Користь вітамінів. Які вітаміни за що відповідають? Які вітаміни приймати?
Про вітаміни, втім, як і про вітамінно-мінеральних комплексах, сьогодні не писав хіба що лінивий. І, звичайно, всі ви прекрасно знаєте, що це таке і для чого вони потрібні, але тим не менш.
У своїй розповіді про вітаміни я спробую висвітлити теми: «хто, за що у відповіді» і «які комплекси краще».
На дворі вже зима, і вона, на жаль, крім веселих новорічних свят і катань на гірці, принесе нам в подарунок ще й потьмяніли волосся, лупиться шкіру і сірий колір обличчя. Самое справа, не чекаючи катастрофи організму, подумати про «зимових сюрпризи» і почати приймати «чудо-пілюлькі».
«Здоров'я в кольоровій упаковці», а саме так можна охарактеризувати більшість вітамінно-мінеральних комплексів - це, мабуть, одне з найбільш вдалих винаходів людства. Яким би збалансованим не було ваше харчування, сучасна їжа просто не здатна заповнити добову потребу нашого організму у вітамінах.
Один з безперечних плюсів на користь полівітамінних препаратів - це якраз їх склад, адже більшість вітамінів або мінералів засвоюються тільки «допомагаючи один одному».
Які вітаміни за що відповідають?
Для того, щоб придбати максимально корисний комплекс вітамінів, який буде підходити саме вашому організму, звичайно, потрібна консультація фахівця. Але, у разі, якщо до фахівця йти немає часу, або просто не дуже хочеться, ви повинні володіти інформацією, які вітаміни і мікроелементи для чого потрібні.
Вітамін А, в першу чергу, відповідає за гостроту зору, а також впливає на стан шкіри і волосся, нігтів і зубів. До того ж, достатню кількість цього вітаміну - ваш щит проти зморшок і захист організму від інфекцій.
Вітаміни групи В. Незамінні вітаміни для «правильного» функціонування нервової системи. Брак вітаміну В1 - Депресія і дратівливість. Вітамін В2 - Про його нестачі в організмі можуть сигналізувати тріщини в куточках рота і лупа. Якщо наш організм недоотримує вітамін В6, то це загрожує швидкою стомлюваністю, безсонням, мігренню. Неуважність, плюс поганий апетит - все це недолік вітаміну В12.
Вітамін С - Без нього наш організм слабше і «старіє, адже саме завдяки наявності цього вітаміну, наш організм здатний самостійно виробляти колаген, який відповідає за фактор« старіння шкіри », до всього« С »-це відмінний профілактичний засіб, що зміцнює всі захисні функції організму. Ну і звичайно, наші судини - вітамін С робить їх пружними і еластичними.
Вітамін D - вітамін росту, без нього кальцій і фосфор, абсолютно марні.
Вітамін Е - Молодість і здоров'я кожної жінки, крім того, цей вітамін відноситься до найсильніших антиоксидантів, здатний протистояти руйнівній дії канцерогенів.
І ще безліч корисних, а головне необхідних нашому організму вітамінів і мікроелементів, які, найчастіше, отримати ми можемо лише з'ївши «чудо-пілюльку».
Які вітаміни в якому віці важливі?
Як я вже говорила, краще отримати консультацію у фахівця, адже всі ми різні з різними фізіологічними потребами, комусь потрібно одне, комусь інше.
Так, наприклад, тим, хто любить покурити, в першу чергу необхідно заповнювати вітамін С. Жінкам до 30-ти - фолієву кислоту. Чоловікам корисний вітамін А, щоб довше залишатися «у формі» - цей вітамінчік повинен бути в нормі. Щоб не забивати вам голову тонкощами, дам вам рекомендації які вітаміни приймати. Отже:
1. Центрум, Вітрум, Мульти-табс класик, Компливит, Тріовіт - підходять для всієї родини.
2. Джунглі, Мульти-табс для немовлят і юніор, Санасол для дітей (сироп) і тінейджерів, Вітрум Циркус, Центрум дитячий, Мульти-вітамол, Пиковит - підійдуть для дітей.
3. Герімакс, Вітрум атеролітан Герімакс женьшень, Супрум для активного життя і Вітрум перфоменс, Ревит - для тих кому від 20 до 50.
4. Вітрум центурі, Ундевит, Алфавіт 50+ - для тек кому за 50-т.
5. Гендевит, Прегнавит, Матерна, Вітрум пренатал, Прегна - для майбутніх і годуючих мам.
6. Вітрум Бьюті і Супрум шарм - прекрасно зміцнять волосся і нігті, а от для поліпшення стану шкіри, найкраще підійдуть Мегамакс-енержді, Тріовіт.
І обов'язково дотримуйтесь інструкції !!! Вітаміни жменями - користі не принесуть, а от деякі проблеми доставлять. І, повірте, сухість у роті - це не гласне побічна дія передозування.
Бажаю вам бути здоровими і енергійними!
