Як вибрати подушку, правильний вибір подушки: висота, жорсткість наповнення подушки

Чому так важливо правильно вибрати подушку?

Близько третини свого життя людина проводить у сні, і тому повноцінний і здоровий сон нам необхідний - адже без сну немислимо добре самопочуття, краса, здоров'я і позитивний настрій. Якщо людина погано спить вночі, він навряд чи зможе підтримувати конструктивні стосунки з оточуючими, працювати, спілкуватися і досягати успіху в житті.

Умови нічного сну повинні бути максимально комфортними, і одним з цих умов є правильний вибір подушки. На жаль, багато людей ставляться до вибору подушок не дуже уважно - було б на чому спати, але такий підхід часто призводить до проблем, причому не тільки зі здоров'ям і самопочуттям.

Повне розслаблення і справжній відпочинок можливі тільки в тому випадку, якщо хребет людини займає правильне положення під час сну. Коли подушка обрана неправильно, наслідки можуть бути непередбачуваними: адже кожна людина індивідуальна, і якщо в одного викривлення шийних хребців призводить до остеохондрозу і болів в спині, то в іншого можуть виникнути і більш серйозні захворювання.

Щоб цього не сталося, подушку потрібно вибирати правильно, так, щоб вона допомагала розслабитися певних частин тіла. Це не так вже й складно, якщо знати деякі прості правила та особливості.

Як же вибрати подушку?

Перш за все, подушки потрібно підбирати індивідуально, для кожного члена сім'ї, а не купувати всі однакові, тому що так простіше, або з бажання створити гармонію в інтер'єрі спалень.

Подушка повинна підтримувати не тільки голову, але й шийний відділ хребта- повністю лежати на подушці повинна і шия, а не тільки голова.

Як вибрати подушку - висота подушки

Як дізнатися, чи підходить вам подушка? Якщо вона занадто низька, то ваша рука під час сну буде дуже часто мимоволі опинятися під головою, або під самою подушкою, намагаючись підняти її. Висока подушка викликає відчуття дискомфорту, а низька в поєднанні з надто жорстким матрацом викликає біль в шиї і здерев'яніння плечей.

До речі, розмір подушки може бути будь-яким - це не так важливо, і тут можна вибрати те, що подобається: велику подушку, маленьку або середню. Більш важливими параметрами є висота і жорсткість подушки, її форма і наповнювач.

Більшість подушок мають висоту від 6 до 16 см, і багато людей відчувають себе комфортно на подушках висотою від 10 до 14 см. Підбираючи подушку, прослідкуйте, щоб її висота дорівнювала ширині вашого плеча - це оптимальний варіант.

Як вибрати подушку - жорсткість подушки

Жорсткість подушки визначається тим, в якому становищі ви звикли спати. Тим, хто звик спати на боку, потрібна жорстка подушка, добре підтримуюча голову і шию. Людям, яким зручніше спати на спині, можна вибрати подушку середньої жорсткості, а любителям спати на животі потрібна подушка пом'якше, хоча взагалі-то на животі спати не рекомендується.

За формою подушки бувають класичними - квадратними або прямокутними, та ортопедичними, що мають виїмку для голови або форму валиків. З приводу ортопедичних подушок у фахівців існують різні думки: одні рекомендують не спати на ортопедичних подушках всю ніч, а тільки відпочивати протягом короткого часу, так як вони жорсткі, їх форма не змінюється, а бортик може викликати болі в шиї. Інші вважають цей вид подушок самим відповідним для тих, у кого не в порядку шийний відділ хребта: вони добре підтримують голову, а шия при цьому відпочиває.

Мабуть, у випадку з ортопедичними подушками більш, ніж в інших випадках, необхідний індивідуальний підхід: такі подушки краще вибирати за порадою фахівця, бажано лікуючого лікаря. Тут має значення не тільки форма подушки, але і її наповнювач: в ортопедичних подушках, як і в звичайних, використовується різний наповнювач, і форма може змінюватися або не мінятися залежно від його якості.

Як вибрати подушку - наповнювачі подушки

В даний час використовується дуже багато різних наповнювачів для подушок, але розділити їх можна на два основних види - синтетичні і натуральні.

Синтетичні наповнювачі мають свої плюси: вони дешевші натуральних, довго служать, за ними легше доглядати - їх можна просто прати в машинці. Проте багато людей вважають їх шкідливими для здоров'я, як і все ненатуральне.

Звичайно, натуральні наповнювачі в будь-якому випадку екологічніше, так як зроблені з природних матеріалів, але вони можуть не підійти людям з алергічними захворюваннями. На противагу подушкам з синтетичними наповнювачами, подушки з натуральними наповнювачами коштують дорожче, а доглядати за ними складніше.

Синтетичні наповнювачі бувають гіпоалергенними, і підходять багатьом людям. Недорогим і поширеним наповнювачем є синтепон: подушки з ним не мають запаху, служать близько 10 років-пилових кліщів в них не буває, і прати їх можна без проблем - в машинці.

Комфорель - наповнювач у вигляді пухнастих кульок, вважається одним з популярних синтетичних наповнювачів, а подушки з ним так само прості у догляді, як сінтепоновие- холофайбер замінює перо і пух - такі подушки перуть при температурі не вище 40 ° C.

В якості наповнювача для подушок використовується навіть силікон. Ці подушки пружні і можуть відновлювати форму швидше, ніж інші, а також стають вище, якщо їх збивати.

Найбільш цікавими з синтетичних подушок можна вважати подушки з ефектом пам'яті, наповнені в'язкоеластичний піною - матеріалом, розробленим в США, і призначеним для використання в космосі. Така подушка ідеально повторює форму голови і шиї людини, яка на ній спить, а потім повільно приймає первісну форму.

Ці подушки особливі: наповнювач м'який, але підтримка і опора виходять досить жорсткими, осередки з пам'яттю допомагають рівномірному розподілу навантаження по всій поверхні тіла.

Подушки з ефектом пам'яті показані людям, страждаючим головними болями, остеохондрозом, радикулітом і іншими проблемами, пов'язаними зі станом хребта. Прати ці подушки не можна, так як вода руйнує структуру наповнювача, і вони втрачають здатність «запам'ятовувати».

Серед подушок з натуральними наповнювачами найкращими завжди вважалися пір'яні і пухові подушки, і сьогодні любителі солодкого, комфортного сну не змінили своєї думки. Ці подушки дійсно дуже зручні, і на них можна чудово виспатися, якщо у вас немає алергії. Раніше пухові подушки передавалися у спадок, а сьогодні вони стали рідкістю і коштують досить дорого.

Відсоток пуху в подушці може становити всього 2%, а може і всі 90% - вартість подушки залежить саме від цього. Чим більше пуху, тим дорожче, але кожен вибирає подушку по собі: подушки з великим співвідношенням пера жорсткіше, а ті, в яких багато пуху, дуже м'які.

Подушки з овечої вовни теж не підходять алергікам, але на здоров'я людини в цілому вони впливають позитивно. При ревматизмі, болях у суглобах і м'язах такі подушки благотворно впливають на самопочуття, однак у них є один істотний мінус: вони швидко скочуються. Буквально через кілька місяців подушка може прийти в непридатність, а привести звалятися овечу вовну в нормальний стан вже не вийде.

Інша справа - шовкові подушки. У них використовується натуральний шовк. Наповнювач роблять з ниток, отриманих з розрізаних коконів тутового шовкопряда: спочатку їх розтягують, отримуючи своєрідне найтонше полотно, а потім кілька разів згортають і поміщають в чохол з бавовни. Таке полотно нагадує павутину, але воно не звалюється, не має запаху і не викликає алергії.

Подушки з шовковим наповнювачем коштують дорого, і деяким людям здаються дуже м'якими. Для таких є більш жорсткий і більш дешевий, змішаний варіант: шовковий наповнювач з додаванням силікону.

Мабуть, рослинний наповнювач є одним з найбільш оптимальних для людей, що страждають різними недугами, схильних до стресів і дратівливості. Наповнювачі з хмелю, трав, рисової і гречаної оболонки не тільки володіють гіпоалергенними властивостями, але і створюють ефект ароматерапії, масажують шкіру голови, при цьому повторюючи її контури і допомагаючи розслабитися. Недоліки є і тут: подушки з рослинними наповнювачами недовговічні, і можуть прослужити приблизно 2 роки. Крім того, при русі вони шарудять, і це може заважати спокійному сну.

Дорогі ортопедичні подушки робляться з натурального латексу. Відомо, що латекс виготовляють зі смоли дерева - каучуконоса гевеї. Може здатися, що резіністой латекс занадто пружний, але він прекрасно підтримує голову і шию, підлаштовуючись під їх форму, а потім, коли людина піднімається з подушки, її форма поступово відновлюється. Довговічність у таких подушок просто дивовижна - вони можуть служити 20 років, не втрачаючи своїх позитивних якостей, залишаючись м'якими і пружними. Звичайно, коштують вони дорожче, ніж інші подушки з натуральних матеріалів, але це можна вважати їх єдиним недоліком.

Найдешевшим варіантом натуральних подушок є ватяні, але в наш час вони майже не використовуються. Бавовняна вата - 100% натуральний матеріал, і не викликає алергії, однак звалюється дуже швидко, і користуватися такою подушкою стає практично неможливо. Найкраще вибирати подушку особисто - адже ніхто не може почувати за вас, і тоді ваш сон буде спокійним, глибоким і здоровим.