Правильне харчування - це не складно: чистимо організм за допомогою простих страв

Людський організм вбирає все, як губка - значно позначається негативний вплив сучасної екологічної ситуації, включення в свій раціон харчових добавок, зловживання висококалорійною їжею, алкоголем, пережиті стреси.

Можна не тільки зайві кілограми набрати, а й навантажити себе токсинами і шлаками. Тому мрія кожної людини - струнка, підтягнута, приваблива фігура і здорова шкіра. Як цього добитися?

Багато прийшли до висновку, що найкращий ефект роблять дієти для очищення організму. Це простий і дієвий спосіб, заснований на вживанні «правильних» продуктів.

Зазвичай, розраховані подібні дієти для очищення організму на 10 днів, при цьому меню різноманітно, може включати салати, різні фрукти і овочі, рибу. Витримати подібну дієту нескладно, а результат вразить. Отже, очищення організму за допомогою дієти - що це таке, як розрахувати меню на 10 днів, а також що являє собою сироїдіння, і поговоримо далі.

Позбавляємося від зайвої для організму - кому це потрібно

Якщо сказати, що очищення організму і правильне харчування корисно для кожної людини, то з цим складно не погодитися. Шкідливі речовини проникають в усі системи людини, незалежно від її статі, статури та інших факторів. Тому, навіть якщо вага в нормі, навряд чи варто сподіватися на самоочищення організму.

Переходити на дієти для очищення організму слід тим людям, які відчувають проблеми в роботі травної системи, відзначають зниження апетиту, шкіра і волосся мають тьмяний вигляд, можуть з'явитися висипання на шкірі, а також темні кола під очима, супутні фактори - втома, поганий настрій.

Особливо правильне харчування має величезне значення для тих, хто проживає у несприятливих екологічних умовах або працює в несприятливих умовах.

Меню дієти для очищення організму може бути різне, дієтологи на сьогоднішній день пропонують цілий ряд програм, наприклад, особливої дієтою можна чистити конкретний орган організму. Різні програми і по термінами - це може бути 10 денна дієта для очищення організму, або ж тижневе харчування.

Правила чистоти - що важливо

Очищення організму дієтою грунтується на тому принципі, що в раціон включається тільки натуральна і чиста їжа в мінімальній обробці. Правильна їжа може бути така - органічні крупи, фрукти й овочі, горіхи. Передбачається також дотримання цілого ряду правил:

• необхідно випивати не менше півтора-двох літрів очищеної води;
• є тільки тоді, коли голод дійсно відчувається;
• пріоритет - сирі рослинні продукти;
• меню перед дієтою і під час неї має включати не менше п'яти порцій з овочів і фруктів;
• кисломолочні продукти - щодня;
• цукру і насичені жири - обмежено;
• їжа з синтетичними речовини в складі повинна бути виключена.

Чи потрібно очищення організму перед дієтою - в цьому випадку краще отримати консультацію фахівця, так як у здорових людей таких проблем не виникає - відпрацьовані продукти виводяться системою виділення.

Корисні і шкідливі продукти

Перед переходом на правильне харчування, важливо знати, яка їжа допомагає очистити організм, а яка, навпаки, його засмічує. Дієтологи рекомендують включати в харчування висівки та зернові хлібці, коричневий рис, зелень, гриби, житній хліб, ягоди, фрукти, овочі, пастилу.

За допомогою таких продуктів можна природним шляхом чистити організм від шлаків. Харчування для очищення організму передбачає виключення виробів з пшеничного борошна, газованих напоїв, ковбас і копченостей, чіпсів, м'ясних і рибних напівфабрикатів, молока, маргарину та цукру.

Тижневе очищення організму краще проводити із застосуванням соків. Підійде огірковий, сік з картоплі, буряка або гарбуза. За допомогою соків можна влаштовувати очисні дні або ж просто щодня або кілька разів на тиждень випивати склянку будь-якого такого соку вранці натщесерце.

Очищаюча дієта - Побічні ефекти

Перед тим, як вирішите переходити на меню для очищення організму, слід пам'ятати, що можуть спостерігатися такі легкі побічні ефекти, як слабкість, часте сечовипускання, запаморочення або головний біль, а також рідкий стілець. Але такі фактори можна сприймати як доказ того, що організм очищається.

Кращий час для переходу на правильне харчування - вихідні дні або відпустку. Однак після закінчення дієти побічні дії відступлять, а їм на зміну прийде відчуття бадьорості і легкості.

Розглянемо меню

Як ми вже з'ясували, дієта і очищення організму - речі цілком сумісні, головне правильно вибрати продукти для очищення організму і відповідну програму. Наприклад, меню 10 денної дієти може бути таким:

• меню на перший сніданок: ягоди і фрукти, трав'яний чай, біойогурт;
• меню на другий сніданок: горішки, насіння;
• меню на обід: суп і рагу, допустимо включити салати для очищення організму з різних овочів, заправлені олією, також допустимо вживання вареної риби або йогурту;
• меню на полудень: фрукти, трав'яний або зелений чай;
• меню на вечерю: їжа для очищення організму в цьому випадку - овочева страва і трохи білкової їжі.

Оптимально включити в правильне харчування трав'яні настої, які також сприяють чищенні окремих органів і тканин. Це можуть бути календула, лопух, розторопша, кульбаба, кропива. Траву необхідно подрібнити, залити окропом і настояти 10 хвилинок. Перед вживанням процідити, пити щотижня.

Очищення організму за тиждень можна провести з такою дієтою:

• перший день - вранці перед дієтою робиться клізма, після цілий день проводиться виключно на кефірі, стакан щогодини, перед сном трав'яний чай;
• другий день: також починається з клізми, після весь день дозволяється пити сік свежеотжатого яблука, перед сном також чай на травах;
• третій день: свіжі фрукти та овочі, а також соки, без обмеження кількості;
• наступні дні: їжа для очищення організму як в попередній день, в овочі додати рослинне масло.

Сироїдіння - новий спосіб очистити організм?

Про те, що це таке, чули багато хто. Отже, сироїдіння являє собою систему харчування, при якій їжа не проходить термічну обробку, тобто вживається в сирому вигляді. Сироїдіння і очищення організму - як це можливо?

Експерти відзначають, що з таких продуктів можливо отримати все найкорисніше, знижується ризик серцево-судинних захворювань та онкології, регулюється робота кишечника. Вживання сирих продуктів щотижня підвищує і захисні сили організму.

Сироїдіння в очищенні грунтується на вживанні грубих сирих овочів, які за рахунок багатого змісту клітковини вичищають стінки кишечника. Однак переходити на сироїдіння слід поступово, наприклад, лікарі вважають, що оптимально вживати 60 відсотків сирих продуктів і 40 відсотків пройшли термічну обробку.

Можна як варіант переходити на таку чистячу програму на тиждень або 10 днів.

Отже, користь правильна їжа приносить величезну - позбавляє від токсинів, виводить шлаки і важкі метали, отрути. Важливо також пам'ятати, що дієта для очищення організму, незалежно від того, тиждень вона триває або 10 денна, чи передбачає сироїдіння, повинна супроводжуватися достатніми фізичними навантаженнями, регулярними прогулянками, щоб не відчувати нестачу в кисні, повноцінним сном.

Пам'ятайте, що правильне харчування для очищення організму відіграє вагому роль, і яку б ви дієту не обрали, за допомогою неї можна звільнитися від шкідливих речовин, поліпшити стан шкіри і волосся, підняти настрій і зарядитися енергії.