Так - дієті, ні - вуграм!

Обличчя людини - головний індикатор здоров'я всього організму. І якщо на шкірі з'являються прищі, то це перший знак того, що слід вжити заходів. Багато хто, першим ділом, звертаються за допомогою до кремів, лікувальним мазям, всіляким косметичним засобам, проте причини появи на обличчі якої-небудь висипу можуть бути наслідком неправильної роботи внутрішніх органів, так що на перше місце повинна сходитимуть не косметика, а дієта для шкіри від прищів. Адже саме в разі правильного підбору необхідних кожному покрову вітамінів та макроелементів, ви зможете домогтися перемоги над вуграми.

Підбираємо дієту

Практично кожен продукт чимось корисний, але не кожна людина знає чим. А підібравши продукти для красивої шкіри, можна забути про будь-які ніяково через зовнішність.

Наприклад, гречана дієта корисна шкірі. Особливо допомагає гречка при бажання зберегти молодість, а також бореться зі зморшками. Хтось може не любити гречану кашу, але немає несмачних страв, є несмачно приготовані продукти. Ту ж гречку можна приготувати досить смачно і починати частіше вживати її в раціоні. Гречка, багата ненасиченими жирними кислотами, посприяє здоров'ю і омолодження. А вміст у крупі рутина - флавоноїду підкріплює колаген, що допомагає кожному покрову ставати більш еластичним, а значить, - відтягувати час приходу зморшок, нікому не потрібних і небажаних.

На рівні з гречаною знаходиться оливкова дієта для підтяжки шкіри. Адже саме оливкова олія містить також багато необхідних для шкірного покриву жирних кислот. Так що частіше вживайте оливкова олія, заправляючи їм всілякі овочеві салати. Такий основний принцип має дієта для молодості шкіри. Однак про поджаривании продуктів на маслі оливковій і думати забудьте. Дієта для ідеальної шкіри обличчя виключає смажене, жирне і солодке, борошняні вироби і фаст-фуди.

Дієта щоб шкіра була чистою, повинна грунтуватися на свіжих овочах та фруктах. Додаєте до раціону також різноманітні горіхи, особливо зручно це між основними прийомами їжі. Мигдаль да фісташки, волоські горіхи та арахіс - потужне джерело Е - вітаміну, такого необхідного для поліпшення зовнішності. Бажано звернути увагу також на рибні продукти, що сприятливо діють на шкіру при акне.

Дуже хорошими відгуками користується кислота Омега3, якою можна доповнити організм, якщо вживати, хоч трохи, зерняток льону.

Не можна пропустити також вітамін А, який сприяє регенерації клітин. Тому їжте більше морквини і огірків, шпинату і щавлю, а також абрикос да смородини (але чорної!). Такою буде дієта для ідеальної шкіри. До неї все ж таки бажано ще додати вітаміну В, який переховується з бобових, сої, сирі і капусті, і також в пшеничної і гречаної крупи. Також дієта для чистої шкіри обличчя змушує приймати більше цинку, основне завдання якого - нормалізувати роботу сальних залоз. Так що, дієта для жирної шкіри повинна бути збагачена спаржею і пшеничними висівками. Також можна додати до раціону яловичину тушковану і печінку. Багаті на цинк також устриці, але їх не завжди легко знайти в магазинах.

Поява на обличчі прищів може бути через різноманітних факторів, як зовнішніх, так і внутрішніх. Неправильний гігієнічний догляд за обличчям або посилений вплив ультрафіолету - дуже навіть може залишати на обличчі сліди. Однак, не менше, а навіть більше, причин криється в середині людського організму. Фахівці-дерматологи визначають причини навіть візуально за локацією прищів. Це зашлакованості організму і проблеми з печінкою, і гормональний збій, і дисбактеріоз.

Як не є, але дієта для проблемної шкіри обличчя буде більш ніж необхідна. І першим ділом це антиоксиданти, такі як: А, В, Е - вітаміни, і також селен і цинк - мінерали, ну і залізо. Залізо необхідно в тому випадку, якщо підбирається дієта проти блідої шкіри. Причиною блідості, насамперед, буде занижений рівень гемоглобіну. Підвищують його залізом, якого багато в червоному м'ясі, молоці та яйцях, але крім продуктів тваринного походження, гемоглобін підвищують шпинатом і гранатом в будь-яких видах.

Багато хто запитує ще й про користь вівсянки для організму. Щоб пояснити, як вівсяна дієта впливає на шкіру, варто, мабуть, назвати одне слово - холестерин. Нормалізувати його рівень в організмі допоможуть саме вівсяні пластівці. У них знаходиться дуже корисна розчинна клітковина, яка сприяє очищенню організму, нормалізації роботи кишечника, а так - запобігання висипань на обличчі.

Дієти для годуючих матусь

Своєрідна буде дієта для годуючої мами при проблемній шкірі, адже в період годування груддю організм має куди більше потреб і строго обмежувати себе в якихось продуктах дуже небажано. Слід розуміти, що всі корисні речовини дитина приймає з материнським молоком, тому годуючим необхідно дуже дбайливо підбирати продукти, адже навіть косметична хімія через кровотік може потрапляти в молоко. Однак корисні продукти своєї корисності точно не втрачають. Так що годуючим жінкам буде дуже корисно вживати фрукти та овочі, зелень, різноманітні горішки.

У раціоні можуть бути також продукти тваринного походження: м'ясо (краще яловиче) і печінка, яйця та сири.

Корисними для організму матері-годувальниці будуть молочні продукти, що дуже рекомендують лікарі для того, щоб грудне молоко не пропадало. У післяпологовий період гормони починають проявляти активність, і організм стає дуже передбачуваним, потреби стають несподіваними. Жінка може хотіти багато солодкого або ж навпаки - солоного. Однак для тих, хто має проблемну шкіру, слід обмежити себе в вживання солодкого, а також дуже гострого і солоного. Навіть міцний чай да кави краще залишити на інший час, а більше пити соків і води, адже рідина в післяпологовий період жіночому організму дуже необхідна.

Дуже часто люди, які страждають вуграми на обличчі, думають, що допоможуть впоратися з з'явилася проблемою різноманітні косметичні очищають засоби по догляду за шкірою. Але не всі розуміють, що більш надійним виходом в таких випадках буде дієта для чистої шкіри. Адже існує список вітамінів і мінералів, які просто таки необхідні для шкіри кожної людини.

Ми постаралися дати вам коротку характеристику всіх необхідних речовин і приклади, в яких продуктах можна знайти, а вже дієта для здорової шкіри повинна підбиратися індивідуально. Це не складно, адже обмежень у кількості немає, та й заборона на щось конкретне не варто. Однак намагайтеся майже не їсти солодкого і жирного, та й не вживати фаст-фудів, а замість чіпсів для перекусу візьміть горішки. І тоді ваша шкіра скаже вам тільки спасибі.