Плоский живіт - це просто!

Проблема зайвої ваги в наш час вже стосується практично кожного третього жителя планети, якщо навіть не кожного другого. Мало хто з нас може похвалитися тим, що у нього немає жодного зайвого кілограма.

Боротьба із зайвими сантиметрами і кілограмами сьогодні актуальна для переважної більшості людей на Землі, вона не обходить нікого ні дорослих, ні підлітків, ні навіть дітей. Тому, зарядка для схуднення живота та інших проблемних зон тіла - основна зброя, щоб вирішити проблему.

Як би ви не старалися схуднути, дотримуючись всілякі дієти, розвантажувальні дні, правильне харчування і вважаючи калорії, без фізичних занять не обійтися.

Тільки фіззарядка для схуднення в сукупності з правильним і збалансованим харчуванням може допомогти схуднути.

І хоча можна придумати безліч відмовок і виправдань, чому у вас немає часу і сил на вправи, без них не обійтися. Вдивіться у дзеркало, потрясіть «телесами» і переконайтеся в тому, що це вам просто необхідно. Хоча б погодьтеся, що 10 хвилинна зарядка для схуднення протягом принаймні 30 днів вам життєво необхідно.  Швидка зарядка для схуднення не тільки допоможе схуднути, але і відмінно підтягне шкіру і прибере зайвий жир з боків і стегон.

Позитивний результат

Сама проблемна зона нашого тіла, схильна більше інших збирати на собі зайві кілограми, - це живіт, особливо ця проблема стосується представниць слабкої статі після вагітності (пологів або кесарева). Приступати до виконання фізичних вправ після пологів можна вже через 30 днів. Після кесаревого (або складних пологів) почекайте хоча б 3 місяці і не забудьте проконсультуватися у вашого гінеколога.

Слід пам'ятати, що одна тільки зарядка для схуднення живота, може не позбавити вас від зайвої ваги, а зміцнити і збільшити м'язи. Тому дуже важливо, щоб зарядка для схуднення на кожен день, включала в себе вправи для всіх частин тіла. Щоб досягти хороших позитивних результатів, ви повинні чергувати вправи для ніг, вправи для живота, для боків, для стегон, рук, сідниць і так далі. А також їх різну амплітуду.

Щоб зарядка для схуднення стегон і живота, була максимально ефективною, не обов'язково виконувати її рано вранці.

Якщо ви не можете робити фізичні вправи вранці з якої-небудь причини, неважливо, з не меншим успіхом вам допоможе позбутися зайвих калорій і кілограм вечірня зарядка для схуднення ніг і живота, нехай навіть прямо перед сном.

Головна умова для успішного схуднення, це те, що зарядка щоб схуднути повинна регулярно виконуватися не менше 30-ти днів. Тільки після цього ви відчуєте добре відчутний результат. Хоча перші скинуті сантиметри можна буде помітити вже через тиждень.

Вправи для плоского животика

Отже, вирішено - ефективна зарядка для швидкого схуднення, це саме те, що вам потрібно. Приступимо, не відкладаючи в «довгий ящик». 10 хвилин в день і ні хвилиною більше.

Зарядка для схуднення живота, добірка найпоширеніших вправ:

• «Скручування»: Ляжте на підлогу і гарненько притисніть до нього поперек. Ноги согнтіте в колінах, лікті спрямовані в різні боки. На вдиху голова і лопатки відриваються від підлоги (підборіддя піднімається вгору), на видиху повернення у вихідне положення. Дія спрямована на прямі м'язи, тому обов'язково виконувати його з невеликою амплітудою. Відмінне вправи для стегон.
• «Зворотне скручування»: Як і в попередній вправі, важлива невелика амплітуда. Початкове положення, теж: Ляжте на підлогу, ноги зігнуті в колінах. Руки заведіть за голову, лікті розведіть в сторони. На вдиху відірвіть голову і лопатки відриваються від підлоги, таз при це потрібно піднімати. На видиху - повернення у вихідне положення.
• Підйом тулуба: Вихідна позиція, як і в попередніх вправах. На вдиху відірвіть від підлоги корпус і не поспішаючи підтягніть його до колін. На видиху поверніться у вихідне положення.
• Підйом ніг: вихідне положення - сядьте на стілець, спершись на край. Ноги на ширині плечей, спина рівна. На вдихи підтягуйте ноги до корпусу, на видиху повертайтеся у вихідне положення. Для цієї вправи важлива велика амплітуда.
• Для косих м'язів живота: Сидячи на стільці, виконуйте косі повороти корпусу то в одну, то в іншу сторону. Так само для косих м'язів живота можна виконувати всі перераховані вище вправи з невеликими розворотами в сторони.

Намагайтеся виконувати вправи комплексами, щодня різні вправи: один день - вправи для рук і живота, другий день - для талії і ніг, третій день - для стегон, сідниць і боків. Досить буде виконувати вправи по 10 разів на кожну частину тіла. Можливо на початку це буде займати більше часу, але надалі, вам буде достатньо всього 10 хвилин на весь комплекс.

Можна доповнити заняття. Наприклад, краща зарядка для схуднення талії - це крутіння обруча. 10 хвилин цього диво засоби здатні створити «осину» талію там, де її раніше і зовсім не спостерігалося.

Хороша ця зарядка для схуднення для дітей, ви можете виконувати її разом, тоді це буде і користь, і гра одночасно. Однак, зарядка для схуднення живота для дітей, повинна бути узгоджена з дитячим лікарем.

Щодня виконувана зарядка для схуднення, за 30 днів здатна створити з вашим тілом чудесне перевтілення. Головне - не лінуватися і виконувати її регулярно.

Хочу ще раз звернути вашу увагу на те, що зарядка для схуднення після кесарева, повинна бути обов'язково попередньо погоджена з лікарем. Якщо в вас були нормальні пологи без ускладнень, зарядка для схуднення після пологів може бути розпочата вже через 30 днів. Якщо під час пологів були ускладнення, також, як і після кесарева схвалення доктора обов'язково.