Тренажер степпер, степпер для схуднення

Як часто ми замислюємося про те, що в нашому житті не вистачає рухливості і фізичної активності, адже в сучасному світі, заповненому механічними і автоматичними пристосуваннями, нам не доводиться особливо напружуватися і докладати зусиль для того, щоб щось зробити або кудись піти . Автомобілі та громадський транспорт вже давно замінили піші прогулянки, ліфти змінили сходи, а різна техніка звільнила від домашніх обов'язків, які також представляли собою хоч не більшу, але навантаження для організму.

Зараз більше цінується розумова праця, ніж фізичний, тому багато перестають стежити за своїм тілом, результатом чого стають зайві кілограми і сантиметри, від яких згодом буває так важко позбутися.

Не дивлячись на відсутність необхідності у фізичних навантаженнях, деякі все ж намагаються дотримуватися активного способу життя та відвідувати спортзали і різні тренування, але часто на це не вистачає часу, коштів чи бажання. Адже не завжди є можливість відправитися в тренажерний зал, якщо у вас напружений робочий графік, маленькі діти або скрутне фінансове становище.

У таких випадках на допомогу всім охочим підтримувати своє тіло в тонусі приходять домашні тренажери. На жаль, багатьох з них чекає не дуже приємна доля.

Придбавши тренажер, ми, найчастіше, очікуємо від нього миттєвого і приголомшливого ефекту, а позаймавшись якийсь час в помірному режимі і не отримавши бажаного результату, ставимо його в кут кімнати і перетворюємо в підставку або вішалку для одягу. Причиною цьому стає відсутність витримки і цілеспрямованості, адже, як відомо, гарна фігура формується виключно під дією регулярних тренувань і сили волі.

Більшість тренажерів виявляються досить громіздкими і дратують своїх власників одним тільки виглядом, чого не скажеш про маленького і компактному степпері, який скуповує останнім часом все більшої популярності.

Пристрій степпера

Що ж таке степпер і чим він такий хороший. Степпер являє собою мініатюрний і досить продуктивний кардіотренажері, який підійде абсолютно всім бажаючим зайнятися спортом в домашніх умовах.

Він займає не більше півметра від площі вашої квартири і, крім того, стоїть досить дешево в порівнянні з великими, професійними тренажерами. Саме тому придбати подібний тренажер буде вигідно абсолютно всім.

Принцип роботи степпера нагадує принцип підйому по сходах, так як під час заняття ви виконуєте схожі руху. Тренажер складається з двох сходинок, кожна з яких рухається вгору і вниз під тиском ваших ніг і завдяки зусиллю м'язів.

Під час тренування задіюються не тільки литкові м'язи, але і м'язи стегон, сідничні м'язи і навіть черевний прес, а особливо нижня його частина. Тому він відмінно підійде для тих, хто хоче зробити свої ніжки стрункими і красивими, а сідниці підтягнутими і пружними.

Але врахуйте, що результат не з'явиться миттєво, і для отримання бажаних форм доведеться ретельно попрацювати.

Види степперов

При виборі степпера потрібно звернути увагу на відмінності в моделях, так як домашні степпери діляться на кілька видів, кожен з яких має свої особливості та переваги. Найпростішим і компактним є степпер, що представляє собою дві з'єднані або НЕ з'єднані між собою довідні педалі, оснащені лічильником кроків і часу заняття.

Якщо педалі з'єднані, то навантаження на обидві ноги буде завжди однаковою, якщо ж ні, то ви зможете самостійно регулювати навантаження на кожну ногу, збільшуючи або зменшуючи її при необхідності. На дисплеї лічильника, який включається автоматично при першому натисненні на педаль, ви будете бачити відлік часу, який тренажер знаходиться в робочому режимі, і кількість зроблених вами кроків.

Такий тренажер зазвичай не більше півметра в розмірах і важить близько десяти кілограмів. Його досить легко сховати в шафу по завершенню тренування, завдяки чому місця у вашій квартирі залишиться стільки ж, скільки було до появи тренажера.

Інший вид тренажера - це степпер з регульованою навантаженням, частотою і ритмом кроків. Він оснащений великою кількістю всіляких датчиків, що вимірюють пульс, тиск, температуру тіла і навіть метаболічні процеси в організмі.

Крім того, ви зможете міняти режими безпосередньо в процесі тренування, встановлювати час занять і стежити за своїми життєвими показниками. Більшість з таких модернізованих степперов мають не тільки педалі і дисплей, але і рукоятки.

Вони роблять тренування більш безпечними, а також забезпечують додаткове навантаження на м'язи рук і плечового пояса. У процесі тренування на такому тренажері будуть задіяні не тільки ноги, але й руки.

Є ще один вид тренажера, в якому замість нерухомих рукояток прикріплені ручні еспандери на спеціальних шнурах. Такий тренажер також дозволяє задіяти більшу кількість м'язів, але менш громіздкий.

Варто відзначити, що степпер з поручнями досить великий і важкий, тому для домашніх тренувань він не особливо підходить. Подібні тренажери часто набувають для занять у спортзалах.

Переваги степпера

Тепер давайте розберемося, який вплив на організм надає степпер і чому слід віддати перевагу саме цьому тренажеру. Як уже говорилося раніше, степпер відноситься до числа кардіотренажерів, тому не можна не згадати про його вплив на серцево-судинну систему.

У процесі тренування ви стимулюєте роботу серця, тренуєте подих, розробляєте легкі і насичує кров і внутрішні органи киснем, а також покращуєте кровообіг, що позитивно позначається на роботі всього організму. Неодмінно, степпер допомагає не тільки підтягти і накачати м'язи, але і схуднути, позбувшись від зайвих кілограмів.

Регулярні фізичні навантаження сприяють спалюванню жирів і калорій. Вважається, що 30 хвилин занять на степпере замінюють півгодинну пробіжку, яку ви зможете зробити не виходячи з дому.

Крім того, за допомогою степпера ви зможете позбутися або звести до мінімуму прояви целюліту на вашому тілі. Через посиленого кровообігу під час тренування, кров швидше розганяється по судинах і доставляє кисень навіть у важкодоступні частини тіла, такі як сідниці і стегна.

За рахунок цього м'язи працюють ефективніше, а шкіра стає рівною і гладкою. Щоб підсилити антицелюлітний ефект під час занять на степпере, можна скористатися спеціальними косметичними засобами, спрямованими на боротьбу з апельсиновою кіркою.

До переваг степпера перед іншими домашніми тренажерами можна віднести не тільки його компактність і зручність, але і можливість займатися чимось ще в процесі тренування. Степпер без рукояток дозволить вам читати книгу або журнал, так як ваші руки будуть вільні.

Горизонтальне положення тіла стане зручним для перегляду телевізора або розмови по телефону. Таким чином, тренування пройде набагато швидше і веселіше.

Для людей, які бажають, але не мають можливості здійснювати пробіжки на свіжому повітрі через відсутність часу або відповідного місця поблизу від будинку, степпер стане справжнім порятунком.

Недоліки та протипоказання до використання степпера

Однак, у степпера, як і у будь-якого тренажера, не залежно від його ефективності і зручності, є ряд недоліків і протипоказань. Першим недоліком, що мають відношення до подібних тренажерів, є монотонність виконуваних дій.

Так само, як і на велотренажері або біговій доріжці, вам доведеться виконувати одні й ті ж рухи тіла протягом тривалого часу, що може неабияк набриднути. Крім того, степпер не зможе забезпечити достатнє навантаження людям з хорошою фізичною підготовкою, тому він більше підійде для новачків.

Не дивлячись на те, що через особливого пристрою степпера він не навантажує колінні суглоби, заняття на такому тренажері протипоказані людям із захворюваннями хребта і суглобів, а також тим, хто має проблеми з серцем і хронічні легеневі захворювання. Якщо ви потрапляєте хоча б під одне з обмежень, то перед покупкою і початком занять на степпере вам слід проконсультуватися з досвідченим лікарем.