Аюрведа, харчування, аюрведичний масаж

Коли ми хворіємо, то вибираємо один з двох дієвих способів лікування: звернення до фахівця за кваліфікованою допомогою і застосування перевірених століттями народних «бабусиних» рецептів. Але, як відомо, «підчепити» недуга легко, а от позбутися від нього не так-то просто.

Тому необхідно докладати всіх зусиль для того, щоб запобігти настанню якого-небудь захворювання. Маються на увазі профілактичні заходи, і найбільш ефективними тут є східні практики, такі як йога, аюрведа, наприклад.

З останньою нам і належить познайомитися сьогодні.

Суть і історія поняття

Термін «аюрведа» індійського походження. У перекладі з санскриту він означає «вчення про життя» (аю - життя, веди - знання), що вказує пряме відношення практики до всіх аспектів земного істотніше людини.

І дійсно, якщо ти здоровий фізично, духовно, будь-які вершини тобі по плечу. В основі аюрведи лежить необхідність досягнення стану гармонії з природою, Всесвіту і самим собою.

Тільки так, відповідно до точки зору «сповідують» дане вчення, можливе збереження здоров'я протягом довгих років і збільшення тривалості життя. Не можна не погодитися з тим, що на розвиток людини, як живого організму і особистості, впливають оточуючі його об'єкти, насамперед ті, що мають природну природу походження.

Відмітна особливість аюрведи від інших подібних практик полягає у відсутності якої б то не було релігійної чи національної ідеї: дотримуватися «науки про життя» може кожна людина незалежно ні від чого.

Система цілительства прийшла у світ людей, як уже згадувалося вище, завдяки древнім індійцям. Ці ж мудрі філософи свого часу створили не менш популярну сьогодні йогу.

На відміну від даної методики аюрведа більше націлена на гармонізацію фізичного тіла, ніж душі. Тим не менш, вона також є складовою глобальної ведичної системи, що з'явилася задовго до настання нашої ери.

Поширення аюрведи по земній кулі відбувалося без особливих перешкод. Їй не вдалося завоювати весь світ, проте під впливом даного вчення у різних народів, що не мають відношення до східних цивілізацій, виникли схожі системи оздоровлення.

Так було, наприклад, в античних державах.

До речі, для того, щоб аюрведа виглядала сьогодні більш впорядковано, певні старання доклали буддисти. Саме вони зіграли головну роль у процесі впровадження «науки про життя» у світогляд народів Тибету, Бірми, Шрі-Ланки.

Навіть знаменита китайська медицина не змогла протистояти впливу аюрведи. Ну, а в даний час галузь ведичного знання з успіхом підкорює просунутий світ Заходу, що ми можемо випробувати на собі.

Аюрведа та живлення

«Наука про життя» включає безліч різних способів нормалізації фізичного здоров'я людини. Фахівці в рамках давньої системи цілительства оперують такими галузями знань, як кольоротерапія, ароматерапія, траволікування, масаж та ін.

Але так як в більшій мірі стан організму залежить від якості раціону і кількості споживаних продуктів, можна сказати. що фундаментальною основою даної лікарської практики є правильне харчування. Аюрведа своєму розпорядженні певними принципами насичення організму їжею.

Якщо дотримуватися більшість нехитрих рекомендацій, пропонованих древнім вченням, можна не тільки забути про нездужання, але навіть позбутися чималої кількості хронічних захворювань. Познайомимося з деякими аюрведичні порадами.

1. Умови прийому їжі. Рекомендації цього розділу стосуються якості процесу харчування, але не самих складових раціону.

Згідно аюрведою, не можна їсти після заходу денного світила, особливо після 18.00 вечора, в стані емоційного збудження (в негативному ключі), поки не перетравиться вміст шлунка, отримане в результаті попередньої трапези, не відчуваючи почуття голоду, за читанням, перед телевізором, в галасливій обстановці.

Обід краще влаштовувати собі рівно в 12.00 дня - систематично виконуючи цю умову, ви привчите свій організм до конкретного часу прийому їжі. Після того, як поїли, не слід рухатися і залишати місце за обіднім столом протягом ще хоча б декількох хвилин.

Вживати продукти харчування потрібно виключно сидячи, а не на ходу і вже тим більше не на бігу. Важливо повільно і гарненько подрібнювати їжу зубами перш, ніж вона потрапить у шлунок.

І завжди потрібно з'їдати лише 3/4 від повноцінної порції - переїдання категорично заборонено по аюрведою.

2. Якість їжі. Те, що ви вживаєте всередину для угамування почуття голоду, має бути абсолютно свіжим. Допустимо їсти страви, приготовані сьогодні, але ніяк не вчора.

Температура їжі - кімнатна, так як надзвичайно гарячі або холодні страви здатні завдати шкоди людському організму. У момент прийому їжі краще не зловживати рідиною, а якщо не можете обійтися без цього, то, принаймні, стежте, щоб вона не була холодною.

Дуже добре, якщо раціон харчування відповідає сезону, тобто не варто ласувати свіжими огірками в січні, а червоним борщем - в розпал літа.

3. Склад меню. Їжа, що вживається нами вранці, повинна мати солодкий смак.

Денну трапезу збагатите продуктами всіх існуючих смаків (всього їх шість). Вечеря організуйте так, щоб на столі переважали соковиті страви з великим кількісним вмістом води.

Включіть в меню спеції - вони стимулюють процес травлення. Не вживайте одночасно молоко і диню (перше взагалі завжди бажано пити окремо), дині та злаки, свіжі фрукти і свіжі овочі, картопля і борошняні вироби - страви повинні бути сумісні один з одним.

Також аюрведа накладає табу на консервовану і заморожену їжу.

Аюрведичний масаж

Тактильне вплив на людський організм, тобто з боку зовнішніх шкірних покривів, рівноцінно по силі і важливості сфері харчування. Ще б пак, адже масаж, вироблений в суворій відповідності з древніми канонами «науки про життя», здатний позбавити від численних недуг, таких як нервове перенапруження, стресові стани, головні болі, захворювання опорно-рухового апарату та кісткової системи, безсоння.

Аюрведична методика ефективно очищає організм від шлаків, налагоджує кровообіг, омолоджує тіло, позитивно впливає на роботу серцевого м'яза і судин. Вироблений згідно з правилами стародавнього індійського вчення масаж підрозділяється на види - залежно від використовуваних в процесі атрибутів, сили натискань і конкретних захворювань. В якості додаткових засобів (крім долонь і пальців спеціаліста) застосовують:

• бамбукові палички (моделюючий масаж проти целюліту);
• природні мінерали;
• шовкові рукавички з грубою текстурою (Гаршана);
• теплі тканинні мішечки з вареним рисом, аромамаслами і молоком (Навара Кижи);
• трави (Удвартан і Чурнапінда звівши);
• дзвінкі китайські кулі (Кунг Фу Чі - масаж, спрямований на підняття життєвого тонусу).

Окремо стоять дитячий, гігієнічний загальний, лімфодренажний види масажів.

Виробляються фахівцями масаж голови та обличчя. У всіх видів тактильної роботи з тілом клієнта є одна спільна риса - застосування масла. Як правило, аюрведичний масаж здійснюють одразу два фахівця.

Процедура не має протипоказань для вагітних. Сьогодні аюрведу сміливо можна назвати альтернативною медициною XXI століття, за якої велике майбутнє!