Калланетика: трохи про навантаженнях
Калланетика, це такий вид гімнастики, при якому, більшість вправ робляться в статичному навантаженні і важливим чинником тут є час.
Під час занять ми приймаємо певну позу і контролюємо її стисненням м'язів, протягом деякого часу. Найзручніше контролювати час - це вважати про себе. Якщо заняття калланетикой тільки починають входити у ваше життя, пам'ятайте, що не варто перевантажувати організм, тому що нетреновані м'язи можна легко пошкодити, а травми вам ні до чого.
Для досягнення хорошого результату приділяйте увагу розігріваючим вправам на початку
Для досягнення хороших результатів важливо щоб заняття калланетикой проводилися не рідше трьох днів на тиждень, тривалість занять дорівнює приблизно годині. Після того, як ви досягли хороших результатів і навчилися виконувати рухи з потрібною тривалістю і навантаженням, кількість занять калланетикой можна скоротити до двох на тиждень. Фахівці кажуть, що для підтримки форми пізніше досить буде одного годинного заняття на тиждень або одного 15-ти хвилинного кожен день.
Також, якщо ви вирішили, що заняття калланетикой це саме те, що потрібно для вашого організму, то додавати навантаження до вправ, необхідно дозовано по три або п'ять відсотків на тиждень по відношенню до досягнутого результату.
Для досягнення хорошого результату приділяйте увагу розігріваючим вправам на початку. Саме вони підготують м'язи до навантаження, а також після того, як будуть зроблені основні вправи, можна буде зробити кілька релаксирующих. Ці вправи дозволять вам відпочити і відновити сили і дихання. Якщо заняття калланетикой ще для вас в новинку, то пам'ятайте, що ваш організм не тренований, ваші навантаження на початковому етапі ще невеликі, і тому і результат від гімнастики не варто очікувати занадто швидко. При поступовому нарощуванні навантаження і результат буде приходити поступово, але він обов'язково буде.
