Скажи своє рішуче НІ друге підборіддя

Точений підборіддя, гострі вилиці, ніжний овал - все це популярні компліменти, які літературні класики відпускають своїм героїням-красуням. Жіноча краса багатолика, але в будь-якій її іпостасі немає місця розмитому і нечіткому контуру обличчя. Але як же його зберегти і ефективно боротися з віковими змінами м'язів і шкіри? Головне - не махнути на себе рукою? з першими ознаками старіння потрібно і можна боротися! Крім кремів, масок і лосьйонів, кожна жінка, яка бажає виглядати не по своїм рокам, повинна виконувати спеціальну гімнастику для обличчя. Сьогодні ми розповімо, як прибрати друге підборіддя? вправи, запропоновані в комплексі, будуть поділені на кілька рівнів занедбаності «хвороби». Не залишимо ми без уваги і тих дам, які бажають у корені припинити майбутню проблему. Для них окремо розроблена профілактична програма для підтримки тонусу шийних м'язів.

Займайся спортом щодня

Але для початку визначимо можливі групи ризику, дізнаємося, чому вас може спіткати (або вже спіткала) така «біда».

Подвійне підборіддя # 8230- А ти є в «чорному» списку його жертв ?!

Друге підборіддя може «намалювати» не тільки у пані бальзаківського віку. Він себе затишно почуває і під личком чарівної 18-річної німфетки. Знаєте, як не парадоксально, але деяким він навіть йде ... На жаль, з часом його «консистенція» змінюється і він просто нахабно видає (і навіть приписує зайвий!) Вік жінки. Розберемося в причинах цього дефекту?

• Зайва вага

Для кожного віку є свій ідеальний вагу. Так от, якщо стрілки ваг «тікають» у бік «+» на 7-10 кг, то ви неминуче станете власником огрядного подвійного підборіддя. Зайвий жир в першу чергу накопичується в цій проблемній зоні і укладається там безсторонніми складочками. Чим більше ваш зайвий «доважок», тим важка «хвиля» на шиї.

• Неправильна постава

У підлітковому віці дівчатка і хлопчики перетворюються на незграбних підлітків. Тягар випробувань у деяких тисне на самооцінку, що відразу ж відображається на поставі дитини. Коли ми Горб, опускаємо голову, то створюємо ідеальні умови для «народження» другого підборіддя. Таким чином «зайва» деталь особи з'являється навіть у худеньких.

• Занадто пишна подушка

Друге підборіддя старить

Велика подушка - «ворог» жінки. Самі того не бажаючи, ми починаємо горбиться уві сні, інстинктивно сворачиваясь в клубок. У такому стані себе якось не проконтролюєш! Величезна подушка не працює як опорний валик, а підштовхує сплячої людини в «клінч». Незабаром любительок поніжитися на пір'яному «пагорбі» чекає неминуча «кара» у вигляді подвійного підборіддя.

• Неправильне «робоче» положення голови

Ноутбуки та книги, рукоділля - хобі, що таять в собі небезпеку підчепити цю заразну «хвороба». Всі ці робочі предмети традиційно розташовуються значно нижче лінії очей, змушуючи захопленого людини низько опускати голову. Витрачаємо ми на улюблені заняття чимало часу. Ось так у невимушеній обстановці можна обзавестися другим підборіддям.

• Особливості будови обличчя

Спадковість - штука вперта. Є певний типаж особи, для якої друге підборіддя як би передбачений самою природою. Неприємно, але факт? навіть за відсутності всіх вищеописаних шкідливих «звичок» дама змушена носити на собі цей «дар» своїх предків.

Знайшли в списку свою «слабинку»? Не засмучуйтеся, спеціальні вправи від другого підборіддя здатні творити чудеса!

Ефективний комплекс вправ від другого підборіддя

В інтернеті ви можете знайти масу вправ для підкачки підборіддя. Але ... немає головного, що допомагає спортсменці дійсно добитися результату - СИСТЕМИ! Комплекс вправ від другого підборіддя повинен бути чітко поділений на блоки?

Читати також:

• Як швидко позбутися від другого підборіддя

• Розминка

Допоможе комплексна терапія

Шийні м'язи в процесі неправильно побудованої тренування можуть піднести неприємний сюрприз своїй господині. Їх просто «заклинить». З цією неприємністю доведеться боротися від 3 до 6 днів (залежно від сили спазму). Уникнути побічного ефекту при інтенсивній зарядці можна лише за допомогою правильної підготовки м'язів до роботи, для чого і служить розминка.

• Силові вправи

Після розминки шия готова до повноцінної зарядці. Цикл силових вправ для підборіддя і овалу обличчя складається з двох блоків? напругу і протиборство. Спочатку ми приймаємо спеціальні пози для навантаження певних груп м'язів, потім додатково їх опрацьовуємо під гнітом опору.

• Жорсткий масаж

Закінчуємо гімнастику гарненькою струсом подбородочной зони. Поплескуючи і пощипуючи шкіру, ви не даєте зав'язатися жирку, кров приливає до підборіддя, підживлює натруджені м'язи і багаторазово збільшує ефект від занять.

Після гімнастики нанесіть на шкіру шиї живильний крем з підтягуючим ефектом. Вуаля! Уже через два тижні ви помітите позитивний результат.

Три рівня навантаження для гімнастики підборіддя

Вправи для другого підборіддя в ідеалі потрібно виконувати вранці і ввечері. Тільки тоді можна домогтися приголомшливих результатів в ультракороткі терміни. У випадку, коли ви робите тільки профілактику проблемної зони, досить помучити своє тіло лише один раз в день.

• ЗАГАЛЬНА РОЗМИНКА (для всіх рівнів навантаження)

Хороша розминка прибере біль у шиї

1. По черзі робимо нахили голови? вліво, вправо, вперед, вниз. Вправу потрібно робити повільно і з максимальною амплітудою. Досить 10-12 підходів.
2. Наступна вправа - вращаем голову по круговій траєкторії? спочатку вправо, потім вліво. Ні в якому разі не поспішайте, рухайтеся плавно і повільно.
3. Вправа «Маятник»? тримайте голову прямо і дивіться в одну точку. Починайте пересувати її по горизонталі за допомогою руху шиї вправо-вліво (подібно арабської танцівниці). Повторити «циганочку» 12-14 разів.

• СИЛОВІ ВПРАВИ

І рівень навантаження (профілактика):

1. Нижньою губою намагаємося дістати свій ніс. Затримайтеся 15 секунд у верхній точці напруження м'язів підборіддя. Повторіть маніпуляцію 12-14 разів.
2. Закиньте свою голову назад і висувайте нижню щелепу вперед так, щоб відчути напругу в області підборіддя. Повторіть «екзекуцію» 12-14 разів.
3. Намагаємося вимовити звук «О» при зімкнутих губах - 12-14 разів.
4. Руки складаємо в замок на потилиці. Намагаємося відкинути голову назад, при цьому активно заважаємо собі.

ІІ рівень навантаження (перші проблеми):

1. Вправа «Дразнилка»? максимально витягніть язик з рота так, щоб добре відчути м'язи шиї і підборіддя. Потрапити в точці максимального «надриву» 6-14 секунд. Повторити «дразнилку» 12-14 разів.
2. Вправа «Зевалка»? відкриваєте широко рот до появи напруги м'язів шиї і підборіддя зони. Затримайтеся в такому положенні на 6-14 секунд. Повторіть так 12-14 підходів.
3. Ляжте на спину і «качайте» шию? необхідно з амплітудою піднімати голову і стосуватися грудей підборіддям. Повторіть вправу 14-28 разів.
4. Вправа «Художник»? тримайте в зубах олівець і намалюйте їм в повітрі цифри від 1 до 10 і назад.

ІІІ рівень навантаження (друге підборіддя був і є):

1. Руками зафіксуйте положення плечей і намагайтеся максимально витягнути шию вгору. У найвищій точці напруги затримайтеся на 6-14 секунд. Повторіть вправу 12-14 разів.
2. Вимовляємо звук «І» і в піку напруги підбиральної зони завмираємо на 10 секунд. Повторіть вправу 12-14 разів.
3. Качаємо шию так? лежачи на спині, піднімаємо голову і торкаємося підборіддям грудей, а потім повільно повертаємо її вправо і вліво. Повторіть вправу 12-14 разів.
4. Опускайте голову вниз, при цьому активно бороніть собі кулаками, розміщеними під підборіддям. Повторіть 12-14 заходів.

• ЖОРСТКИЙ МАСАЖ (для всіх рівнів)
• Вправа «Колесо»? поплескувати себе по підборіддю тильною частиною кисті руки від себе. Повторіть 30-50 ударів.
• Гарненько пощипайте собі підборіддя 20-30 секунд.
• Мокре махровий рушник, складений удвічі, розміщуємо під підборіддям і різко розпрямляємо його так, щоб удар тканини припав на проблемну зону.

Виконуючи описані вправи від другого підборіддя, ви надовго збережете молодість і пружність цієї зони обличчя.