Гідротерапія для душі і тіла!

Оздоровча гідротерапія в домашніх умовах спрямована насамперед на розслаблення організму і його тонізацію. При регулярному виконанні водних процедур ви зможете поліпшити обмін речовин, секреторну діяльність, підвищити тонус мускулатури, нормалізувати роботу всіх життєво важливих органів і систем, не кажучи вже про косметичний впливі на шкіру.

Вибір тієї чи іншої процедури гідротерапії залежить від цілей, яких ви хочете досягти. Наприклад, коли є бажання розслабитися, вам допоможуть ванни. Для підйому тонусу найкраще підійде душ і т.д.

Але перш, ніж зануритися в цілющу вологу, необхідно очистити свою шкіру. Ось у цьому вам допоможе наступна процедура.

Соляний скраб

Якщо ви любите відчуття, яке залишається на шкірі ніг після прогулянки по пляжу, вам сподобається неповторне відчуття гладкості і бархатистості шкіри після масажу з соляним скрабом. Видаляючи омертвілі клітини, відлущування допомагає пом'якшити шкіру і дає їй можливість не тільки «дихати», а й вбирати все цілющі речовини води. Морська сіль - найкраще і природне відлущуючий засіб.

Щоб приготувати соляний скраб, змішайте півчашки морської солі, 10 крапель ароматичного масла, наприклад, лаванди, розмарину або іланг-ілангу і додайте стільки оливкової або будь-якого іншого масла, щоб вийшла однорідна маса (паста). Можна використовувати будь-яку сіль, навіть звичайну кухонну (дрібну), але краще всього пошукати солі Мертвого моря, так як вони містять велику кількість корисних мінеральних речовин. Щоб ваша шкіра очистилася і просто світилася здоров'ям, нанесіть сіль на вологу шкіру, починаючи з ніг і поступово піднімаючись вгору. Це також допоможе вам стимулювати кровообіг. Не варто чіпати шию і грудну клітку, далі найдрібніша сіль може викликати тут роздратування. Але обов'язково обробіть скрабом груди (крім сосків) і пахви. Таким соляним скрабом досить користуватися раз на тиждень. А більш грубі ділянки тіла, такі, як коліна, лікті, ступні, можна обробляти і частіше.

У літній період слід більш обережно застосовувати скраб. Хоча сіль і має пом'якшувальну дію, вона може дратувати ділянки, пошкоджені сонцем або голінням. Після нанесення скрабу краще берегти шкіру від сонячних променів.

Процедуру очищення шкіри добре закінчити прийомом ванни або обполіскуванням прохолодною водою.

Контрастний душ

Немає кращого способу повернути втрачені сили, ніж зануритися в прохолодну блакить води. Схоже відчуття вам подарує контрастний душ, який змусить кров швидше бігти по тілу.

Стривайте кілька хвилин під гарячим душем, а потім на 60 секунд зробіть воду холодної настільки, наскільки зможете витримати, краще, звичайно, крижану. Повторіть цей цикл два-три рази. Щоб продовжити відчуття захоплення і свіжості, яке подарує вам контрастний душ, нанесіть кілька крапель холодить м'ятного масла на мочалку і гарненько розітріть нею все тіло (уникайте попадання в очі). Одночасно можна побалувати себе масажем голови: нанесіть на долоні кілька крапель олії розмарину і промассируйте ділянку шкіри за вухами.

Послабивши напругу розташованих тут м'язів, ви розслабити щелепи. Повільно рухаючись від вух до шиї, натискайте на м'язи великими пальцями і притискайте їх на кілька секунд, потім відпускайте. Дійшовши до основи черепа, розітріть шию великими пальцями, щоб зняти напругу шийних м'язів. Після всіх цих процедур ви відчуєте і блаженство, і тонус одночасно.

Освіжаюча ванна

Але не тільки душ дозволяє насолоджуватися повноцінним життям. Пориньте в освіжаючу воду і насолоджуйтеся п'янким ароматом хвойного лісу, а допоможе вам у цьому бадьорить ванна з ароматичними маслами. До того ж нижчеперелічені масла, які використовуються для цієї ванни, здатні очистити і підтягнути шкіру, заспокоїти біль в натруджених за тиждень м'язах і суглобах.

У пропонованому рецепті використовуються чотири ароматичних масла. Додайте в наповнювати ванну 4 краплі олії кипариса, 10 крапель олії ялівцю, 3 краплі солодкого апельсина і одну краплю олії сосни. Вода повинна бути приємно теплою. Можна додати трохи ароматних трав - лаванду, чебрець, ромашку, які нагадають вам запах лісу. А можна запалити ароматну свічку з екстрактом будь-яких рослин, вибравши в залежності від настрою підбадьорливий або розслабляючий аромат. Або скористатися рецептами, представленими нижче.

Екзотична ванна

Ця ванна підходить для сухої і чутливої шкіри. Якщо бажаєте, включіть тиху, приємну музику. Вам будуть потрібні масло для тіла, трохи вершків або молока, ефірну олію, подушечка для потилиці або банний рушник і освіжаючий напій. Для початку змішайте масло горіха з ефірним маслом по смаку і настрою, щоб побалувати своє тіло після ванни. Для ванни візьміть суміш з п'яти-семи крапель ефірних масел, які вам найбільше подобаються, з невеликою кількістю вершків або молока. Додайте суміш у воду, яка не повинна бути гаряче, ніж 38 градусів. На край ванни покладіть невелику подушечку або згорнутий банний рушник. Пориньте в чудово пахне воду, закрийте очі, дихайте спокійно і дозвольте своїй фантазії віднести вас далеко-далеко - уявіть себе під тропічним сонцем, на білосніжному піску морського узбережжя ... Через двадцять хвилин вийдіть з ванни, обітріться рушником і натріть тіло маслом просторими пестливими рухами. Випийте великий келих мінеральної води або соку екзотичних фруктів.

Квіткова ванна

Для цього зовсім особливого виду догляду за своїм тілом вам будуть потрібні всього лише пара марлевих хусток і суміш сухих трав або квітів на зразок лаванди, троянди і меліси. Якщо у вас під рукою немає таких трав, підійде квітковий чай. Трави виберіть на свій смак. Тепер ви дуже легко можете приготувати пакетики з травами для своєї квіткової ванни: візьміть чотири марлевих хусточки і на середину кожного покладіть по ложці сухих квітів, трав або три чайних пакетика (без паперової обгортки). Якщо вони достатнього розміру, міцно зав'яжіть їх, навіть можна зв'язати ниткою. Покладіть пакетики в блюдечко і залийте їх окропом до половини. Наповніть ванну водою. Коли ванна наповниться, вилийте в неї квітковий відвар, а пакетики покладіть на край ванни. Візьміть в кожну руку по пакетику і розітріться ними у воді. Спочатку ноги - весь час знизу вгору. Злегка притискайте пакетики, щоб ваша шкіра вбирала квітковий сік. Тепер покладіть обидва цих пакетика в воду. Дихайте глибоко, щоб повітря, просочений ароматом квітів, проникав у ваші легені. Візьміть два інших пакетика і розітріть ними верхню частину тіла. Наступні п'ять хвилин просто поніжтесь у ванні. Вийдіть з ванни, висушити і оберніть волосся рушником. Умастілі своє тіло маслом. Після цього укутайтеся в що-небудь - найкраще спочатку обернутися банним рушником, а потім надіти халат. Влаштуйтеся зручніше і випийте чашку чаю. Завдяки теплу пори відкриються і ваша шкіра вбере масло. Ця процедура ідеально підходить для того, щоб оберегти шкіру від сухості і повернути їй еластичність. Після відпочинку розітріть рушником, щоб видалити зі шкіри надлишки масла. Також ви можете зняти їх за допомогою теплого вологого компресу.

«Лоскоче» ванна

Для такої ванни вам буде потрібно сіль для ванни, чай, очищающий від шлаків, наприклад - зелений чай з водоростями - і масажна рукавиця. Якщо хочете, поставте у ванну кімнату ароматичну свічку. Приготуйте чай. Поки він заварюється, наповніть ванну водою - вона не повинна бути гаряче, ніж 38 градусів. Для підготовки помасажуйте все тіло масажною рукавичкою. Коли ванна наповниться, додайте в неї сіль. Пориньте в чудово пахне воду, спокійно пийте чай і дозвольте собі трохи помріяти ... наприклад про море ... Через п'ятнадцять хвилин виходьте з ванни. Злегка обсушити рушником, щоб в шкіру проникло якомога більше поживних речовин.

Пінна ванна

Піниста ванна володіє не тільки гігієнічним впливом, але і сильним розслаблюючим ефектом. Для приготування такої ванни краще використовувати готові пенообразующие кошти, які досить широко представлені на косметичному ринку як у вигляді рідини, так і у вигляді кульок. Чим менше об'єм води у ванні і чим довше ви збиваєте піну, тим ефективніше вплив на шкіру. Так як замість води ваше тіло буде обволікає піною, а бульбашки піни володіють чудовим тонізуючим дією на шкіру (коли бульбашки лопаються, відбувається як би мікромасаж). До того ж ви можете вибирати тонізуючі пінки і розслаблюючі, а також з тими ароматичними добавками, які ви любите найбільше.

Ароматизовані ванни

За своїм впливом на наш організм жоден з видів ванн не може зрівнятися з ароматичними. Адже при цьому діє не тільки температурний і механічний фактори, але й хімічний, так як в дію вступають ще й цілющі сили ароматичних масел або лікарських рослин. Наприклад, масла починають діяти, як тільки вбираються тілом і проникають у кровоносну систему. Впливаючи на шкіру, вони також впливають на весь організм в цілому і на мозок, потрапляючи через верхні дихальні шляхи. А впливаючи на нюх, надають сильний психотерапевтичний ефект. Деякі масла надають розслабляючий, седативний, а часом і збудливий ефект-інші - тільки стимулюючий і активізує. При використанні їх у різних комбінаціях ефект, відтворений кожним з них, може посилюватися.

Капніть десять крапель ефірного масла у воду, температура якої 34-39 градусів, і, залежно від вибору масел, ви або розслабите свій організм, або тонізуєте його (більш прохолодні ванни тонізують, більш теплі або гарячі - понад 40 градусів - розслаблюють).

Розслаблюючі масла: Лаванда, бергамот, сандалове дерево.

Тонізуючі масла: Палісандр, апельсинове дерево, герань.

Ви зможете або приймати ванни з кожним маслом окремо, або змішувати їх разом.

Вибір запахів індивідуальний, комусь подобаються різкі і сильні запахи, комусь легкі і нейтральні.

Для сильних запахів використовуйте поєднання троянди з геранню, палісандровим деревом і чефрасом.

Для легших підходить комбінація бергамота, лимона, палісандрового дерева і апельсина.

Ваніль, лаванда і росний ладан - Нейтральна ланка між квітковим і цитрусовим ароматами.

Ароматичне масло можна приготувати самостійно в домашніх умовах: помістіть в скляну пляшку улюблені трави або квіти, залийте доверху світлим маслом без запаху і закупорте. Поставте в тепле місце на кілька тижнів. Оливкова олія навряд чи підійде для основи, краще використовувати масло мигдалю, авокадо, соняшника.

Лаванда має антибіотичні та антисептичні властивості. Тому якщо ви відчуваєте втому і напруженість, при прийнятті ванни перед сном капніть кілька крапель лавандової олії у воду, це дасть прекрасний розслабляючий результат як для м'язів, так і для ваших думок, зміцнить захисні сили організму або буде сприяти одужанню, якщо ви застудилися.

Олія чайного дерева має унікальні антисептичні властивості. Антибактеріальні, антивірусні і антигрибкові якості цього масла роблять його широко застосовним в медицині і косметиці. Капніть десять крапель олії чайного дерева у ванну з водою, і ваша шкіра очиститься або позбавиться від прищиків. Розмаринове масло - чудовий засіб зняти втому в м'язах і суглобах, особливо після цілої трудового тижня або після занять спортом. Додайте кілька крапель олії розмарину в воду для ванни, і ваші втомлені м'язи будуть вам вдячні.

Як антисептик / дезінфікуючий засіб використовуйте наступні масла:

• лаванда;
• сосна;
• чебрець;
• бергамот;
• евкаліпт, ялівець;
• герань.

Зміцнення імунної системи:

• лаванда;
• герань;
• чайне дерево.

Стимулюючі засоби:

• базилік;
• бергамот;
• ялівець;
• кардамон.

Седативний засіб:

• лаванда;
• майоран;
• неролі.

При безсонні:

• лаванда;
• ялівець.

Ванна з ароматом океанічних водоростей

Щоб наповнити шкіру енергією, зняти стрес і втому, прискорити метаболізм і видалити токсини, приготуйте ванну з водоростей. Водорості багаті протеїном, йодом, амінокислотами і вітамінами. Вони продаються у формі листя або в більш звичних пакетах. Киньте щіпку водоростей у воду, нагріту до 40-47 ° С, потім поринете у ванну на 20 хвилин. Після ванни закутайтеся в товстий махровий халат, потім полежте, накривши шовковою ковдрою голову і стопи, злегка підняті на м'яких подушечках. Розслабтеся на 20 хвилин, потім прийміть душ і потріть своє тіло, щоб стимулювати активність клітин і кровообіг.

Цитрусова ванна

Ця чарівна ванна виливає чудовий, жіночний аромат. Використовуйте засушені кірочки лимона або цілі фрукти. Варіацією цієї ванни є ванна з цитрусовими, яка покращує кровообіг і запобігає застуди. Якщо хочете, ви можете замінити сухі скоринки на свіжі фрукти. Відріжте тонкий скибочку будь-якого цитрусового (лайма, лимона, апельсина або грейпфрута), і покладіть їх у гарячу воду у ванні. Ви можете також використовувати скоринки звичайного або марокканського мандарина, або цілий плід для приготування ароматичної і заспокійливої ванни, яка зробить вашу шкіру пахучою. Поламайте на дрібні частини сухі скоринки, загорніть їх у марлю і зав'яжіть шнурком. Покладіть мішечок (або чотири-п'ять цілих мандаринів, якщо це вам більше подобається) в гарячу ванну, потім занурюйтесь самі.

Ванна з рожевими пелюстками

Використовуйте 10 троянд, відірвіть пелюстки (після того, як вони постояли у вазі кілька днів) і розкидайте їх на поверхні. Майже відразу ж вологий запашне повітря підніметься від води, створюючи розслаблюючу ванну. Підтримуйте температуру води трохи нижче, ніж зазвичай, щоб зберегти насичений рожевий колір. Ви можете також покласти пелюстки в прозору тканину перед тим, як додати їх у воду. Це заощадить час на чистку ванни.