Секс для схуднення

Чи можна схуднути, займаючись сексом?

Як говорить народна мудрість - більше «нічного», менше мучного - ось він, здавалося б, секрет схуднення, отака дієтична програма, яку підтримують не тільки у нас в країні, але в усьому світі. Згадаймо хоч би французів з їх «сексом і кексом», хоча тут вже свого роду концепція заміни кексу сексом, яка з більшою часткою ймовірності повинна привести до бажаного схудненню.

Секс і фізичне навантаження

Підходячи до питання з усією серйозністю, варто відзначити, що секс - це свого роду фізкультура, так як рухи тіла при заняттях сексом сприяють роботі самих різних м'язів. Плюс до цього прискорене дихання, серцебиття, тиск, підвищення температури тіла, викид гормонів і т.д.

Говорячи більш конкретно, варто відзначити, що при заняттях сексом частота серцевих скорочень значно зростає - аж до 120 ударів на хвилину, що відповідає занять на біговій доріжці або велотренажері. Частішає і дихання - до тридцяти вдихів-видихів за хвилину.

А якщо вже справа дійшла до оргазму, то серцевих скорочень стає ще більше - 180 ударів за хвилину, а вдихів-видихів - близько сорока. З фізіологією не посперечаєшся, тобто отримати оргазм - це практично те ж саме, що пробігти стометрівку.

«Калорійність» сексу

Виходить, що регулярний секс, по суті, є різновидом аеробних тренувань, а значить повинен неодмінно вести до активного витрачання калорій і, як наслідок, до втрати ненависних кілограмів. Тобто, приблизно в процесі занять сексом людина може спалити від 200 до 300 калорій за одну годину.

Не лякайтеся, це зовсім не означає, що весь годину слід активно рухатися один на одному, в цю годину входять і любовні ігри (можливо з еротичними танцями) і взаємні ласки. Однак кількість витрачених калорій залежить від декількох факторів, наприклад, від того наскільки особисто Ви активні і від того яка позиція була обрана, також відіграє роль і Ваш власний вагу.

Але якщо вже Вам вдалося досягти оргазму, то витрата калорій збільшується вдвічі і складає приблизно 400 ккал, проте триває не більше 15 секунд.

Ну, ось вона, здається, і панацея! Займайся сексом, отримуй задоволення і худни, худни, худни ... І дійсно все це так, з одним маленьким умовою - щоб дійсно скинути зайві кілограми, займатися сексом доведеться мінімум двічі в день, щодня, не менше ніж по годині.

Повертаючись до дійсності, варто зауважити, що тільки Вашого бажання не достатньо, тому що секс - гра парна, тобто партнер також повинен всією душею прагнути до стрункості саме цим шляхом.

Тобто заняття сексом дійсно допоможуть схуднути, якщо займатися цим Ви будете як спортом, регулярно і систематично.

Сама відповідна поза

Але не варто сумувати, адже навіть більш рідкісні заняття сексом все ж допомагають позбутися нехай від невеликого числа калорій. При цьому важливо знати, що не всі пози однаково «калорійні».

Наприклад, в класичній позі, коли партнер зверху, Вам навряд чи вдасться значно схуднути. А ось поза «наїзниці», коли жінка практично сидить на чоловікові верхи, не тільки спалює більшу кількість калорій, але і дає навантаження на проблемні зони жіночого організму (стегна, сідниці і м'язи живота), в яких власне і накопичуються жирові клітини.

Почитавши (подивившись) «Камасутру», Ви напевно підберете ще не один варіант цікавих і «калорійних» поз.

Навіть скептично ставлячись до активного схудненню під час сексу, не можна заперечувати той факт, що здорова і регулярна сексуальне життя все ж веде до бажаного зниження ваги. Однак слід це питання розглядати і з іншого боку, спираючись не на фізичний аспект схуднення, а на психологічну складову самого процесу.

Психологічна основа «сексуального» схуднення

Розглядаючи механізм втрати ваги з точки зору регулярного сексу, потрібно розуміти, що сексуальна незадоволеність компенсується багатьма збільшенням кількості споживаної їжі. А велика кількість сексу зазвичай пов'язане з періодом закоханості, коли ми і так худнемо під дією хімічних процесів, що відбуваються в організмі.

Тобто сам по собі секс не є ліками від ожиріння і прикладом тому служить величезна кількість людей із зайвою вагою, які аж ніяк не відмовляють собі в такому задоволенні як регулярний секс. Проте стан закоханості здатне дійсно творити чудеса і вести до дуже швидкого зниження ваги.

Секс і здоров'я

Ні для кого не секрет, що секс благотворно позначається на здоров'ї, так як під впливом народжуються при ньому емоцій, в організмі відбуваються доброчинні зміни, пов'язані з викидом в кров гормонів і гормоноподібних речовин, що підвищують імунні сили організму і активізують процес обміну речовин. Все вищезазначене робить нас, в першу чергу, більш щасливими, але також і більш здоровими і красивими.

А щасливі і задоволені люди, на думку вчених, рідше хворіють на простудні захворювання, вони легше переносять нервові перевантаження і менше страждають від стресів, їх рідше мучать головні болі і мігрені.

Однак, повертаючись до питання схуднення, слід зазначити, що при дефіциті любові, взаєморозуміння і сексу між партнерами, у жінок виникає гостра потреба в поглинанні більшого, ніж зазвичай кількості їжі. Це в свою чергу і провокує появу зайвих кілограмів.

Тобто все взаємопов'язано, і секс, нехай опосередковано, але впливає на стрункість. При цьому «чоловічий» міф про те, що один статевий контакт за енерговитратами рівносильний розвантаженню одного вагона з вугіллям, нічим не обгрунтований.

Корисні тренування

Але, навіть розуміючи всю корисність і пам'ятаючи всю приємність такого процесу як секс, багатьом з нас з часом він здається вимушеною необхідністю і не доставляє належного задоволення. А максимальну користь можна отримати тільки тоді, коли буде досягнута гармонія фізичної та емоційної складової цього процесу.

Говорячи про підвищення сексуальної активності, хочеться звернути увагу на простий і дієвий спосіб - вправи німецького доктора Арнольда Кегеля, що допомагають ефективно тренувати лібідо. Даний підхід заснований на тому, що професор акушерства і гінекології Кегель пов'язує втрату жіночого потягу з млявістю м'язів малого тазу.

Суть вправ Кегеля полягає в тренуванні м'язів промежини. Тобто, напружуючи (втягуючи) і розслабляючи м'язи, ми тренуємо і тонізуємо м'язи тазового дна.

Максимально напружуючи м'язи, їх слід утримувати в такому стані протягом 10 секунд, після чого повністю розслабити. Таких підходів потрібно зробити не менше 15-ти, тричі на день.

До переваг даних тренувань слід віднести те, що виконувати їх можна в будь-якому положенні і в будь-який час. Для таких занять не потрібні спортивні атрибути або спеціальна форма.

Більше того, зовні Ваші тренування неможливо будуть проявлятися і ніхто не стане задавати Вам незручних запитань. Важливо і те, що треновані м'язи тазового дна не тільки сприяють підвищенню сексуальності, але допомагають при пологах.

Через деякий час Ви відчуєте не тільки зросле сексуальний потяг, але й зможете відзначити нові, яскраві і приємні відчуття.

Не позбавляйте себе і свій організм задоволення від занять сексом, адже, незважаючи на мінімальну користь для схуднення, секс несе організму жінки здоров'я та емоційне благополуччя.