Домашній тренажер, як вибрати тренажер

Кожна, що стежить за собою жінка, прагне мати гарну фігуру з підтягнутими, витонченими формами, але спосіб домогтися бажаного кожен вибирає для себе сам. Найбільш поширеними вважаються дієти і відвідування тренажерного залу.

Так як дієти можуть завдати досить серйозної шкоди організму і не завжди виправдовують наших сподівань, залишається один, найефективніший і надійний спосіб - постійні фізичні навантаження. На жаль, не всі з нас можуть відвідувати спортзал в силу тих чи інших причин.

Завантаженість на роботі, навчання, маленькі діти або відсутність вільного часу роблять це неможливим. Але що ж робити, якщо скинути зайві кілограми хочеться, а відвідувати тренажерний зал немає можливості.

Вихід є, потрібно придбати домашній тренажер і займатися в зручний для вас час, без витрат на дорогу і підлаштовуючись виключно під свій графік. Так ви зможете отримати максимальний результат, витративши мінімальну кількість часу.

Домашній тренажер - Це досить зручна і багатофункціональна річ, яка окупить себе в короткі терміни. Просто порівняйте, скільки ви платите за щомісячний абонемент в спортзал і вартість тренажера, який при правильному використанні прослужить вам не один рік.

Крім того, домашній тренажер має ряд незаперечних плюсів, які не можуть не порадувати. Розроблені для самостійних тренувань домашні тренажери в основному мають невеликі розміри, і не будуть захаращувати кімнату.

Деякі з них досить легко складаються і ховаються в шафу або під ліжко. Завдяки цьому, ви зможете діставати їх тільки при необхідності і ховати після заняття.

Це дозволить придбати тренажер навіть власникам невеликих квартир. В основному всі, призначені для домашніх занять тренажери дуже прості й зручні у використанні.

Вам достатньо буде всього один раз подивитися, як на ньому займатися, і ви зможете робити це самостійно, отримуючи максимальну користь від тренувань.

Як вибрати тренажер

Далі необхідно визначитися, для якої саме мети ви збираєтеся придбати тренажер. Жінки, в основному, відвідують тренажерний зал для корекції фігури, а не для нарощування м'язів, тому й тренажер потрібно підібрати залежно від того, яка частина тіла є найбільш проблемною.

Найчастіше потрібно навантаження на сідниці, ноги і прес. Ще одним критерієм, який слід враховувати, підбираючи тренажер, є тип фігури.

Якщо природа наділила вас широкими плечима і вузькими стегнами, то вам краще відмовитися від тренажерів, які дають основне навантаження на руки і плечі. Якщо ж вашою проблемою є широкі стегна, то вам необхідний тренажер, який забезпечує навантаження як на м'язи ніг, так і на м'язи рук, завдяки чому стегна зменшаться, а плечі, навпаки, збільшаться, і фігура стане максимально пропорційною.

Здійснювати покупку потрібно тільки в спеціалізованих магазинах, що працюють з відомими, добре зарекомендували себе фірмами, і гарантують якість своєї продукції. Пам'ятайте, що на таку річ, як тренажер не варто економити.

Це пристрій підвищеної травмоопасності, через що якість матеріалів тут відіграє дуже важливу роль. Чим надійніше буде ваш тренажер, тим довше і краще він вам прослужить.

Якщо раніше ви не відвідували спортзал, то перед здійсненням покупки сходіть на кілька занять і проконсультуйтеся з досвідченим тренером, який підкаже вам не тільки марку тренажера, а й підбере оптимальний режим для тренування. Він розповість, як і на які групи м'язів необхідно робити навантаження і який конкретно тренажер для цього найкраще підійде.

Не здійснюйте покупки в інтернет магазинах, так як вам необхідно буде попередньо особисто його випробувати і переконатися в тому, що працюють саме ті м'язи, які вам потрібні. Крім того, пропоновані в «магазинах на дивані» всілякі пристосування, що замінюють собою цілий спортивний комплекс, часто не виправдовують очікувань і виявляються зовсім марними.

Вони коштують дешевше професійних тренажерів, але і результат від них буде істотно відрізнятися. Пам'ятайте про те, що скупий платить двічі, і якщо ви все-таки вирішили зробити серйозну покупку, то не варто на цьому економити.

Тепер, коли ви визначилися з усіма своїми вимогами до тренажеру, можна приступить до вибору. Найбільш популярними серед домашніх тренажерів вважаються бігова доріжка, велотренажер, еліптичний тренажер і степпер.

Вони практичні, зручні і не займають багато місця в квартирі, завдяки чому і отримали своє визнання у тих, хто воліє займатися вдома. Розглянемо властивості кожного з них, щоб ви змогли вибрати для себе найоптимальніший варіант і отримати максимальну користь від занять.

Домашній тренажер - бігова доріжка

Почнемо з самого популярного серед жінок тренажера, з бігової доріжки. Вони бувають декількох типів: механічні та електричні.

Принцип роботи механічних доріжок полягає в тому, що ви обертаєте полотно власними зусиллями, а в електричних воно обертається самостійно, з обраної вами швидкістю. Перевагою механічних доріжок вважається те, що вони працюють автономно і для занять вам не знадобиться електрику, на відміну від електричних.

Другий тип доріжок більш сучасний, вони оснащені датчиками пульсу, швидкості бігу, а також є можливість змінювати кут нахилу. На біговій доріжці ви зможете тренувати практично всі групи м'язів, але заняття на них протипоказані людям, що мають проблеми з опорно-руховою системою або з хребтом.

Домашній тренажер - велотренажер

Наступним за популярністю можна вважати велотренажер. Він вельми компактний, займає мало місця і надає неймовірну навантаження на м'язи ніг і живота.

Тому, якщо вашій проблемною зоною є стегна і ноги, то велотренажер - це саме те, що вам потрібно. Крім того, заняття на ньому не протипоказані навіть людям із захворюваннями хребта.

За допомогою велотренажера ви зможете істотно зміцнити серцево-судинну систему і з легкістю скинути кілька зайвих кілограмів. Ці тренажери також діляться на кілька типів: магнітні, ремінні та колодкові.

Для занять на магнітному велотренажері вам знадобиться включити його в мережу і тільки потім крутити педалі. Такі тренажери коштують значно дорожче, але мають систему визначення пульсу, швидкості і можливість виставляти декілька режимів.

Під час заняття на ремінних або колодкових тренажерах вам не потрібно буде електрику, ви зможете крутити педалі як і коли вам захочеться. Але пам'ятайте, що займатися на велотренажері необхідно постійно, інакше отриманий результат швидко зникне.

Домашній тренажер - еліптичний тренажер

Еліптичний тренажер - це, напевно, один з найбільш універсальних тренажерів, що існують на сьогоднішній день. Він поєднує в собі відразу декілька функцій, об'єднуючи в єдине ціле бігову доріжку, велотренажер і степпер.

Він влаштований таким чином, що в процесі заняття ви тренуєте одночасно м'язи сідниць, стегон, литок, плечового пояса, руки, груди і м'язи спини, паралельно спалюючи жири і втрачаючи зайві калорії. Незважаючи на свою багатофункціональність, цей тренажер більш безпечний, ніж кожен з інших окремо, так як завдяки особливостям будови, він знижує навантаження на хребет і на колінні суглоби, тому заняття на ньому максимально безпечні та ефективні.

Цей тренажер, як і попередні, може бути як механічним, так і електричним. Плюс електричного еліптичного тренажера лише в тому, що ви можете контролювати навантаження і стежити за показниками вашого організму в процесі тренування завдяки спеціальним датчикам і дисплеям.

Домашній тренажер - степпер

Одним з найбільш компактних домашніх тренажерів вважається степпер. Він займає досить мало місця і підійде для тих, хто не може виділити під спортивну зону в своїй квартирі великий простір.

Цей тренажер імітує підйом на сходи і робить упор на тренування сідничних м'язів, задньої поверхні стегон і литок. Щоденні заняття на степпере дозволять вам підтримувати свій організм в тонусі і зробити ноги стрункими і підтягнутими.

Існує кілька моделей цього тренажера, одні з них працюють за простою схемою натискання на педалі при виставленому певному режимі опору, а інші відстежують на екранах кількість зроблених вами кроків за конкретний час і мають кілька режимів складності. Єдиним недоліком такого тренажера можна вважати занадто інтенсивне навантаження на колінні суглоби, тому займатися на ньому часто не рекомендується.

Після того, як ви виберете для себе тренажер, не забувайте про те, що без відсутності необхідної фізичної підготовки не варто максимально навантажувати свій організм, інакше тренування не принесуть бажаного результату і можуть привести до плачевних наслідків.