Три простих способи позбутися целюліту

Дуже часто можна почути думку про те, що вправу від целюліту - це міф, що заняття це малоефективно і принесе вам тільки розчарування. На форумах на питання, чи допомагають фізичні вправи від целюліту, багато хто відповідає негативно, пропонуючи замість зайвої витрати часу скористатися послугами салону.

У салоні комплекс вправ проти целюліту обіцяють замінити більш зручними методиками, завдяки яким вам не потрібно напружуватися в спортзалі, а потрібно буде всього лише лягти на стіл фахівця і почекати, поки він зробить свою справу. Здебільшого, таку думку поширюють маркетологи, які займаються рекламою цих самих салонів.

Для того, щоб замінити фізичні вправи проти целюліту, вам запропонують приміряти вакуумний костюм, який натисне і прибере нещасливу апельсинову кірку в потрібному місці, голковколювання, обгортання, масаж, лікування лазером і навіть операцію.

Всі ці методи дійсно працюють і допомагають досягти певного результату, але для того, щоб його зберегти вам, так чи інакше, доведеться виконувати фізичні вправи від целюліту.

Боротися з горбистої шкірою без спорту не вийти.

Навіть якщо ви привели своє тіло в порядок за допомогою операції, і на ньому немає ні сліду «апельсинової кірки», то почекайте трохи, і ви побачите, як вона знову почне з'являтися. З цим зіткнулися багато жінок, а значить, бездіяльність грає на руку вашій ворогові.

Знай ворога в обличчя

По-перше, «апельсинова кірка» може з'являтися тільки у жінок, і це пов'язано це з тим, що організм накопичує жирові клітини, готуючись до материнства. Звучить досить дивно, але таким чином природа страхує малюка від непередбачених обставин, наприклад, у випадку холоду і нестачі їжі цей жир допоможе дитині вижити.

Ось та причина, по якій жир постійно відкладається саме на стегнах і в області таза. Процес відкладення буде тривати до тих пір, поки у жінки зберігається дітородна функція, а це означає, що навіть найефективніші вправи від целюліту не в силах перемогти цю проблему раз і назавжди. І тут залишається тільки один вихід із ситуації - запобігти його розвитку, підтримуючи м'язи в тонусі і виконуючи вправи на кожен день для позбавлення від целюліту.

Ці заняття допоможуть розганяти жир і не дати йому відкластися в тканинах, саме тому, як би ви не вирішили боротися з «апельсиновою кіркою», без тренувань вам ніяк не обійтися. Тільки виконуючи фізичні вправи для позбавлення від целюліту, ви зможете підтримувати свої м'язи в тонусі і уберегти себе від появи горбистої шкіри.

Але не все так страшно, як може здатися на перший погляд, досить регулярно виконувати всього три простих, але супер ефективних вправи проти целюліту, про які ми вам розповімо далі.

Розминка

Перед тим, як робити вправи проти целюліту на попі або на будь-якому іншому ділянці тіла, слід розігріти м'язи і підготувати їх до навантаження. Це дозволить вам отримати максимальну користь від занять спортом і запобігти травми.

Отже, розігріваємося:

Для початку, зробіть по 15 нахилів тулуба назад, вперед, вправо і вліво.

Потім, зробіть 20 кругових обертань тазом. Після цього зробіть 10 присідань, а потім по 10 випадів на кожну ногу.

Імітуйте ходьбу, стоячи на місці. Високо піднімайте коліна.

Розімніть стогони, проробивши по 15 обертальних рухів кожній.

Якщо вам цього не достатньо, повторіть розминку ще раз. Але врахуйте, м'язи не повинна боліти, тремтіти або тягнути, ви не повинні відчувати при виконанні рухів абсолютно ніякого дискомфорту. Тоді, коли ви відчуєте, що м'язи включилися в роботу і готові до навантаження, можете приступати безпосередньо до самих вправ.

Прості способи від «апельсинової кірки»

Після того, як ви розім'ялися, можна приступати до практичного відповіді на питання, які вправи рятують від целюліту. Кожне з них потрібно виконувати 20-50 разів. Ці вправи і масажі від целюліту, а також антицелюлітні гелі і креми потрібно застосовувати в комплексі для кращого ефекту.

Найкращі вправи від целюліту - це такі вправи, які можна робити вдома, адже багато жінок не мають часу для відвідування спортзалів і фітнес клубів. У програму своєї щоденної зарядки ви також можете додати вправи бодіфлекс від целюліту на сідницях, які є дуже дієвими завдяки тому, що допомагають наситити кров киснем, за допомогою спеціальної дихальної техніки - діафрагмального дихання.

Скакалка

Перше і найголовніше вправу, від якого целюліт біжить як від вогню - це стрибки на скакалці. Якщо ви шукаєте вправи для запущеного целюліту або ефективні вправи для рук від целюліту, то беріть скакалку і починайте займатися.

Ви можете стрибати на скакалці вдома або ж на вулиці, головне не робіть цього пізно ввечері, щоб не докучати сусідам.

Щоб отримати ефект, стрибати потрібно щодня, не менше 20 хвилин. Якщо ви втомлюєтеся раніше, це не біда - зробіть перерву, а потім продовжуйте стрибки. Під час перерви походіть або постійте, але не сідайте. Почавши з 20 хвилин, поступово збільшуйте час тренування, доводячи його до 40-50 хвилин. Коли ви побачите в дзеркалі саме такі форми, про які завжди мріяли, можете починати поступово знижувати кількість стрибків, знову зводячи час до мінімуму.

Хула-хуп

Багато фахівців з фітнесу рекомендують вправи з гімнастичною палицею проти целюліту, але набагато більш дієвий засіб - це хула-хуп або гімнастичний обруч. Це засіб не тільки допоможе позбутися «апельсинової кірки», але також поліпшить приплив крові до тазостегнової області і зробить вам осину талію. Крім того, обертання обруча корисно для хребта і травлення.

Принцип дії хула-хуп тут такий же, як і у скакалки, крутити його потрібно не менше 20 хвилин. Різниця тільки в тому, що з часом, ви не повинні збільшувати період обертання обруча, так як це може призвести до небажаних наслідків. Не варто забувати, що обертаючи обруч, ви стимулюєте активний приплив крові до тазу, тому намагайтеся не виконувати цю вправу пізно ввечері.

Сходи

Ну, і остання вправа - ходіння по сходах. Більшість з вас живе в містах рівнинних, де ви ходите тільки по прямих дорогах, в той час як м'язам для підтримки тонусу просто необхідна ходьба вгору-вниз. Багато хто живе в багатоповерхових будинках і користуються ліфтом.

А даремно, адже ви втрачаєте прекрасну можливість позбутися свого найлютішого ворога - підшкірного жиру. Якщо ви заміните свої поїздки в ліфті на прогулянки по сходах, то целюліт надовго не затримається на вашому тілі. Робіть цю вправу в під'їзді на справжній сходах, або спорудити собі драбинку вдома, і займайтеся, наприклад, коли дивитеся телевізор.

Як ви будете це робити, зовсім неважливо, головне, щоб ви відчували, як працюють м'язи. І якщо все робити правильно сантиметр за сантиметром «апельсинова кірка» зійде з ваших ніг і сідниць.

Не забувайте про те, що боротися з цим ворогом потрібно комплексно, роблячи масажі, очищаючи кишечник і займаючись спортом.