Російська лазня для схуднення: від А до Я
Вважається, що лазня - один з головних помічників у непростій справі схуднення. Помічник цей до того ж і так частенько з'являється в нашому житті. Так чому ж не поєднати приємне з ще більш приємним? Однак лазня для схуднення вимагає використання додаткових засобів і заходів, про які ми вам зараз і розповімо.
Зміст
- Яка лазня допоможе схуднути?
- Через що в лазні ми втрачаємо вагу?
- Банний пілінг
- Маски для лазні
- Додаткові заходи
- Правила поведінки
- Протипоказання і запобіжні заходи
Яка лазня допоможе схуднути? ^
Сьогодні традицію регулярно відвідувати лазню можна вважати відродилася. З'явилося багато видів лазні, кожен з яких користуються величезною популярністю. Яку саме вибрати для того, щоб користь була максимальною, отримати помітний ефект і скинути якомога більше зайвої ваги, поліпшити стан шкіри, зменшити прояви целюліту і просто приємно провести час?
Фахівці всього світу зійшлися на думці, що для схуднення найкраще підходить російська лазня.
Справа в тому, що у фінській сауні температура повітря не перевищує 85 градусів, а повітря там сухою.
У турецькому хаммаме температура досягає 50 градусів. Вологість там досить висока, але температура, як ми бачимо, недостатньо висока для активного впливу.
А в російській лазні потрібний нам ефект настає відразу через високої температури (до 110 градусів), вологе середовище насичена трав'яними випарами. Таку лазню можна назвати парової. Через це її ефективність набагато вище, вплив максимально інтенсивне, результат - значніше.
Через що в лазні ми втрачаємо вагу? ^
Перебуваючи під впливом високої температури і насичених випарів, тіло прогрівається, судини розширюються, у кілька разів збільшується 
інтенсивність процесу потовиділення. Разом із зайвою рідиною організм звільняється від токсинів, швидше циркулює кров, насичуючи клітини і тканини киснем і корисними речовинами. Закупорені та закриті пори шкіри розкриваються і через них легко проникають корисні поживні речовини, які ми послужливо підсовує нашій шкірі.
Користь російській парній в тому, що під час перебування в ній швидше за все відбуваються обмінні процеси нашого організму, що допомагає позбутися зайвих сантиметрів. Слід зазначити, що кілька перших сеансів втрата ваги буде відбуватися за рахунок виведення рідини з організму. Проте з часом почнуть розщеплюватися жирові тканини, якщо правильно на них впливати. Наприклад, використовувати маски і скраби.
Банний пілінг ^
Перш ніж переступати до процедур, покликаним збагачувати шкіру поживними речовинами, потрібно її спочатку очистити від продуктів життєдіяльності клітин і ороговілих частинок. Пілінг для схуднення можна робити за допомогою звичайного покупного скрабу. Але ми не шукаємо легких шляхів, а цілком можемо приготувати 100% натуральний засіб самостійно, враховуючи умови, в яких воно буде використовуватися і особливості шкіри.
- 2 великих ложки меленої кави і мед (0,5 склянки) розтопіть і змішайте. Розітріть цим складом все тіло, приділяючи особливу увагу зонам з
целюлітом. Цей скраб розщеплює жирові відкладення. - 100 грам кави змішайте з 8 краплями ефірного масла від целюліту (нагадаємо, що таким ефектом володіють масла кипариса, кориці, евкаліпта, розмарину, ялівцю, цитрусових), додайте столову ложку будь-якого рослинного масла.
- Змішайте в рівних пропорціях морську сіль і цукор, додайте густу сметану і кілька ложок лимонного соку і оливкового масла. Такий скраб допомагає відбілити шкіру. Більше підходить для жирного типу.
- Подрібніть кісточки винограду, персика або абрикоса, змішайте з декількома краплями антицелюлітного ефірного масла, зволожуючим кремом і 2 столовими ложками вівсяних пластівців.
Скраби потрібно нанести на все тіло, уникаючи особливо ніжних місць. Акуратно розітріть склад і змийте теплою водою. Попереднє очищення шкіри робить процес схуднення більш інтенсивним.
Пам'ятайте, що скраб можна використовувати на ділянках пошкодженої шкіри, якщо у вас алергічні висипання і при підвищеній чутливості шкірних покривів.
Маски для лазні ^
Після пілінгу слід нанести маску.
- Маски проти целюліту: Змішайте 5 ложок свіжого виноградного соку з 1 чайною ложкою меду і столовою ложкою вівсяної муки. Нанесіть маску рухами і змийте через 10 хвилин. Така маска не підходить для нанесення в парильні.
- Мед дуже корисний, таку маску можна використовувати в парилці: змішайте мед і морську сіль в рівних пропорціях. Зачекайте, поки сіль
розчиниться і нанесіть на тіло. Через 10 хвилин помасажуйте загрубілі ділянки (п'яти, лікті) і змийте склад теплою водою. - Зволожуюча маска для распаренной шкіри: візьміть будь-який кисломолочний продукт і розітріть в ньому ягоди або фрукти (малину, банан, хурму, персик). Нанесіть склад на все тіло масажними рухами, залиште на 20 хвилин.
Додаткові заходи ^
Особливо ефективними визнані обгортання в лазні:
- Антицелюлітне обгортання: візьміть 3-4 краплі олії цитрусових і мед - 2 столові ложки.
- Змішайте бурі водорості в рівних пропорціях з медом і маслом фенхеля.
- Обгортання проти розтяжок: візьміть косметичну глину і розведіть її молоком до отримання консистенції сметани. Додайте кілька крапель олії бергамоту або мигдалю.
- Обгортання для схуднення, підходить для всіх типів шкіри: 3 столових ложки подрібненого зеленого чаю заліт гарячою водою, додайте 5 крапель ефірного масла і нанесіть склад на шкіру.
Перед тим, як робити обгортання, дуже корисно зробити масаж, використовуючи базові масла, мед з молоком. Рухи повинні бути спочатку більш щадними, через кілька хвилин розтирання можна робити більш інтенсивно. Індикатором тривалості вважається стійкою почервоніння шкіри. Це означає, що вона максимально вбере всі корисні речовини, додані в суміш. Обгортання в парній слід тримати 20-25 хвилин.
Правила поведінки ^
Тільки ретельно спланована лазня для схуднення допоможе омолодити шкіру, позбутися целюліту. Прийти, попаритися і піти додому теж можна, але ефекту схуднення не чекайте.
Пам'ятайте, що скраб потрібно використовувати перед другим або третім походом в парну. Після змивання поту потрібно зробити масаж, можна нанести склад для обгортання, обернути проблемні місця харчовою плівкою і зайти в парилку. Потім змити склад і нанести живильні маски для тіла.
Якщо ви відвідали лазню з метою схуднення, то не слід зловживати рідиною, так як нам потрібно домогтися виходу зайвої вологи з організму. Пити потрібно маленькими ковтками, можна просто обполіскувати рот під час процедури. На одне відвідування вам повинно вистачити літра рідини. Краще, якщо це буде мінеральна вода, приправлена соком лимона, слабкий зелений чай або несолодкий компот. Ні в якому разі не вживайте газовані напої.
Щоб схуднути, необхідно чергувати перебування в парильні і проведення доглядають процедур з відпочинком і повним розслабленням.
Протипоказання і запобіжні заходи ^
Схуднення в лазні поліпшить стан організму в цілому, допоможе позбутися целюліту і зайвих кілограм. Однак не можна використовувати цей метод схуднення, якщо у вас є протипоказання до проведення даної процедури:
- Жар
- Період загострення хронічних захворювань
- Тромбофлебіт
- Порушення вегетативної нервової системи
- Захворювання серцево-судинної системи
- Онкологічні захворювання
- Вагітність
- Менструація
- Відкладіть похід в парну, якщо напередодні у вас був захід з великою кількістю жирної їжі та алкоголю
- Для схуднення партеся тільки в лежачому положенні
- Перебування в парильні не повинно перевищувати 15 хвилин
- Відвідувати сауну потрібно 2-3 рази в тиждень
- Чи не приймайте контрастний душ в проміжках між заходами в парну
- Після останнього відвідування парильні заверніться в махровий рушник або халат і дочекайтеся, поки потовиділення припинитися
- Якщо ви відчули слабкість або запаморочення, негайно припиніть процедури, прийміть теплий душ
Баня як засіб для схуднення вимагає використання комплексного підходу. Не забувайте про всі доступні засоби і правильно використовуйте скраб, маски, обгортання, інші процедури, користь від яких в лазні зростає в рази. Тільки в цьому випадку ви скоро побачите цілком відчутні результати.
З легким паром!
