Універсальний комплекс для тренувань
Кожен організм індивідуальний і тому потрібен особливий підхід до кожної людини. Якщо хтось щось порадить «чарівну» систему для тренувань, то він звичайний брехун або просто сторонній чоловік. Судіть самі. Ми всі різні і у нас своя певна генетика. Якщо який то комплекс вправ буде ідеальним для однієї людини, то для іншого він може бути абсолютно марним.
Цілком імовірно якщо ви будете набирати одночасно м'язову масу і силу, хоча комплекси вправ вельми відрізняються. Але одночасно набрати рельєф і масу практично неможливо, якщо ви не використовуєте особливі препарати.
Класичний підхід передбачає початковий набір маси, а потім побудова красивого рельєфу. Це логічно. Іноді можна набрати не тільки м'язову масу, але і трохи жиру. Нічого страшного - жир повністю зникне, а рельєф з'явитися. Пам'ятайте про те, що вам потрібно харчуватися. Ми те - що ми їмо. Підходьте до свого раціону з розумом. Якщо ви худорлявий чоловік і не схильні до набору маси, то вам просто необхідна величезна кількість вуглеводів. Вживайте в їжу різні крупи (гречка, перловка, рис).
Так само їжте більше хліба і різних булочок. Вони містять величезну кількість вуглеводів і допоможуть вам ефективно набрати масу.
Якщо ви схильні до ожиріння, то вам рекомендується трохи обмежувати себе у вуглеводах. Вуглеводи дуже важливі. Вони є певними «дровами», якими топитися наш організм. Якщо ви будете нехтувати вуглеводною їжею, і її не буде вистачати, то у вас почнуть використовуватися білки, а вони просто життєво необхідні. Пам'ятайте, що для побудови м'язів вам необхідні амінокислоти, а отже, білки.
Намагайтеся вживати в день не менше ніж 100- 150 г білка. Бажано їсти рибу і курятину. Дієтичне м'ясо засвоюється набагато краще свинини або яловичини, але і їх необхідно вживати. Вживайте в їжу кисло - молочні продукти (сир і сметану). Вони допоможуть заповнити необхідну кількість білків. Зазвичай для набору маси вам зовсім не потрібно складне спортивне обладнання та буде достатньо звичайних гантелей або штанг. Не забувайте і про турніки. Він чудово працює на спину і біцепс.
Пам'ятайте, що м'язова маса, яку ви наберете звичайним натуральним шляхом, буде для вас не тільки корисніше, але і залишиться з вами на довгі роки. Трохи розуму і крапелька завзяття до спорту - і ви зможете стати краще і досягти висот.
