Мотивація до схуднення

Скільки разів ми, приступаючи до дієти, відчуваємо абсолютну впевненість, що доведемо справу до кінця, що до кінця дієти наша талія придбає осину стрункість, стегна - пружність, а подвійне підборіддя назавжди зникне. Однак через день-другий після початку схуднення ми йдемо назад: відмовляти собі в їжі важко, особливо, коли все навколо їдять те, що подобається.

І ми починаємо самі собі лукавити, придумуючи різні причини, щоб потримати себе ще трохи в зайвій вазі. Продовжу дієту після свят, а поки побалують себе трохи смаколиками - адже дуже важко собі відмовляти.

Ось закінчиться цей важкий життєвий період, я вийду з стресового стану і тоді з легкою душею сяду на дієту. А, може, і немає потреби худнути: фігура знайде стрункість, зате на обличчі з'явиться більше зморшок?

Даючи собі слабину, ми не усвідомлюємо, що таким чином можемо взагалі ніколи не приступити до великого позбавленню від зайвої ваги. У глибині душі ми розуміємо, що худнути треба, що відкладаючи початок важкого шляху до стрункості та здоров'я, ми фактично самі себе ще глибше заганяємо в своє товсте тіло.

Чому так відбувається? Бо не були правильно сформульовані цілі: а для чого ми худнемо - не було мотивації до схуднення.

Психологи під мотивацією розуміють такий стан особистості, яке спонукає людину здійснювати певні дії, спрямовані на досягнення поставленої мети. У нашому випадку ця мета - зниження ваги, позбавлення від зайвого жиру.

Перш ніж притискали себе в жорсткі рамки будь-якої дієти або змінювати систему харчування і фізичної активності, потрібно правильно сформулювати для себе, навіщо це потрібно.

Без мотивації всі зусилля можуть стати марними. Багато хто, досягнувши певного результату, через деякий час починають стрімко набирати вагу, часто більший, ніж був до дієти.

Причина та ж - відсутність грамотної мотивації. Та й відмовляти себе в харчових радощах буде легше, а в деяких випадках навіть приємно, якщо є достатня мотивація до схуднення.

Вона ж не дозволить потім, після закінчення дієти почати тріскати все підряд.

У кожної худне жінки повинна бути своя мотивація до схуднення. Це може бути як глобальна - схуднення за медичними показаннями, коли через зайвої ваги ризику піддається життя, або щось менш значно на перший погляд - влізти в симпатичне плаття, щоб погуляти на весіллі у подруги.

Головне, що формулюючи для себе мотивацію, ви будете впевнено знати, до чого прагнете, а досягнувши намічених результатів, отримаєте головний приз на цьому життєвому етапі - струнку фігуру.

Це найпоширеніша мотивація. Однак вона таїть у собі підводні камені, не витягши які на світ божий, ми може потрапити в капкан ілюзій. Що таке «негарна жінка»?

Крім жінок з явними медичними каліцтвами, кожна жінка зобов'язана відчувати свою привабливість незалежно від набраної ваги.

Більшості оточуючих все одно - повна ви чи струнка. Вони оцінюють ваше ставлення до себе, особливо чутливо відчувають це чоловіки.

Напевно ви згадаєте у своєму оточенні знайому, абсолютно несимпатичну з вашої точки зору, можливо навіть повненьку, але біля якої постійно в'ються чоловіки. Ви гадаєте, в чому секрет її успіху, а він простий.

Жінка відчуває себе привабливою незалежно від зовнішніх даних, вона відправляє цей посил світу - і навколишні її такою і сприймають.

Ставлячи перед собою мету схуднути, щоб «стати красивішим», ви вирішите проблему із зайвою вагою, але не вирішите свою головну проблему - ставлення до себе. Можливо, після схуднення ви навіть станете по-іншому до себе ставитися.

Проте з часом у своїй зовнішності ви напевно знайдете інші «дефекти», які безнадійно «псують» вашу красу. І проблема повернеться, а з нею і зайву вагу.

Адже звичка заїдати стрес схожа на куріння, від неї, навіть одного разу скинувши зайву вагу, важко відмовитися.

Щоб стати «красивіше», вам потрібно ставити інші цілі: не схуднути, а навчитися любити себе в будь-якому вазі і вигляді. Любіть себе - і тоді буде простіше переносити тяготи відмови від шкідливих смакоти.

Ви станете дотримуватися строгого харчування не тому, що ви зараз негарна, а тому що такий діамант, як ви, вимагає майстерні огранювання. І в спортзал ви підете не для того, щоб позбутися «каліцтва» повноти, а для досягнення абсолютної досконалості.

Адже куди ще прагнути красивій жінці, як не до ідеалу? І тоді ви «станете красивіше» не тому що скинули зайву вагу, а схуднете, тому що полюбили себе.

Здавалося б, абсолютно несерйозна мотивація насправді одна з найдієвіших. Дієта при такій мотивації піде швидко, легко і невимушено.

Адже ви собі подумки намалювали картину абсолютну блаженства. Ви немов королева в улюбленому (новому) плаття. Мотивуючи себе таким чином, ви практично виконуєте рекомендації психологів і визуализируете свою мрію.

Про таку мотивації можна без сорому розповідати оточуючим: адже в цьому буде певна частка жіночого кокетства і не буде помітно ніяких прихованих комплексів. Вас зрозуміють і підтримають всі знайомі жінки, навіть явні злопихательніци і скептики, а чоловіки по достоїнству оцінять вашу жіночність.

Причому матеріальна вартість штучки абсолютно не важлива, як і її вік. Це може плаття, в якому ви перші поцілувалися зі своїм нинішнім чоловіком - воно для вас стало символом вашої юності, краси та успішності.

Коли ви знову зможете надіти цю сукню на себе, ви знову відчуєте себе такий же юної і бажаною, як багато років тому. Або новомодна штучка з дорогого бутіка.

Однак, вибираючи таку мотивацію, не варто зупинятися на досягнутому. Нехай це буде не одноразова акція з одягання улюбленого вбрання, а приведення свого тіла до розмірів, коли це плаття в будь-який час стане доступним.

Це дуже делікатна мотивація. Про таку не прийнято розповідати, бо так ви відкриєте найпотаємніше - у вашому особистому житті не все гаразд, або її немає взагалі.

Рідкісна жінка почне розповідати оточуючим про свої проблеми. Вибираючи собі таку мотивацію, майте на увазі, що вона схожа на «схудну - і стану красивою».

Насправді, ваш вагу має до любові мало відношення. Чоловіки люблять жінок будь-якої ваги: і струнких, як тростиночка, і товстих.

Щоб стати щасливою в любові, потрібно навчитися любити себе (ну, про це вже написано вище).

Мотивація «щоб налагодити особисте життя» має потужну психологічну підоснову. Досягнувши поставленої мети, скинувши вагу до певних показників, вам волею-неволею доведеться налагоджувати особисте життя - адже це було у вашій мотивації.

Вам доведеться або вибудовувати нові відносини зі старим партнером, або шукати способи завести собі нового.

Це потужна мотивація і для того, щоб надалі не набирати зайву вагу. Вона має на увазі, що тільки за певних параметрах у вас не буде проблем в особистому житті.

А це серйозний стимул, щоб не дозволяти собі в майбутньому розпливатися.

Це мотивація не тільки для манекенниць, хоча саме такі цілі штовхають деяких юних моделей до анорексії. Громадська успішність, кар'єра навіть у далеких від світу гламуру спеціальностях теж можуть стати достатньою мотивацією для позбавлення від зайвої ваги.

У ряді професій зовнішність важлива, і роботодавці висувають певні вимоги до зовнішності, вказуючи в оголошеннях умова здобувачам - «презентабельна зовнішність». Правда, зазвичай під цим вони розуміють охайний зовнішній вигляд, а не струнке тіло.

Підтягнута фігура може стати додатковим бонусом для вас при здобутті вакантного місця. Багато роботодавців при рівних умовах віддадуть перевагу вибрати стрункого претендента на робоче місце.

Такі і вболівати менше будуть, і легше справлятися з роботою. Зайва вага - ознака нездоров'я. А кому захочеться оплачувати зайвий раз лікарняні листи?

Це, можливо, обивательську думку, але роботодавці, навіть найважливіші та розумні, теж люди і ніщо людське їм не чуже.

Якщо тіло буквально волає, що вам пора позбавлятися від зайвої ваги, значить, дійсно пора худнути. «Крики» організму можуть бути такими: коливання артеріального тиску, біль у суглобах, задишка навіть при мінімальних фізичних навантаженнях, наприклад, при підйомі по сходах на третій поверх, прискорене сердцебіеніе.Еслі є проблеми з боку шлунково-кишкового тракту (зазвичай люди з надмірною вагою страждають запорами) або з підшлунковою залозою (показання цукру в крові поки в нормі, але вже проявляються неприємні відчуття, пов'язані з прийомом солодких або вуглеводних продуктів), то ви теж - в числі «волаючих» організмів.

Насправді стан здоров'я - найдієвіша мотивація. Навіть якщо поки немає ніяких видимих серйозних проблем зі здоров'ям, всі ми розуміємо, що повнота таїть безліч небезпек для здоров'я.

Медики склали список зменшення ризиків для здоров'я і життя у випадку, коли повна людина скидає до десяти відсотків своєї ваги:

• на 50% зниження ризику розвитку цукрового діабету;
• на 44% зменшення ризику ускладнень від цукрового діабету;
• на 9% зниження смертності від ішемічної хвороби серця;
• на 9% зменшення симптомів стенокардії;
• на 40% зниження смертності від онкологічних захворювань, пов'язаних з ожирінням;
• на 20% зниження загальної смертності.

Позбавлення зайвої ваги здатне нормалізувати артеріальний тиск, поліпшити роботу серця, викличе зниження рівня холестерину в крові, нормалізує сон. Простіше налагодити повноцінне статеве життя, коли немає потужних жирових відкладень на талії і стегнах.

Ви станете привабливою в своїх очах і в очах свого партнера - а це запорука гарної інтимного життя.

Зменшиться вага - і знизиться навантаження на хребет і суглоби, відповідно, зменшаться болі, викликані проблемами з хребтом або артритом.

Напевно вам доводилося чути, як важко дихають огрядні люди, з хрипами, свистом. Кожен видих здається останнім, настільки гучним буває дихання повних людей.

Чи не буде зайвої ваги - не буде таких проявів нездоров'я. Зайва вага - одна з причин розвитку деяких онкологічних захворювань.

Людина з нормальною вагою більш активний, рухливий і життєрадісний, ніж товстун. Люди, що ведуть активний спосіб життя, більш щасливі, ніж ті, хто змушений ховатися від життя через свого зайвої ваги.

Ця мотивація може стати найголовнішою, якщо ви досі не вирішили, для чого вам худнути: щоб платтячко сиділо, улюблений повернувся, побудувати кар'єру або стати красунею. Бути здоровим - це означає бути щасливим.

А здоров'я і повнота несумісні!