Спеціальна дієта для красивого волосся

Мати гарні довгі локони - мрія практично кожної жінки. Однак, все частіше ми стикаємося з тим, що волосся випадає, і яким би дорогим шампунем не користувалися дівчата особливого ефекту це не дає. Особливо сильно від випадіння волосся страждають дівчата під час вагітності і після пологів.

Чому так відбувається? Тому, що корисні вітаміни для волосся під час вагітності витрачаються з подвоєною силою, і дуже часто не за прямим призначенням. Через це локони починають відчувати брак потрібних мінералів, і якщо їх не заповнювати, волосся випадає. Що ж робити, щоб зберегти здоров'я і красу своїх локонів? Які вітаміни і мікроелементи для волосся потрібно відшкодовувати?

Найкорисніші вітаміни

Не тільки хворі, але також і здорові прядки необхідно підживлювати вітамінами. Як же зрозуміти, якого вітаміну не вистачає якщо випадає волосся? Про це вам розкажуть саме ваші ненаглядні локони.

• При дефіциті вітамінів групи А волосся не випадають, однак, вони стають сухими і більш ламкими. Недостатня кількість цього вітаміну сильно позначається і на шкірі голови. Вона ставати сухий і стягнутої. Також може почати погіршуватися стан зубів і вій.
• У свою чергу недостатня кількість вітамінів групи В впливає як раз на випадання. Якщо в організмі не вистачає саме В12 волосся, а також і шкіра голови дуже швидко стають жирними. Крім цього, недостатня кількість вітаміну В12 може привести до передчасної сивині.
• Вітаміни групи С - це кальцій. Недолік кальцію в організмі насамперед впливає на стан зубів і нігтів. Другорядне вплив він має на стан волосяних цибулин і вій.
• Здоровий і блискучий вигляд волосся, а також нігтів і вій залежить від вітамінів групи Е.

Тепер ви знаєте, які самі корисні вітаміни для волосся, зубів, нігтів і вій. Велика частина вітамінів потрапляє в наш організм з їжі яку ми щодня вживаємо. Виходячи з цих факторів можна з упевненістю заявити, що зупинити випадіння волосся можна за допомогою спеціальної дієти.

Основні продукти

Звичайно ж, можна приймати спеціальні вітамінні комплекси, або втирати спеціальні маски, які допоможуть вашому організму підтримувати нормальний стан волосся і запобігати їх випадання.

Проте натуральні вітаміни для волосся одержувані з їжею будуть набагато ефективніше підтримувати ваш організм. Давайте дізнаємося, в яких продуктах знаходяться вітаміни для волосся і шкіри голови.

В першу чергу, це звичайно ж риба!

Морська риба містить в собі не тільки фосфор, добре впливає на стан зубів і нігтів, але такі і вітамін В12, який кардинально може змінити стан вашого волосся і вій.

Дуже корисно вживати таку рибу як лосось під час вагітності, а також після пологів, адже саме в ній перебувати найбільша кількість В12.

Для дівчат, які дотримуються вегетаріанського харчування відмінними хранителями вітамінів стануть зелені овочі. Вони допомагають організму виробляти достатню кількість шкірного сала, яке на волосся діє в якості кондиціонера. Темно-зелені овочі, забезпечують організму натуральні, які зміцнюють мікроелементи, а також велику кількість заліза і кальцію.

Молочні продукти дуже важливі не тільки під час вагітності, але і після пологів. Кисломолочні продукти чудово підходять тим, у кого в організмі не вистачає кальцію. Його дефіцит дуже сильно позначається на стані нігтів і зубів.

Слід зазначити, що крім величезної кількості кальцію, молоко містить також багато натуральних, позитивно впливають на шкіру голови речовин. Для того, щоб бути мати прекрасний здоровий вигляд - пийте молоко!

Також особливе місце в дієті відведено бобовим. Адже квасоля, сочевиця і боби містять дуже потрібні вітаміни для волосся і вій. Вони багаті білком, а також біотином і цинком, який також корисний для зміцнення нігтів і зубів. Для здорового зовнішнього вигляду дієтологи рекомендують з'їдати не менше трьох чашок бобових. Підходять ці продукти ще і в тому випадку, якщо в організмі не вистачає білка.

Горіхи теж відіграють дуже важливу роль. Вони мають у своєму складі натуральні мікроелементи, які допомагають підтримувати здоров'я локонів навіть під час вагітності, і після пологів.

Якщо хочете, щоб у вас були блискучі і здоровіше волосся, регулярно їжте горіхи, але не тільки волоські. Вживайте в їжу також лісові горіхи, фундук, і кешью, вони дуже корисні для зміцнення.

Такий овоч як морква, хоч і не зеленого кольору, але все одно дуже-дуже корисний. Причому, не тільки для гарного зору. Натуральні мікроелементи, які містяться в моркві просто незамінні для шкіри голови. Вони також чудово підходять для зміцнення волосся і вії.

Дані продукти підходять для зміцнення локонів як під час вагітності, так і після пологів. Адже, що містяться в них вітаміни для волосся і зубів діють на організм як не можна краще.

Для майбутніх і відбулися матусь

Нерідко в інтернеті можна наштовхнутися на питання: «Які найнеобхідніші вітаміни для волосся при вагітності?», Або ж, «Які потрібно приймати вітаміни для волосся після пологів?». Дорогі матусі, майбутні і вже відбулися, найкорисніші вітаміни для зміцнення волосся і нігтів це звичайно ж В12.

В12 життєво необхідний вашому організму, адже без нього і під час вагітності, і після пологів синтез ДНК ставати абсолютно не можливим, а разом з ним і репродуктивна функція цибулин.

Можна також спробувати втирати вітаміни у волосся, проте ця процедура підходить далеко не всім. Все залежить від чутливості шкіри. Купити кошти, які потрібно втирати в шкіру голови можна в спеціальних косметичних магазинах, а також в аптеці.

Однак з ними потрібно бути вкрай обережними, адже якщо втирати вітаміни зміцнюють волосся в дуже великій кількості, вони можуть бути навіть небезпечними для організму.

Чи можна змішувати вітаміни групи в для волосся? Робити цього ніхто не забороняє, однак вкрай не рекомендується змішувати між собою В1 і В6, адже це може викликати у вашого організму самі непередбачені наслідки. Зате, можна змішувати В8 і В9 в одній масці для шкіри голови.

З дріжджами або без них

Багато дівчат впевнені, що дріжджі негативно впливають на їх локони, з цього, намагаються використовувати вітаміни для волосся без дріжджів. Як же насправді йдуть справи? Деякі види дріжджів, наприклад пивні - дуже позитивно впливають на здоров'я ваших локонів.

Цінність пивних дріжджів полягає в тому, що вони містять дуже багато корисних речовин і бактерій, а також необхідних хімічний елементів, таких як магній, кальцій, селен і марганець. Вітаміни для волосся з селеном також дуже важливі для всього організму. Слід загострити свою увагу на тому, що дріжджі дуже насичені селеном, який, як відомо здатний продовжувати життя вашим Прядка.

На основі дріжджів існує величезна кількість рецептів і масок для шкіри голови, а також прекрасних довгих локонів.

Якщо ви не знаєте, чи піде вам на користь використання дріжджів - проконсультуйтеся з хорошим фахівцем.

Народні методи для краси і здоров'я

Зміцнювати свої локони можна не тільки за допомогою правильної їжі. Звичайно, вона, безсумнівно, відіграє дуже важливу роль, але їй на допомогу можуть прийти звичайні відвари з трав і ополіскування.

Наприклад, найкориснішим методом з бабусиної скрині вважається маска з курячого яйця. Так, цей чудовий і дуже корисний продукт можна не тільки їсти, але також і робити з нього живильні маски.

Яйця можна змішувати і з іншими продуктами, створюючи саме такий ефект, який вам потрібен.

Наприклад, змішавши жовтки яйця з молоком ви отримаєте відмінний засіб для зволоження, а також блиску і шовковистості. У свою чергу суміш яйця з лимонним соком підійде для гладкості і пишності довгих світлих пасм.

Особливу увагу потрібно віднести того, що в яйці міститися такий вітамін як В3, він впливає на швидкість росту ваших локонів, а крім цього і на яскравість кольору. Не дивно, що в старі часи всі жінки ходили з прекрасними довгими косами, адже, вони користувалися тільки натуральними засобами.

Крім масок з яйця ви також можете проводить різні ополіскування, на основі кропиви, ромашки, а також будяків і березових сережок. Вони допоможуть вам підтримувати прядки в здоровому стані.