокомпонентними, наприклад, тільки виноград, або тільки яблука або капуста і т.д. Півтора кілограма овочів або фруктів, за вашим вибором, потрібно розділити на чотири прийоми, а між прийомами їжі слід пити теплу мінеральну воду. Важливо, щоб вода була лужний, наприклад такий як, боржомі для нейтралізації шлункового соку і зменшення апетиту.

Як інший варіант розвантажувального дня - «СУПН» день. У цей день є суп потрібно не тільки на сніданок, але і на обід і вечерю. Секрет у тому, що організму на перетравлення супу доводиться витрачати більше калорій, ніж в ньому самому міститься. Інший плюс супу в тому, що він заповнює шлунок, не даючи виявлятися почуттю голоду.

Раз на тиждень - рибний день! Про користь риби знає кожен, а значить, вибираючи нежирну морську рибу, крабове м'ясо чи мідії, морську капусту, ви не тільки збагатите організм цінними поживними речовинами, а й допоможете йому спалити зайві калорії.

Візьміть за правило вставати з-за столу з легким відчуттям голоду, тому що мозок отримує сигнал про насичення лише приблизно через 20 хвилин після їжі. Відбувається так через те, що цей час поживним речовинам, що надходять з їжею, потрібно для всмоктування.

І не їжте через силу, ні в знак поваги до кого-небудь, ні для того, щоб не образити господарів. Частування чуже, а шлунок він свій власний, пожалійте краще його.

Наступна порада для стрункості фігури може безглуздо виглядати в компанії, але вдома він цілком застосовний: спробуйте є десертними виделками або маленькими чайними ложками. Ретельно і повільно пережовувати їжу.

Однією з причин ожиріння є слабке потовиділення, тому лікарі рекомендують регулярно відвідувати сауну або лазню, після якої, напарившись, потрібно випити чаю з медом (можна з малиною або листям суниці) або свіжовичавленого соку (апельсинового, грейпфрутового або яблучного).

Їжте на сніданок або на вечерю вівсянку, так як вона звільняє організм від продуктів обміну, які утворюються при розпаді жиру. Вівсянка допомагає замінювати жир в м'язову тканину. Вранці можна з'їсти кашу з 3-5 столових ложок вівсяних пластівців, а ввечері - салат краси з вівсяними пластівцями і фруктами.

Боротися із зайвими кілограмами допоможе і ароматерапія. На рівні нюху підкірка активізує процес обміну речовин і спалювання жиру. Для цього підійде ефірне масло грейпфрута, лимона, апельсина або кипариса. Додайте його в аромалампу і займіться повсякденними справами.

Колись відвідувати спортзал і займатися аеробікою? Придбайте обруч хула-хуп! Це практично повноцінний тренажер, який не дозволить зарости жиром вашим стегнах і талії. Тільки подумайте, що всього 8 хвилин занять з обручем і ви втрачаєте 110 ккал. А якщо займатися довше? ...

Знайте, що при дотриманні суворих дієт 9 з 10 жінок після схуднення набирають ще більшу вагу, ніж був колись. Розумніше просто менше їсти, роблячи це частіше, наприклад, 6-7 разів на день.

Побудуйте своє меню з урахуванням особливостей організму. Приміром, у ранкові години у людини підвищена активність травного ферменту ліпази, який розщеплює жири. А значить, на сніданок можна їсти і сир, і ковбасу, і хліб з маслом і т.д. В обід краще засвоюється білкова їжа, тобто м'ясо і риба. В 4:00 дня організму потрібні вуглеводи, наприклад, кисіль або гіркий шоколад. На вечір приготуйте салат або рагу з овочів.

Повноцінний 8-ми годинний сон - запорука стрункості фігури. Вже давно доведено, що уві сні людина не тільки зростає, а й позбавляється від непотрібних жирових запасів. А при недосипанні порушений енергетичний обмін провокує збільшення маси тіла.

Не піддавайтеся емоціям! Відомо, що людина при тривало пережитому стресі, причому незалежно від того, позитивні емоції він відчуває або негативні, починає більше їсти.

Позбавтеся від вазочок з горішками, сухариками та цукерками. Нехай їх не буде в зоні вашої досяжності, тобто на відстані витягнутої руки.

Читання і перегляд телевізора під час їжі - шлях до зайвих кілограмів, так як ми, відволікаючись, поглинаємо їжу в непотрібних обсягах.

Схуднення по фен-шуй: Наведіть порядок в домі, щоб організм зміг брати з вас приклад і своєчасно позбавлятися від зайвого.

Не ходіть в магазин на голодний шлунок, так як ризикуєте придбати багато калорійних непотрібних продуктів.

І остання порада, не робіть величезних запасів, забиваючи холодильник до відмови. Зараз не ті часи, коли ковбасу можна було придбати тільки до свята.

Бережіть себе і свою талію, тоді сонячний настрій буде вам гарантовано!