Жіночі груди - гідність жінки і гордість материнства

Як влаштована жіноча груди?

Жіночі груди - це дивовижний витвір природи, створене спеціально для відтворення молока та годування їм новонародженого малюка. Як же вона влаштована і чому все навколо твердять новоспеченої матусі про те, як надзвичайно важлива дієта при годуванні груддю?

Груди складаються з молочних залоз і молочних проток. Залози - виробляють молоко з крові і лімфи, витягаючи з них необхідні речовини для росту та імунітету малюка в певний період часу. Саме тому в найпершу тиждень молоко, точніше молозиво - жовтувате, густе і концентроване, а з часом - чим старша дитина, тим воно водянистий, адже дитина вже починає отримувати все необхідне не тільки з маминого молока, а й з поза. Готове молоко рухається по молочних протоках до сосок, збираючись у розширеннях в близько сосковой зоні і звідти вже по синусах, кожен з яких має в кінці отвір, дитина висмоктує живильне молочко.

Жіноче молоко, особливо в перші місяці життя малюка, володіє величезною поживну цінність - воно багате ферментами, мікроелементами, вітамінами, білками, біологічно активними речовинами.

Містить всі необхідні антитіла та імуноглобуліни, забезпечуючи високу імунний захист новонародженого малюка від різних захворювань. стимулює функції кишечника, виділяючи необхідні ферменти для перетравлення їжі та підтримання корисної мікрофлори.

Саме тому, щоб малюк і мама, відчували себе відмінно, мамі треба отримувати і заповнювати в своєму організмі всі запаси необхідних речовин, для правильного і здорового зростання малюка. Дієта при годуванні груддю складається не з дієтичних і низькокалорійних продуктів, як дієта для схуднення, а навпаки з живильних, багатими білками, мікроелементами і вітамінами продуктів.

Правильне харчування для годуючих мам

Правильна дієта під час годування грудьми повинна мати калорійність понад 3000 тисяч, а це практично в 2 рази більше кількості калорій необхідних кожен день жінці, що не годує дитину. Годуючої матусі необхідно в півтора рази більше вітамінів А, С, В1, В2, Е, фолієвої кислоти і аж в чотири рази більше вітаміну D. Таке ж приблизно йдуть справи і з усіма іншими необхідними речовинами і білками.

Тому, дієта при годуванні груддю повинна обов'язково включати в себе:

• продукти, що містять білки: м'ясо, яйця, риба, сир і кисломолочні продукти - близько 120 -150 грам в день;
• жири: сметана, вершкове масло, вершки, сир. Рослинні жири - соняшникова, кукурудзяна, оливкова та інші олії.
• вуглеводи: хліб (з цілісно зерновий борошна або декількох сортів), овочі, фрукти, свіжа зелень - близько 500 грам в день.

Правильно сказати, дієта для годуючих грудьми мам, повинна бути не суворої в плані вибору самих продуктів, а їх якості. Ретельно вибирайте продукти для приготування їжі - вони повинні містити мінімум консервантів, барвників та іншої хімії, а ще краще взагалі їх не утримувати. Овочі повинні бути свіжими, а не обробленими всякою хімією, для збільшення тривалості зберігання. А отже, треба віддавати перевагу місцевим, вирощені у вашому регіоні овочі та фрукти, а не привезені з далека. Це відноситься і до кисломолочних продуктів - вибирайте йогурти, кефір і сир місцевих фірм з мінімальним терміном придатності - до тижня.

Дієта для годуючих грудьми - це повноцінне у всіх сенсах цього слова харчування, різноманітне і якісне. Говорячи про обмеження, треба бути уважнішими тільки в перший місяць життя дитини. У пологовому будинку вам і так не дозволять практично нічого їсти, посилаючись на шкідливість, але це вони роблять більше для того, щоб убезпечити себе і полегшити свої трудові будні. Вийшовши з пологового будинку - не варто відразу накидатися і поїдати кілограмами фрукти. Бажано включати в раціон всі фрукти і овочі, але поступово, уважно стежачи за настроєм малюка і його стільцем.

Алергія і газики в перші місяці життя малюка

Якщо вам здалося, що на якусь їжу або фрукт, з'їдений вами у дитини газики або рідкий стілець, нічого страшного, подавайте йому чай з фенхелем або укропную водичку, а потім можна спробувати ввести цей продукт знову з менших доз. Це привчить шлунок дитини до нормальної реакції на всі продукти і полегшить життя вам і йому в майбутньому. Газики можуть бути викликані в основному такими продуктами, як горох, сочевиця, квашені та солоні овочі, деякі фрукти, а так само спеції.

Молодій матусі, слід бути пильною і острожної, вводячи в свій раціон нові продукти, особливо якщо в сім'ї є алергіки, а особливо якщо вона сама алергік. Пробуєте вводити всі продукти по трохи і окремо, щоб швидше зрозуміти, на що у малюка висип, якщо вона раптом з'явиться.

Самими алергенними продуктами, при введенні яких варто бути особливо уважною - це в основному цитрусові та екзотичні фрукти, шоколад і деякі морепродукти.

Всі ми індивідуальні і тому, не можна заздалегідь передбачити, на який саме продукт слід очікувати алергії.

Але чим більше продуктів ви введете в раціон в перший рік життя дитини, тим менше шансів на появу алергії в майбутньому. Це ж відноситься і до періоду вагітності, якщо вагітна обмежувала себе і виключала деякі продукти, найчастіше саме ці продукти і можуть викликати потім алергічну реакцію у дитини, як нові для його організму, так як він не отримував їх будучи і мами в животику.

Жіночі груди після годування дитини

Часто після того, як малюк відмовився від грудного вигодовування або мама вважала за потрібне його відлучити, груди втрачає свою первинну форму, розтягується, обвисає і приймає форму як «вуха спанієля». Жінка починає шукати, яка їй підійде дієта: для збільшення грудей або дієта для зменшення грудей.

Все залежить від комплекції жінки в цей період. У повних жінок, груди зазвичай збільшується в розмірі через істотну жирового прошарку. Для них годування дитини - це найкраща дієта для схуднення грудей. Якщо під час годування дотримуватися правильне здорове, а ще краще роздільне харчування, ви не тільки скинете набрані за час вагітності кілограми, але і придбаєте небувалу стрункість.

 А також, що ще дуже актуально, така своєрідна дієта для грудей - допоможе уникнути некрасивих розтяжок.

Худенькі, ж навпаки страждають від висмоктаній і тонкої складки шкіри на тому місці, де колись то була груди і їм варто задуматися про те, як зберегти груди при дієті під час годування малюка. Для цього харчування має бути підвищеним і здоровим, щоб груди після дієти не розсмокталася, практично в буквальному сенсі і малюк не висмоктав з вас і ваших грудей «всі соки». Слідкуйте, щоб ваша вага не опускався, а то доведеться задуматися над питанням - як повернути груди після дієти і повернути її в колишнє стан.

І хоча існують нібито чудо творять дієти для збільшення грудей, як наприклад найвідоміша на сьогоднішній день капустяна дієта для грудей, але під час годування грудьми ні в якому разі не можна зловживати капустою. Вона містить велику кількість клітковини і може викликати коліки і малюка.

Ніяка дієта для красивих грудей або дієта для шикарної грудей вам не допоможе. Тільки правильне і здорове харчування, якраз саме те, то і потрібно і вам і малюкові, а так само можна робити вправи для підтяжки м'язів грудей або зайнятися плаванням разом з малюком.