Хула-хуп, користь, переваги, види хула-хупів

Тонка, витончена талія і гарні стрункі стегна - це мрія практично кожної жінки. На жаль, не всім з нас дано природою ідеальні пропорції, а якщо і дані, то враховуючи сьогоднішній спосіб життя, популярність фаст-фудів і напівфабрикатів, сидячий спосіб життя і погану екологію, уникнути утворення жирових відкладень в районі талії і стегон досить складно і вдається далеко не кожній представниці прекрасної статі.

Для того, щоб підтримувати себе у формі і стежити за своєю вагою і параметрами, рекомендується регулярно відвідувати спортзал, де досвідчені тренери складуть відповідну програму для схуднення і зниження ваги. Однак, не у всіх є час і можливість займатися в спортзалі.

У цьому випадку не варто засмучуватися і миритися з мінливою з часом в гіршу сторону фігурою. Існує досить прийнятний і простий спосіб зробити талію тонкою, позбутися целюліту і підтягти м'язи спини і живота.

Мова йде про заняття з хула-хупом, або як його ще називають з обручем.

Користь хула-хупа

Безсумнівно, хула-хуп є одним з найдешевших і ефективних варіантів, які допомагають впоратися самостійно із зайвою вагою, однак, це далеко не всі його переваги перед іншими тренажерами. Постійні заняття з обручем сприяють формуванню тонкої красивою і витонченої талії, яку так важко підтримувати в ідеальному вигляді без відповідних тренувань.

Крім того, хула-хуп під час руху розбиває целюлітні відкладення, позбавляючи жінок і дівчат від набридливої і ненависної апельсинової кірки. Варто також врахувати, що обруч виконує роль універсального масажера, він розвиває пластику, покращує координацію рухів, додає тілу силу і гнучкість.

Не можна не згадати і про користь хула-хупа для кишечника. Специфічні масажні, кругові рухи, що здійснюються обручем, стимулюють і поліпшують роботу кишечника, нормалізують травлення і обмін речовин в організмі.

Таким чином, заняття з хула-хупом це не тільки спосіб підкоригувати свою фігуру, але і поліпшити стан здоров'я.

Переваги хула-хупа

Сьогодні існує величезна кількість всіляких тренажерів, спрямованих на тренування різних груп м'язів. Якісь із них допоможуть схуднути, якісь накачати м'язи, а хула-хуп - це пристосування, здатне впоратися і з одного, і з другої завданням.

Почнемо з того, що хула-хуп коштує на порядок дешевше, ніж будь-який, навіть самий примітивний спортивний тренажер, який можна зустріти в спортзалі. Займатися з хула-хупом можна завжди і скрізь, в будь-який вільний час.

Вам знадобиться для цього тільки обруч і достатньо простору, щоб можна було його крутити. Крім того, під час тренувань з обручем, ви зможете не відриватися від улюблених занять, переглядати цікаві серіали, передачі, розмовляти по телефону з друзями і навіть читати книгу або журнал.

Володарів малогабаритних квартир порадує компактність обруча.

Важливо те, що для занять з хула-хупом не потрібно мати ніякої спортивної підготовки і навичок. Досить просто мати гарну координацією рухів і гнучкістю.

Елементарні погойдують, стегнами не викличуть швидку стомлюваність і не стануть причиною перенапруги м'язів. Не так давно стало відомо, що обруч є ще й відмінним Кардіотренажер.

Прискоривши темп його обертання можна істотно зміцнити і натренувати серцевий м'яз. Як вважають експерти, люди, які віддали перевагу обручу, вибираючи домашній тренажер, не тільки змогли заощадити свій бюджет, а й обзавелися чудовим, багатофункціональним спортивним снарядом, здатним поліпшити стан фігури і організму.

Види обручів

З розвитком технологій і підвищенням вимог навіть до найпримітивніших спортивних снарядів удосконалилися і хула-хупи. У зв'язку з цим на сьогоднішній день існує декілька видів обручів, які виявляється мають різний зовнішній вигляд, різні ефекти і вимагають різної підготовки організму.

Саме відштовхуючись від цих чинників необхідно визначитися з тим, який саме вид обруча буде для вас найбільш оптимальним і якому віддати перевагу.

Класичний обруч

Найпершим і в той же час найпростішим є суцільний обруч, виконаний з пластмаси або металу. Найчастіше, вага такого обруча не перевищує одного кілограма.

Саме ці обручі рекомендовані для тих, хто тільки починає свої заняття з хула-хупом, так як вони дають мінімальне навантаження як на м'язи так і на організм. При бажанні цей обруч можна роз'єднати і наповнити піском або яким-небудь іншим, що має дрібну текстуру і значну вагу речовиною.

Це зробить його важче і підсилить ефект від занять з обручем. У міру тренування м'язів, вага обруча можна збільшувати, регулюючи кількість в ньому піску.

Розкладний обруч

Якщо говорити про види обручів, то вони бувають не тільки виконаними з різних матеріалів і мати різну вагу, але ще й бути литими або розкладними. Розкладні обручі стають все більш популярними з кожним днем.

Пов'язано це з тим, що такий обруч займає набагато менше місця, він компактний і ідеально підходить для переїздів. Якщо ви відправляєтеся у відпустку, але при цьому не хочете втратити форму, розкладний обруч - це саме те, що вам потрібно.

Найчастіше, такі обручі виготовляють із пластику, вони набагато легше і зручніше цільних.

Масажний обруч

Наступний вид обручів - це масажні. Вони оснащені спеціальними валиками і кульками, розташованими на внутрішній поверхні хула-хупа.

Розмір і кількість кульок може змінюватися. Замість пластикових або прогумованих кульок іноді в хула-хуп вбудовують магнітні пластини, які позитивно впливають на зайву вагу.

Деякі сучасні обручі оснащені електронними датчиками, які ведуть відлік, скільки оборотів ви зробили, а також вимірюють ваш пульс в період тренування, стежачи за станом вашого серця. Якщо показники досягнуть критичних меж, обруч, а точніше пристосування на ньому, дасть вам відповідний сигнал.

Ви також зможете стежити за кількістю втрачених під час тренування калорій.

Застереження під час занять з хула-хупом

Перше, про що хочеться сказати, так це про наслідки, що залишаються на тілі жінок після занять з масажними обручами. Найчастіше, на ніжній жіночій шкірі вони залишають достатньо неприємні відбитки у вигляді синців.

Тому, якщо ви зіткнулися з подібною ситуацією, не варто гарячкувати і ховати обруч подалі з очей геть. Для початку знизьте навантаження, зменшіть час занять, або ж змініть обруч на більш простий.

Але не відмовляйтеся від занять з обручем. Якщо ви хочете підсилити ефект від занять з обручем, можете використовувати спеціальні жиросжигающие кошти у вигляді кремів і лосьйонів.

Але пам'ятайте, що наносити їх потрібно безпосередньо перед тренуванням, а після її закінчення лосьйон потрібно обов'язково змити. Оптимальним варіантом буде обмотатися харчовою плівкою поверх якої надіти бавовняну одяг, пропускає повітря.

Такий спосіб не тільки підсилить ефект від обруча, але і захистить від утворення небажаних синців в області талії і стегон.

Не рекомендується займатися з хула-хупом під час менструації, а також при наявності деяких шлункових захворювань. Обруч протипоказаний людям, що мають серйозні проблеми з шиєю і спиною, виражені у зміщенні дисків хребта або порушенні зв'язок та м'язів, що підтримують його в нормальному, природному положенні.

Якщо ви відчули біль у шлунку або ознаки нездужання після першого заняття з хула-хупом, рекомендуємо вам проконсультуватися з лікарем, і з'ясувати причину дискомфорту, і тільки після його схвалення продовжувати тренування.