Після пологів можна знову знайти гарну фігуру

Згадуємо свою фігуру до пологів

Здійснилося головне - ви стали мамою, можливо навіть, що не в перший раз. Але клопоти, пов'язані з цим, не можуть відтіснити на далекий план прагнення бути красивою і стрункою. Тому зараз дуже хвилює питання як прибрати боки і живіт після пологів. Ми також розуміємо, що, дбаючи про красу фігури, будемо зміцнювати своє здоров'я. Адже спалювання зайвого жиру нерозривно пов'язане з поліпшенням обмінних процесів.

Якщо катастрофічно не вистачає часу на відвідування тренажерного залу, можна планувати як прибрати живіт і боки після пологів в домашніх умовах. Зауважимо, що успіх задуманого буде залежати від віку, від конституції, а також від передпологового тонусу м'язів.

Починати фізичні вправи можна через 2-3 місяці після повернення додому.

Дуже ефективні нахили в сторони і підняття ніг в положенні стоячи. Можна також практикувати підняття випрямлених ніг в положенні лежачи.

Багато жінок впевнені, що не раніше, ніж через півроку можна планувати перехід на дієту і спорт. Як стверджують дитячі лікарі, різке схуднення мами негативно впливає на якість і наявність у неї молока. Народжували жінки готові поділитися власним досвідом, як швидко прибрати боки і живіт після пологів. Деякі, наприклад, починають вести своєрідні щоденники з розкладом відвідування холодильника і кухонної шафки.

Дуже допомагає роздільне харчування, а також введення в раціон більшої кількості овочів і фруктів. Корисними вважаються зелений чай і відвар шипшини.

Кілька відмітними будуть рекомендації як прибрати живіт і боки після кесарева. Тут фізичні вправи можливі тільки через 3-4 місяці після операції. Крім того, навантаження повинні бути спочатку мінімальними, оскільки інакше можна погіршити стан свого здоров'я.

Хочете швидко отримати бажаний результат?

Лікарі вважають, що швидко прибрати боки недавно народила жінці без шкоди для здоров'я неможливо. Тут необхідний комплекс різних процедур, які діятимуть повільно і дадуть стійкий ефект. Потім уже можна переходити до фізичних навантажень. Це біг вранці, стрибки через скакалку, нахили вправо-вліво.

Підібрані разом з лікарем вправи допоможуть поліпшити кровообіг і налагодити обмінні процеси. Більш помітним буде ефект у власниць прекрасної фігури до пологів, а також у жінок, які під час вагітності вели активний спосіб життя і харчувалися збалансовано. Все це необхідно враховувати, якщо вирішили як прибрати боки за 2 тижні.

Прибрати боки за 2 тижні вважається можливим за умови виконання комплексу вправ.

Їх можна знайти на спеціалізованих сайтах. Але слід пам'ятати, що зовсім не обов'язково відразу займатися з великим навантаженням. Її краще збільшувати поступово. Крім того, вправи можна починати не раніше, ніж через 6 тижнів після народження дитини. Це за умови, що не було ніяких ускладнень.

Обруч як рятувальний круг

Для відновлення фігури після пологів необхідні різні вправи. Тому природним вважається питання чи можна за допомогою обруча прибрати боки. Відповідь буде ствердною, оскільки обруч може активно впливати саме на проблемні зони нашої фігури.

Ми хочемо, щоб тренування принесли найбільший ефект. Це стосується і нашого питання як прибрати боки і живіт за допомогою обруча. На самому початку необхідно його правильно підібрати для себе. Коли ви поставите обруч перед собою, він повинен доходити вам до рівня нижнього ребра.

Прибрати живіт і боки за допомогою обруча допоможе правильне виконання вправ. Крутити його необхідно за годинниковою стрілкою. При цьому таз і груди повинні залишатися нерухомими. Під час вправ ноги слід ставити ближче один до одного, а руки в цей час тримати зчепленими за головою.

Щоб прибрати боки за допомогою обруча і добитися стійкого результату, перед вправами необхідно розім'ятися. Можна виконати декілька нахилів, потягнути м'язи, пострибати або побігати. Велике значення при цьому має дихальна гімнастика, оскільки вона допоможе стимулювати м'язи живота і правильно переносити навантаження.

Знову вращаем обруч

Якщо ми придбали правильний для себе обруч, то можемо сподіватися, що прибрати живіт і боки заняття з ним допоможуть. Звертаємо увагу, що під час вправ рухи повинні бути плавними. В іншому випадку можна пошкодити собі спину. Збільшувати інтенсивність тренувань слід поступово.

Навантаження необхідно поступово збільшувати, якщо хочемо досягти успіху в питанні як прибрати боки обручем. Багато тренерів радять використовувати обважнення.

Вважається, що обручі з ними здатні ефективно прибирати на боках жирові відкладення. Необхідно також фіксувати положення обруча в найбільш проблемних місцях.

Якщо при цьому відчується біль, слід його трохи опустити або підняти і кілька секунд покриття на такому рівні.

Буде потрібно дотримання певних правил для успіху в тому як прибрати боки за допомогою обруча. Якщо ви обруч обертатися за годинниковою стрілкою, але снаряд поступово «сповзає», необхідно прискорити руху. Крім того, можна спробувати різко присісти, а потім встати. Це дозволить повернути обруч на місце. Важливо також пам'ятати, що ритм рухів повинен бути постійним і не викликає дискомфорту.

Дуже важко буде домогтися успіху на повний шлунок під час фізичних вправ. Тому заняття як прибрати боки обруч слід починати до прийому їжі. Найкраще для цього підходить ранковий час.

Не будемо дуже поспішати

Мета як за 2 тижні прибрати боки і живіт може бути досягнута за допомогою посилених тренувань та спеціальних дієт. Для того, щоб привести м'язи живота в тонус, заняття з обручем необхідно комбінувати з вправами для преса. Причому, в цій справі не можна виявляти зайве старанність. Наприклад, заняття більше 30-ти хвилин з обручем можуть викликати надмірний приплив крові до внутрішніх органів.

Багато хто вважає недоцільним вирішувати питання як прибрати живіт і боки за тиждень вправи. Не можна забувати, що навантаження повинні збільшуватися поступово, а намагаючись форсувати час, ми ризикуємо отримати травму. Особливо важливо це пам'ятати тим, у кого була велика перерва або зовсім немає досвіду занять фізичними вправами.

Здорове і збалансоване харчування у вирішенні питання як прибрати живіт і боки дієта грає одну з головних ролей. Необхідно виключити жирну їжу, а також каші на молоці. Відмінними помічниками вважаються фрукти, овочі, листові салати і свіжоприготовані соки.

Не будемо відмовлятися від мети

Ставлячи перед собою мету прибрати живіт і боки за 2 тижні необхідно пам'ятати, що результат тут не може бути миттєвим. Але наблизитися до заповітної мети цілком реально. Зробити це допоможе очищення шлунка. Тільки за допомогою даної процедури можна втрачати в день по 2-4 кг.

Вирішувати проблему, як прибрати боки і живіт за два тижні, слід комплексно. У процесі мають бути задіяні низькокалорійні дієти і фізичні навантаження.

Але необхідно бути готовим до того, що протягом 2-х тижнів не буде ніяких видимих змін. Вони, як правило, починаються після 3-го тижня наполегливої боротьби за стрункість фігури.

Для вирішення проблеми, як прибрати боки і живіт в тренажерному залі, добре придбати абонемент. Це змусить регулярно відвідувати заняття, а також дасть можливість отримати кращий результат. Адже тут завжди під рукою буде весь інвентар, який необхідний для виконання вправ на прес, біг, а також з обручем.

Вважається, що прибрати живіт і боки після пологів можуть собі дозволити жінки, які правильно харчувалися під час вагітності та виконували спеціальні для цього періоду вправи. Хороший ефект дає роздільне харчування. Жінки стверджують, що при такому підході змогли повернути собі плоский живіт через тиждень після пологів.