Залізодефіцитна анемія: причини, ознаки та профілактика

Лікарі часто називають анемію поширеним жіночим захворюванням, так як будь-яка жінка, незалежно від віку, ризикує придбати залізодефіцитну анемію. І, незважаючи на те, що в сучасному емансипованих суспільстві жінки намагаються не поступатися чоловікам, природу обдурити неможливо, адже саме вона, завдяки фізіологічним особливостям жіночого організму перетворює нас на слабку стать.

Роль заліза для організму людини

Вчені давно довели, що залізо відіграє величезну роль у житті кожної людини, тим більше, що його внутрішні запаси в організмі зовсім невеликі і становлять приблизно 4 м

У чому ж та сама життєво важлива роль заліза? По-перше, іони заліза, будучи складовою частиною гемоглобіну, в легенях з'єднуються з киснем, який надходить з повітря, і допомагають доставляти цей самий кисень до внутрішніх органів людського організму, забезпечуючи їх правильну роботу.

На цьому не закінчується користь заліза для організму, так як залізо бере участь у синтезі міоглобіну, такого білка, який відповідає за доставку кисню до м'язів. Залізо бере участь у синтезі ще близько сімдесяти різних ферментів, необхідних для росту організму, підтримання його захисних сил, синтезу гормонів, а також нейтралізації чужорідних речовин, що потрапляють в організм.

Джерело заліза для людського організму

Природне джерело заліза для людини - це їжа. Залізо потрапляє в кров з кишечника, проте невелика його кількість обов'язково відкладається про запас і потрапляє в кістковий мозок, в печінку і в селезінку.

Коли організм перестає отримувати достатню кількість заліза ззовні, то прагне зберегти його в першу чергу в гемоглобіні, використовуючи відкладені в перерахованих вище органах запаси. Важливо знати, що на цьому етапі ще неможливо визначити ознаки анемії, однак прихований дефіцит заліза в організмі людини вже є. І якщо дефіцит заліза так і не буде заповнений, то організм стане споживати його з м'язів, шкіри, слизових оболонок, волосся та інших органів. А коли не вистачає і цих резервів, то порушується процес синтезу гемоглобіну, зниження рівня якого в крові менше ніж 120 г / л є вже безпосереднім свідченням залізодефіцитної анемії.

Ознаки анемії

У міру того, як виснажуються запаси заліза в організмі, людина починає відчувати ознаки анемічного синдрому. До таких ознак належить:

• зниження працездатності, яке є найпершим симптомом залізодефіцитної анемії;
• погане самопочуття, що супроводжується слабкістю, швидкою втомлюваністю, запамороченням, сонливістю і часто прискореним серцебиттям;
• до зовнішніх ознак анемії відносять: сухість шкірних покривів і їх лущення, блідість і ламкість нігтьових пластинок, поява тріщинок у куточках рота і випадання волосся;
• анемію супроводжує зниження імунних сил організму і як наслідок - висока схильність до інфекцій;
• відбуваються зміни смаку та нюху: хочеться їсти сирий фарш, крейда і вугілля, починають особливо подобатися запахи лаку, фарби і шкіри;
• порушується психоемоційний стан людини, він стає дратівливим, часто змінюється його настрій і погіршується пам'ять.

Якщо раптом Ви виявили у себе або своїх близьких перераховані вище ознаки, то не зволікайте з візитом до лікаря.

Залізодефіцитна анемія - не тільки жіноча хвороба

Нерідко залізодефіцитна анемія зустрічається також у чоловіків, однак здебільшого цьому захворюванню бувають схильні саме жінки. Це пов'язано з тими фізіологічними процесами, які відбуваються в жіночому організмі. В якості яскравого прикладу можна навести період менструації, коли втрачається багато крові і може розвинутися анемія. У групу ризику в першу чергу входять дівчатка-підлітки, у яких ще не встановився цикл, а також жінки в клімактеричному періоді з матковими кровотечами.

Критичним для жінки можна назвати і період народження дитини, так як вже на самому початку вагітності потреба жіночого організму в залозі зростає більш ніж удвічі. Важливо знати, що наступні за вагітністю пологи, а також процес годування дитини грудьми, зменшую запаси цього важливого мінералу в організмі приблизно на 20%, на природне відновлення заліза в цьому випадку буде потрібно не менше 4-5 років. Саме з цим пов'язано те, що практично третина жінок у період після пологів страждає від залізодефіцитної анемії.

Профілактика залізодефіцитної анемії

Основним правилом профілактики анемії є правильне харчування, коли в раціоні присутня достатня кількість продуктів з високим вмістом заліза. До таких продуктів слід в першу чергу віднести м'ясо: яловичину, м'ясо птиці та кролика. Багата залізом вівсяна крупа і гречка, а також бобові, горіхи, родзинки та яблука.

Важливо знати, що поживна цінність різних залізовмісних продуктів не однакова. Так продукти тваринного походження засвоюються набагато краще рослинних і засвоюються до 40%.

Корисно знати, що вітамін С сприяє тому, що залізо краще засвоюється і всмоктується в кишечнику. Тому при вживанні м'яса, його доцільно поєднувати з тими овочами, які містять багато вітаміну С, наприклад, з капустою або болгарським перцем. Після ситного м'ясного блюда корисно випити склянку апельсинового соку. Також важливо знати, що такі напої як чай і кава, навпаки знижують всмоктуваність заліза, оскільки містять багато танінів.

Потреба людського організму в залозі

За підрахунками фахівців, жінка повинна отримувати не менше 18 мг заліза на добу. Для вагітної жінки ця цифра підвищується і становить 20 мг, у той час як в період годування дитини грудьми добова норма цього мінералу - до 25 мг. Якщо порівнювати потреби жінок з чоловічими, то сильній половині людства досить споживати в добу всього 10 мг заліза.

Велику небезпеку для жіночого організму несуть низькокалорійні дієти, а якщо без них неможливо обійтися, то слід збагатити свій раціон вітамінно-мінеральним комплексом, у складі якого обов'язково буде залізо (Fe).

Бережіть своє здоров'я і подбайте про те, щоб Ваше харчування було збалансованим.