Детокс (очищення організму). Виведення токсинів і шлаків з організму. Способи очищення організму

Деякі фахівці досі переконані, що здоровому організму очищення не потрібно, та й про самих шлаків і токсинів висловлюються досить скептично. А жителю великого мегаполісу деколи дуже складно зрозуміти, як, поглинаючи відбивні, кава і вдихаючи «отруєний» повітря, можна зберегти організм у первозданній чистоті. Можливо, найпереконливіший аргумент на користь Детокс - його довга історія - близько 5 тис. Років. Саме стільки років індійської аюрведою, родоначальниці очисних програм.

Детокс нині в моді. Варто набрати в інтернет-пошуковику «очищення організму», і відразу ж з'являються посилання на різноманітні дієти, програми та методики. Ми вирішили розібратися в їх ефективності.

Очищаємо шкіру. Виведення токсинів

Якщо ваш організм зашлакован і напханий токсинами, то це насамперед позначиться на зовнішньому вигляді шкіри. «Все шкідливі речовини через кров і лімфу спочатку скидаються назовні. Це виражається в різноманітних екземах, алергічних проявах і дерматитах. Тому будь-яке очищення необхідно починати з шкірних покривів ».

Як вивести токсини з шкіри? Самий перевірений спосіб Детокс шкіри - російська лазня, сауна або хамам (турецька лазня). Останній можуть дозволити собі навіть ті, кому звичайна лазня протипоказана. У багатьох оздоровчих центрах з метою повного очищення шкіри практикується метод доктора Кнейппа, або обгортання «іспанським плащем». Для цього використовується полотняна або лляна простирадло, змочена в теплій або холодній воді. Обернувшись вологим простирадлом і закутавшись у теплу ковдру, проведіть у спокої близько години. Переконатися в ефективності процедури нескладно, достатньо подивитися на воду, в якій після прополіскують «плащ».

Спосіб поверхневого очищення організму

Перш ніж заглиблюватися всередину організму, приділіть увагу поверхневим органам. «Дуже корисно очищення порожнини мови, рота і глотки. Очищаючи слинні протоки, ми виводимо токсини з внутрішнього середовища організму ».

Як вивести токсини з поверхневих органів? Процедура неймовірно проста: щоранку ретельно «скоблите» поверхню язика спеціальною щіточкою або чайною ложечкою з гладкими краями, полощіть рот відваром дубової кори. Вам може стати в нагоді і звичайне рослинне масло: соняшникова, кукурудзяна або оливкова. Візьміть одну столову ложку рослинної олії і «перекочуйте» його в роті близько 15 хвилин, потім масло слід виплюнути.

Детокс і вегетаріанство

У жорстких варіантах таких дієт їсти можна тільки овочі, фрукти і обов'язково в сирому вигляді.

Кращими чистильниками вважаються яблука, банани, морква, буряк, зелень. Деякі дієти дозволяють доповнити меню злаками - вівсянкою, бурим рисом. При цьому пити необхідно не менше двох літрів води на добу. Секрет успішності такого методу очищення організама в тому, що клітковина має пористу структуру і, як губка, абсорбує токсини. До того ж вона стимулює роботу кишечника. Однак більше десяти днів сидіти на такій дієті навіть здоровим людям не можна - є ризик втрати м'язової маси.

Очищення організму голодуванням

Класичний варіант цього Детокс заснований на дієті Поля Брега - ніякої їжі протягом трьох днів, тільки вода, але в будь-яких кількостях. У щадящих варіантах дозволені несолодкі чаї, овочеві і фруктові соки. Плюс дієти в тому. що травна система позбавиться від усіх недопереваренних залишків їжі. До того ж ці три дні стануть своєрідними канікулами для печінки, підшлункової залози, нирок.

Одне «АЛЕ». Фахівці радять вдаватися до таких крайніх заходів тільки після переїдання або отруєнь. «Важливо поступово повертатися до нормального харчування після Детокс. Починати потрібно з каш і термічно оброблених овочів. Але навіть у цьому випадку відвикла від регулярного надходження поживних речовин травна система може відреагувати неадекватно, наприклад, запорами ».

Очищення організму клізмою: добре чи погано?

Пологети грунтовного очищення організму ратують за «найприродніший спосіб» прибирання кишечника - клізму. Насильницьке очищення кишечника викликає запеклі дебати, особливо після появи гідроколонотерапії: при цій процедурі через організм під тиском прокачується велику кількість води - до 40 літрів.

Одне «АЛЕ». «Ця процедура є крайнім заходом. Крім проблем зі здоров'ям вона найчастіше нічого не приносить. Вся мікрофлора вашого кишечника, що формувалася в ньому з самого народження, вимивається водою. На повне відновлення можуть піти роки! В цей час ви відчуєте на собі всі «принади» її відсутності: зниження імунітету, запори, складності з переварюванням їжі ». Чим же можна замінити таке екстремальне очищення? Більшість дієтологів радять розвантажувальні дні: підійдуть зелений чай з молоком, кефір, овочі.

Блювотний рефлекс

Найпростіший спосіб очистити організм - викликати блювотний рефлекс. Або допомогти своєму кишечнику за допомогою проносного. Методики неоднозначні, але професіонали використовують їх у процедурі «леваж» в умовах стаціонару. Годин 5-6 пацієнт проводить без їжі, а потім протягом 2 годин п'є підсолену воду по склянці кожні 15 хвилин.

Одне «АЛЕ». Лікарі не втомлюються повторювати, що це стрес для організму і погоджуватися на такий детокс варто тільки в тому випадку, якщо ви довгий час приймали лікарські препарати, зловживали напівфабрикатами або алкоголем.

Детоксикуючі препарати

Вибір детоксицирующих засобів в аптеках широкий: чаї, БАДи, краплі. По суті, ці кошти поєднують в собі властивості сечогінного, проносне і абсорбенту. Вони підвищують темпи роботи печінки і нирок, а значить, і прискорюють обмін речовин, а також втягують продукти бродіння і гниття.

Одне «АЛЕ». «У цього способу неймовірну кількість протипоказань: виразка шлунка, гастрит, захворювання печінки і кишечника. Рослинні компоненти, які входять в такі засоби, можуть викликати алергію і проблеми з травленням навіть у цілком здорової людини ». І ще один важливий момент: детоксицирующие препарати абсорбують не лише токсини, а й мікроелементи, і вітаміни. Так що після їх прийому призначають мультивітамінний комплекс.