Аерофобія (страх перед польотами)

Страху перед польотами на літаку схильне більшість людей. Зазвичай він починає м'яко прокрадатися кудись у подложечную область, змушуючи нервувати ще до моменту реєстрації на рейс.

Цей страх має під собою цілком «законну» грунт - людина спочатку не пристосований до польотів, і нав'язаний йому цивілізацією цей спосіб подолання відстаней завжди буде викликати деякий дискомфорт.

Людям, що зазнають деяке хвилювання перед польотами, страх не заважає сідати на борт повітряного судна, їм не доводиться в терміновому порядку міняти свої плани. А ось страждають аерофобією дуже часто відмовляються від польотів на літаку навіть у тих випадках, коли інші способи досягти точки «Б» вкрай незручні.

Аерофобія - це ірраціональний страх перед польотами, який заважає людям жити. Дуже часто аерофобія сусідить з патологічною боязню замкнутих просторів або висоти, наприклад.

Людина зі звичайним страхом перед польотами зуміє пояснити собі, що ймовірність катастрофи настільки мала, що не має сенсу відмовляти від польоту, і вміють боротися зі страхом. Аерофобії впоратися зі своїм страхом не в змозі.

Хто схильний аерофобії

За різними даними, до 15% населення землі страждає аерофобією, причому жінки схильні до цього страху в більшій мірі, ніж чоловіки. На відміну від жінок, які подумки малюють в мозку страшні картинки можливої катастрофи, чоловіча аерофобія має менш конкретний характер - їм у принципі страшно те, чого вони не в змозі контролювати.

Перші прояви фобії можуть виникнути в молодому віці, при цьому необов'язковий сам політ, досить згадати про вже відбувся польоті або представити неіснуючий. Помічено, що чим вище інтелект, тим вище ймовірність розвитку аерофобії: самодостатні люди часто відчувають панічні атаки в ситуаціях, в яких не є господарями становища.

Ознаки аерофобії

Людина, що страждає аерофобією, відчуває не просто дискомфорт перед майбутнім польотом. Він може піддаватися панічним атакам ще до того, як з'явиться необхідність підійти до стійки реєстрації.

Людину можуть почати мучити нічні кошмари, розвинутися безсоння, пропасти апетит або, навпаки, з'явиться потреба заїдати страх. Страх наростає поступово і досягає свого піку на борту літака.

Людина піддається панічним атакам. Вони такої сили, що проявляються на рівні фізіології. У кров у великих кількостях викидається адреналін, який мобілізує людини на неадекватні дії.

Під час панічної атаки людина відчуває потребу кудись бігти, голосно кричати, щось ламати, крушити.

Проте зробити реальних кроків людина не в змозі - він немов впадає в ступор. При цьому різко частішають серцебиття і пульс, дихання стає різким, уривчастим.

Часто виявляються зміни м'язового тонусу: у одних м'язи напружують аж до судом, а інші не можуть поворухнутися через повну м'язової розслабленості.

У такому стані людина стає напруженим, як натягнута тятива. Він уважно стежить за оточенням, слухає роботу двигунів.

Буває достатньо найменшого приводу, щоб людина почала вести себе неадекватно, впав в істерику.

Зазвичай панічна атака проходить відразу поле того як шасі літака торкнуться злітно-посадкової смуги, проходять всі фізичні зміни, пульс нормалізується, м'язи стають еластичними. Однак сама аерофобія нікуди не дівається, залишається з людиною до наступного польоту.

З аерофобією необхідно боротися. У сучасному світі панічна боязнь польотів може значно скоротити можливості, погіршити життя, буквально зрушити життєві кордону.

Якщо не намагатися впоратися з аерофобією, то вона, як будь-яка інша хвороба, посилюватиметься і поглиблюватися, і може настати момент, коли в принципі політ на літаку стане неможливим.

Лікування аерофобії

Не варто ставитися до аерофобії як до проблеми, яка сама собою «розсмокчеться». Лікування аерофобії краще проводити у психолога.

Більшість людей з недовірою ставляться до психологів, вважаючи, що в їхніх послугах потребують толь неврівноважені типи з серйозними психологічними проблемами. Однак є дані, що впоратися з аерофобією самостійно вдається не всім.

Крім того, аерофобія може бути ознакою деяких захворювань, наприклад, пухлини надниркових залоз.

Для лікування аерофобії існують відпрацьовані методики, які допомагають впоратися з проблемою. Медикаментозне лікування призначають вкрай рідко - психологічну проблему воліють лікувати словом.

Тобто, як тепер прийнято говорити, та інноваційні методики. Для лікування застосовують новітні розробки в області техніки, зокрема, використання віртуальної реальності.

Існують спеціальні симулятори, які дозволяють пацієнтові «літати», перебуваючи на землі. Пацієнт всідається в крісло, аналогічне літакового, одягає спеціальний шолом ... і потрапляє в салон літака.

Пацієнт переживає ті ж відчуття, що він переживає під час польоту. Однак весь цей час з ним знаходиться психолог, який допомагає пацієнтові пережити ситуацію, впоратися зі страхом, не впасти в паніку.

Як самостійно впоратися зі страхами перед польотами

На жаль, число людей, що страждають аерофобією, значно перевищує число кабінетів із сучасним обладнанням для лікування аерофобії. Тому багато людей самі намагаються боротися зі своїми страхами.

Головне в самодопомоги - навчитися контролювати свої відчуття і налаштовувати себе на позитивне мислення.

Найважливіше завдання - розслабитися. У цьому допомагають дихальні техніки, йога. Тому аерофобії вивчити подібні методики вкрай необхідно.

Якщо знань немає, а летіти потрібно терміново, спробуйте зосередитися на диханні, думайте про кожному вдиху і видиху, направте думки в приємному напрямку. Помрійте про відпустку або подарунки.

Відмінно відволікають від панічних думок звичайні справи. Людям, які звикли все планувати і тримати свої справи в порядку, має сенс прямо в кріслі літака зайняти себе чимось корисним: планувати справи, готувати річний звіт, проаналізувати переговори з партнерами.

Математикам допоможе розслабитися рішення задачі або складної головоломки.

До алкоголю у фахівців в області фобій різне ставлення. Хтось радить випити «сто грам» для хоробрості.

Інші категорично забороняють це робити: на висоті реакції, викликані алкоголем, посилюються, і наслідки можуть бути непередбачуваними.

Однозначно жорстке ставлення до медикаментів. Сильно діючі заспокійливі препарати, особливо рекомендовані друзями, а не лікарем, приймати не можна.

А ось випити трохи валеріанових крапель буде незайвим. В якості заспокійливого можна капнути пару крапель лавандового масла на носову хустку, і в польоті вдихати запах.

Відмінний релаксатор - музика. Візьміть в політ плеєр і слухайте улюблену музику в навушниках, закривши очі. Зробіть собі задоволення - візьміть в політ улюблену книгу, або шоколадку.

Рада з ласощами в якості відволікаючого моменту хороший для дам, які себе постійно обмежують у солодкому.

За тиждень до польоту намагайтеся не дивитися телевізор, не читайте газет в рубриці «Події». У літаку, якщо є можливість, сядьте ближче до носа - там звук двигунів чути менше, не так сильно відчуваються вібрації.

Не стежите уважно за діями стюардів або інших членів екіпажу, не намагайтеся знайти в їхніх діях подвійного сенсу.

Будьте впевнені, що все йде за планом, ви благополучно доберетеся до місця призначення і проживете довге і щасливе життя.