Як зняти головний біль

Головні болі бувають навіть у здорових людей - наприклад, через перевтому. Але в наш час абсолютно здорові люди - рідкість, а постійними або часто повторюваними головними болями страждає більше 1/6 населення Землі - тобто, більше мільярда людей. Не секрет, що для жителів розвинених країн ця проблема стоїть найбільш гостро, і причини тут різні - від напруги і мігрені до депресії і підвищеного тиску.

Причини головного болю

Визначити проблему можна за характером болю, але краще не ставити собі діагнози самостійно - для цього є фахівці. Коротко можна сказати, що біль в області чола може виникати при стресі, мігрені, алергії, синуситах, фронтитах, проблемах із зубами, занадто високому внутрішньочерепному і артеріальному тиску, невралгіях - вже з цього неповного списку видно, що самодіяльністю краще не займатися.

Біль у скронях теж може виникати по ряду причин. Це порушення в роботі щелепно-лицевих суглобів, застуда або грип, судинні проблеми, сильна перевтома, схильність до тривожності, гормональні порушення і сплески і т.д.

В потилиці болю часто з'являються через шийного остеохондрозу, невралгії, напруги або навіть незручної пози, але і при підвищеному тиску таке теж буває. У свою чергу, тиск часто підвищується через спазм судин, викликаного стресом і іншими причинами, так що тут все пов'язано дуже тісно - тому й слід звертатися до лікаря.

Голова може боліти в різних областях через неправильне харчування, зловживання кавою і сигаретами, впливу алкоголю, різких запахів, задухи, метеозалежності - наприклад, перед дощем.

Як зняти головний біль

Компреси і ванночки

Звичайно, якщо причини головного болю відомі - хоча б у загальних рисах, або вона є «супутником» певного хронічного захворювання, варто навчитися позбавлятися від неї своїми силами, і спочатку - без таблеток.

Випробуваний засіб - компреси. Цікаво, що комусь допомагають холодні компреси, а комусь - теплі, і ці свої особливості слід вивчити. У першому випадку можна використовувати і лід: його можна покласти в так званий міхур, або в щільний пакетик, або в тканину, або просто обережно помасажувати голову кубиком льоду.

Компрес з капустяного листя - теж давно відомий народний засіб. Капустяний лист треба злегка розім'яти, прикласти до лоба і лечь- можна використовувати кілька розім'ятих листя винограду. Сиру картоплю - засіб менш відоме, але, за відгуками, головний біль знімає швидко - за 15-20 хвилин. Очищену картоплину треба нарізати круглими тонкими пластинами, і частина їх покласти на лоб, а частина поставити поруч в блюдце, і міняти кожні кілька хвилин - біль вщухне швидше.

При болях, спричинених недосипанням, безсонням, неврозом або внутрішньочерепний тиск, може допомогти ванночка для ніг з гірчицею, проте потрібно бути впевненим, що голова болить саме з цих причин.

Трави, вправи і масаж

Добре «працюють» трав'яні чаї, але вони частіше допомагають знімати біль, викликану психологічними чи неврологічними причинами. Це чай з валеріаною, мелісою, липою, м'ятою перцевої, шавлією та іншими заспокійливими травами: можна заварювати їх окремо, а можна використовувати збори - в аптеках вони продаються вільно.

Відмінно допомагає чай з материнкою - його можна пити 2-3 рази на день. Треба просто залити окропом 1 ч.л. подрібненого листя материнки - як звичайний чай, настояти кілька хвилин і випити. З настоєм материнки можна робити компреси, а її відваром мити голову - це теж допомагає знімати біль. Траву материнки (1 ст.л.) заварюють окропом, потім кип'ятять ще 3 хвилини, остуджують до прийнятної температури, і миють голову, але без шампуню. Можна використовувати відвар, як ополіскувач, а потім на півгодини пов'язати голову товстим хусткою.

Кора білої верби вважається природним замінником аспірину: її здавна застосовують при головних болях - що містяться в ній речовини також мають протизапальну і жарознижувальну дію. 1 ч.л. подрібненої кори залити холодною водою (2 склянки), настояти 8 годин і випити протягом дня. Добре, якщо такий настій готується регулярно і зберігається в холодильнику.

Знімати біль, викликану психологічним стресом, можна за допомогою вправ на розслаблення. Такий біль буває тупий і давить, і іноді достатньо просто розслабитися і заспокоїтися, щоб її усунути. Перебуваючи на роботі, прилягти важко, але є багато вправ, які можна виконувати, сидячи на стуле- при цьому важливо повністю «відключитися» від ситуації, що викликала стрес. Подібні вправи легко виконувати навіть в машині - звичайно, не на ходу. При тупого болю голову просто повертають в одну сторону, а потім в іншу, притискаючи її до підголовника: так треба робити по 15 разів, але, якщо біль посилюється, вправа відразу припиняють.

Допомагають знімати біль і плавні кругові рухи плечима.

Біль у потилиці або з одного боку потиличної частини голови може викликатися остеохондрозом - у офісних співробітників і людей, що займаються розумовою працею, це буває частіше. М'язи шиї і голови треба розслабити, повільно і обережно роблячи нахили з боку в сторону-вперед і назад можна нахиляти, якщо це не посилює біль. При таких болях допомагає відвідування басейну і лікувальний масаж, або хоча б курс сольових ванн - їх краще робити перед сном. Необхідно стежити за поставою, а протягом робочого дня кожну годину виконувати вправи для профілактики остеохондрозу.

Болі, викликані не тільки психологічними, але і фізіологічними причинами - навантаженнями, можна знімати за допомогою масажу. Це особливо підійде тим, у кого з такими навантаженнями пов'язана робота: якщо залишити все без уваги, головний біль може стати хронічною проблемою. Простіше робити самомасаж, впливаючи на активні точки біля основи черепа і у верхньому відділі хребта.

Однак при мігрені, температурі, похмільний синдром або підвищеному тиску такий масаж може нашкодити. В останньому випадку можна випити відвар шипшини або глоду і прийняти прохолодний душ, або використовувати кошти, які призначає лікар: «збивати» тиск безконтрольно вкрай небезпечно.

Відмінний засіб - прогулянка

Ефективним засобом для зняття головного болю завжди було свіже повітря. Зараз він став нам особливо необхідний: у містах, де ми живемо, повітря просочене вихлопними газами і димом котелень, проте, якщо болить голова, краще все ж вийти на вулицю з приміщення, якщо є можливість.

Звичайно, з прогулянкою в лісі це не порівняти: чи варто притулитися головою до дерева, і через деякий час біль почне відступати - кращим варіантом буде дуб або береза. Але до лісу більшості з нас далеко, тому постарайтеся, глибоко і спокійно дихаючи, погуляти в парку або по тихій вулиці, де мало автомобілів.

Безпечних таблеток від головного болю не буває, тому лікуватися ними самостійно не слід. Тим більше що біль може бути симптомом серйозного захворювання, що вимагає термінового лікування: в таких випадках маскування головного болю стає небезпечною для життя.