Еліптичний тренажер і користь від нього, еліптичний тренажер для схуднення

Жінки, які мають пишними формами, далеко не завжди пишаються тим, що мають. Більшість таких представниць прекрасної статі мріють позбутися зайвих кілограмів і знайти фігуру кінозірки або моделі.

У нинішньому світі це стало набагато простіше зробити, адже крім різноманітних дієт і психологічних, медичних методик існують сучасні тренажери. Займаючись на них, реально розпрощатися з надмірною вагою, яким би він не був.

Наприклад, ідеально підійде для цієї мети еліптичний тренажер.

Опис еліптичного тренажера

Еліптичний тренажер являє собою усереднений варіант кардиотренажеров, що має в порівнянні з іншими технічними творіннями цієї категорії, як то бігова доріжка або степпер, власне додаткові функції. У нього є педалі за прикладом, скажімо, велотренажера, але рухаються дані деталі в обидві сторони: і назад, і вперед - переміщаючись по траєкторії еліпса, а не в одному напрямку.

Еліптичний тренажер функціональний, компактний, легкий у транспортуванні, тому досить популярний серед спортивних тренажерів. Багато осіб, які віддають перевагу займатися фізкультурою, не витрачаючи на це багато часу, зводять даний вид фітнесу в ранг своїх улюбленців і навіть кращого з кращих.

Дивуватися тут нічому: еліптичний тренажер дозволяє імітувати безліч форм пересування - біг, їзду на велосипеді, ходьбу на лижах і т.д. Ціни на еліпси різноманітні і залежать в основному від набору функцій, а також технічних характеристик.

Мінімальна вартість спортивної «іграшки» - близько 6000 руб .. Але можна купити тренажер і за 150000 руб., Якщо доходи дозволяють.

Різновиди еліптичних тренажерів

Говорячи про класифікацію еліптичних тренажерів, всього можна виділити три види: механічні, магнітні та електромагнітні.

Механічні еліпси відрізняються простотою технічної конфігурації, мінімальним набором функцій і відсутністю необхідності в енергоживлення від електромережі. До достоїнств даного різновиду еліптичних тренажерів слід віднести також компактні розміри, невелика вага, доступну ціну.

Істотними недоліками є галаслива робота механічних еліпсів, різкість рухів при заняттях на таких спортивних тренажерах, Остання якраз-таки обумовлена надзвичайною простотою технічної конструкції.

Магнітні еліптичні тренажери є більш виграшним варіантом в порівнянні з механічними видами. Конструкція їх складніше, у зв'язку з чим займається на еліпсі особа має можливість здійснювати більш плавні рухи.

Функціональність вище, а значить, і тренування відрізняються різноманітністю, яка трохи ширше, ніж дають механічні еліпси. Присутня можливість регулювання ступеня навантаження.

Додаткові плюси магнітних еліпсів: безшумність в роботі і цілком приємна ціна.

Самі технічно оснащені еліптичні тренажери, створені на основі останніх досягнень у сфері спортивної техніки - електромагнітні. Вони працюють за допомогою комп'ютерного процесора, що здійснює управління електромагнітної системою гальмування.

Ступінь навантаження в таких тренажерах регулюється безпосередньо комп'ютером: останній підбирає для спортсмена найбільш оптимальний її варіант. Електромагнітні еліптичні тренажери - річ дорога, але ціна їх себе повністю виправдовує, адже, крім усього вище перерахованого, вони мають підвищену зносостійкість.

Еліптичний тренажер для схуднення

Перевага еліптичного тренажера перед іншими видами кардиотренажеров вже було озвучено вище: воно полягає в специфічній траєкторії переміщення педалей. Завдяки такому руху в процесі занять на еліпсі відбувається задіяння різних груп м'язів одночасно: тазостегнових, литкових, грудних, спинних.

Крім інтенсивного тренування здійснюється підвищення загального тонусу тіла. В результаті активізуються обмінні процеси в тканинах, зокрема в проблемних зонах, а жир, як підсумок, спалюється.

Таким чином, головна користь еліптичного тренажера для організму полягає в ефективному схудненні.

Еліпс дозволяє позбутися від конкретної кількості калорій. Варто врахувати, що дана цифра знаходиться в прямій залежності від рівня метаболізму, а тому є строго індивідуальною.

Так, жінка, вага якої становить 50 кг, за півгодини занять на еліптичному тренажері здатна спалити 241 кКал в середньому. Якщо вага 60 кг, то 30 хвилин тренування на еліпсі знищує 310 кКал.

При вазі в 70 кг кількість калорій в процесі занять тривалістю півгодини перевищить 380. Ось і виходить, що всього тренування на еліпсі обіцяють спалювання до 720 кКал.

Якщо виробники, яким належить дане твердження, і перебільшують, результат від роботи на тренажері для схуднення все одно колосальний.

Додаткова користь еліпса

Надмірна вага - не єдиний привід для занять на еліптичному тренажері. Такі тренування не будуть зайвими, якщо є бажання зміцнити серце, судини, поліпшити роботу органів дихання, підвищити природні захисні бар'єри організму, тобто активізувати імунну систему.

Дуже ефективні заняття на еліптичному тренажері для тих, хто має проблеми з суглобами: колінах і тазостегнових - відділом хребта в нижній частині спини- хворіє остеопорозом.

Робота на еліпсі є профілактикою інсульту, інфаркту міокарда. Чудовим бонусом стане підтягнута, пружна і еластична шкіра.

Займатися на еліптичному тренажері можуть всі, хто зацікавлений в підтримці свого тіла у формі і загальне оздоровлення власного організму. Прив'язка до віку і рівню фізичної підготовки тут відсутня.

Виняток становлять хіба що діти і люди надзвичайно похилого віку.

Протипоказання і нюанси занять на еліпсі

Тренування допомогою роботи на еліптичному тренажері, як і на будь-якому іншому кардіотренажері, заборонені або рекомендуються в обмеженій кількості людям, що мають проблеми в області серцево-судинної системи. Справа в тому, що заняття на еліпсі дають навантаження на серце, і від цього нікуди не дітися.

Не слід забувати про користь такого навантаження тільки для здоров'я серцевого м'яза. Втім, і без проблем з природним мотором перед тим, як в перший раз випробувати еліптичний тренажер, рекомендується проконсультуватися з лікарем.

У список протипоказань до роботи на еліпсі попало не тільки хворе серце. У нього включені гіпертонія, тромбофлебіт, цукровий діабет, онкологічні захворювання.

У фазу загострення будь-якого хронічного недуги також небажано займатися допомогою еліптичного тренажера.

Обов'язково візьміть до відома запобіжні заходи, яких слід дотримуватися при роботі на еліпсі.

• Оптимальна періодичність тренувань - 4 і більше разів, по півгодини кожна.
• Не зациклюйтеся на якомусь одному варіанті тренувань: пробуйте все, чергуючи режими.

• У процесі роботи на еліпсі необхідно концентруватися на м'язах торса, напружуючи м'язи черевного преса. Це сприятиме розвитку сили, витривалості та допоможе краще зберегти рівновагу.

• Контролюйте свій пульс, не допускайте відхилень ЧСС від норми, яка дорівнює 65-75% максимально допустимої величини. Останню можна обчислити за формулою: max = 220 - ваш вік.

• Кожне тренування повинна випереджати розминка, розрахована на 5 хвилин. Її здійснюють в повільному темпі.

Тренуйтеся на здоров'я!