Користь лазні. Види лазні: російська лазня, фінська сауна, турецький хаммам, японське фуро. Кому лазня протипоказана?

Користь лазні

Баню як засіб від недуг використовують практично всі народи світу. Не дарма на Русі говорили: баня - мати друга, кістки розпарить, все тіло поправить. У дореволюційній Росії фізіологи для лікування м'язового і суглобового ревматизму, подагри, золотухи, ожиріння, запалень верхніх дихальних шляхів і сечового міхура, хвороб кісток і нервів призначали не що інше, як парну з березовим віником.

Сьогодні банні традиції відроджуються. А сучасна медицина не тільки підтверджує їхню користь, але і рекомендує при різних хворобливих станах і в період реабілітації йти в лазню. У всіх здравницях і санаторіях банні дні входять до програми оздоровлення, відкриваються лазні і при лікувальних клініках.

У чому ж лікувальна сила лазні? Насамперед в очищенні організму від шлаків і токсинів. Пар і вода позбавляють шкіру від ороговілого шару і мікроорганізмів. Також посилюється кровообіг, активізуються окисні процеси організму. У крові зростає кількість еритроцитів і гемоглобіну, відбувається більш активний білковий обмін. Баня знімає втому, піднімає настрій і буквально змиває всі негативні емоції.

При порушеннях серцево-судинної системи регулярне відвідування лазні допомагає зменшити рівень холестерину в крові, що знижує ризик серцево-судинних захворювань і тромбозу артерій.

При захворюваннях нирок тепловий вплив зменшує навантаження на нирки за рахунок сильного потовиділення і виведення токсинів і шлаків.

При розладі нервової системи лікувальний жар знімає збудження і напруга нервової системи, допомагає впоратися з безсонням.

Імунна система організму зміцнюється за рахунок нормалізації обміну речовин і детоксикації клітин. Тепловий вплив благотворно впливає на підвищення опірності інфекціям і вірусних захворювань.

Схуднути в лазні

Хочете схуднути в лазні? Візьміть за правило після занять фітнесом ходити в лазню. За один сеанс у фінській сауні можна скинути від 1 до 2 кг ваги. Тільки майте на увазі: отриманий результат можна утримати в тому випадку, якщо при цьому правильно харчуватися і вести активний спосіб життя. І худніть в лазні за правилами:

• партеся при температурі не вище 90 ° С березовими або липовими віниками;
• після парній не купайтеся в холодному басейні, тільки обливайтесь теплою водою;
• після кожного заходу в парну закутують у простирадло і відпочивайте не менш 15 хвилин;
• після останнього ширяння натріться медом з сіллю, через 15-20 хвилин змийте цей скраб теплою водою;
• ні в якому разі не вживайте пиво та алкогольні напої;
• на закінчення обов'язково зробіть загальний масаж тіла.

Російська лазня

Отже, ви збираєтеся в російську лазню. З чого починати? Та з себе! Насамперед необхідно злегка перекусити. На голодний шлунок в лазню не ходять: від температурного впливу збільшується приплив крові до органів, може статися напад нудоти. З повним шлунком вхід також заборонений. Процес травлення, зміна температурного режиму, велика втрата води - все це може стати причиною порушення видільної функції. А ось питво - обов'язкова умова для того, хто прийшов попаритися, так як він при парінні в середньому втрачає 900 г рідини. Вода, натуральний сік, трав'яний чай відновлять водний баланс організму.

Температура повітря в російській лазні зазвичай тримається в межах від 60 до 70 ° С. До такого спеку слід привчати себе поступово. У перші відвідини парилки найкраще грітися на нижній полиці. У міру звикання до спеку можна підніматися нагору. Виконання подальших процедур - це може бути прохолодний душ або басейн, купання в ополонці, натирання снігом, обливання крижаною водою - залежить від ступеня загартованості парильщика. Новачкам краще починати з комфортного душа. Чергування процедури «лазня - сніг» є сильним навантаженням на терморегуляціонную, серцево-судинну, нервову та інші системи.

Останнім часом стають популярними традиційні російські лазні по-чорному. Чим вони відрізняються від «білих»? Тут немає димаря. Дим від палаючих березових і дубових полін виходить в парну, цілком її заповнює, осідаючи на стелі, стінах, пологах. Коли лазня добре протопити, її провітрюють, змивають сажу з підлоги, з пологов, стін і починають паритися. Баня по-чорному особливо корисна при легеневих захворюваннях. Та й паритися в ній одне задоволення! Усередині лазні стоїть чудовий, неповторний аромат, вона наповнена рівним сильним теплом і приємною вологістю.

Гаряча фінська сауна

Для кожного народу слово «лазня» асоціюється зі своїми національними традиціями та вподобаннями. Сауна для фінів - предмет національної гордості і обожнювання. На 5 млн населення в цій країні припадає 1,5 млн лазень. Фіни впевнені: сауною може користуватися будь-хто, хто тільки зможе до неї дійти, а стара фінська прислів'я говорить: «Якщо людину не можна вилікувати за допомогою духів, смоли і сауни, він помре». Фінські жінки навіть народжували в сауні - вважалося, що саме в сухому теплі пологи проходять швидше, не так болісно і з найменшим стресом для дитини.

Температура у фінській бані вище, ніж у російській, - 100-110 ° С, але через невелику вологості переноситься легко. Банний обряд також відрізняється від нашого. Перед сауною необхідно прийняти душ, обтертися насухо рушником і тільки потім заходити в парну на 15-20 хвилин. Можна сидіти, підстеливши під себе рушник або сховавшись простирадлом - для посилення потовиділення, але краще лежати, причому так, щоб ноги були вище голови, щоб уникнути теплового удару.

Турецький хаммам

Турецькі лазні хаммам багатьма шановані за комфорт і прекрасний оздоровчий ефект. По своїй конфігурації вони нагадують долоню з п'ятьма пальцями, кожен з яких - парна кімната з підігрітим підлогою. Банна процедура починається вже в роздягальні. Там підтримується температура 28-34 ° С, щоб тіло розігрілося ще до того, як ви зайдете в саму баню. Правила хамама такі: спочатку ви лежите на гарячому супу (кам'яна плита) в парному приміщенні Хараре, де температура від 70 до 100 ° С, потім плаваєте в басейні з теплою водою. І знову повертаєтеся в пелену туману на своє прогріте супу. Після цього за вас береться банщик - телак. Масаж, як правило, він починає з голови, плавно переходить до шиї, плечах і спині. Після такого сеансу ви відчуваєте себе абсолютно розслабленим: тіло набуває легкість, а м'язи здоровий тонус. Але це ще не все. На закінчення телак намилює ваше распаренное тіло і жорсткою мочалкою змиває ороговілі частинки шкіри. Сеанс завершується купанням в басейні з термальною водою і чаюванням в кейф - кімнаті відпочинку.

Японське фуро

Головна особливість японської лазні фуро - ширяння в кедрової бочці, наповненій гарячою водою з додаванням ефірних масел, морської солі і пелюсток троянд. Гріються в фуро приблизно чотири-п'ять хвилин, після чого вилазять, витираються насухо і, загорнувшись у халат, відпочивають на кушетці. Хто прагне позбутися зайвої ваги, закутується у вовняну ковдру, щоб краще пропотіти.

Різновидом японської лазні є тирсових лазня. Тут вже використовують кедрові тирсу, подрібнену деревину, листя і ще близько 60 ароматичних і лікарських трав. Суміш нагрівають до 60 ° С, і ви занурюєтеся в деревну масу по шию на 15-20 хвилин. Пот вбирається тирсою, а натомість тілу передається величезна кількість різних корисних речовин. Японці стверджують, що така лазня растопляет жирові відкладення, омолоджує шкіру і знищує шкідливі бактерії.

Заключна частина банної церемонії - масаж підігрітою морською галькою. Після лазні фуро можна взяти участь у традиційній чайній церемонії.

Який віник вибрати для лазні?

Віники можуть бути комбінованими - з декількох видів гілок дерев і рослин, але частіше застосовують пов'язаний із прутів одного виду рослин. У кожного віника свою цілющу дію.

• Березовий - його листя містять вітаміни С, А, дубильні речовини та ефірні масла. Він добре очищає шкіру, прискорює загоєння ранок і гнійників, знімає фізичну втому, надає заспокійливу дію на нервову систему, очищає бронхи та легені.
• Дубовий - містить велику кількість дубильних речовин. Тому його добре використовувати при жирній шкірі. Має цілющу дію на судини. Виділяються при запарюванні дубового віника речовини здатні знижувати тиск при гіпертонії.
• Липовий - підсилює потовиділення, допомагає позбутися від головних болів, має жарознижувальну і заспокійливий вплив. Також, як і березовий, він має ранозагоювальну ефектом.
• Кленовий і горобиновий - знімають стрес, заспокоюють нервову систему, благотворно впливають на роботу серця.
• Ялиновий, ялівцевий, ялицевий, сосновий - мають ефект мікромасажу, посилюють потовиділення, містять смоли і ефірні олії. Особливо гарні при хворобах хребта, остеохондрозах, подагрі, простудах.

Кому лазня протипоказана?

Лазня протипоказана при:

• підвищеній температурі;
• артеріальної гіпертонії;
• схильності до кровотеч;
• ниркової недостатності;
• інфекційних захворюваннях;
• ішемічної хвороби серця і стенокардії;
• онкологічних захворюваннях;
• під час вагітності із загрозою викидня.