Фітнес. І корисно і цікаво

Фітнес. І корисно і цікаво

Зовсім небагато жінок можуть зізнатися собі в тому, що і у них є проблемні зони. Але саме вони можуть принести жінці чимало неприємних емоцій і навіть призвести до появи комплексів.

Давайте спробуємо організувати свою фітнес тренування так, щоб недоліки нашої фігури змогли перетворитися на достоїнства і звернемося до настільки популярним зараз фітнес вправам.

Отже: у вас широка талія?

Вчені провели дослідження і з'ясували, що насправді витонченої талією природа нагородила всього лише 13% жінок. Але що ж робити всім іншим, запитаєте ви? Звичайно, доведеться попрацювати. І якщо не відкладати тренування на потім, а почати прямо зараз, то повірте, що результату довго чекати не доведеться. Починаємо фітнес вправи з традиційною розминки і вправ для того, щоб зміцнити м'язи ніг (присідання і випади). Потім починаємо працювати над пресом. Запам'ятайте: підйом корпусу задіє тільки прямі м'язи преса - вони у формуванні талії не беруть участь.

Фітнес не повинен бути нудним

Фітнес не повинен бути нудним

Робіть також поперемінні повороти з боку в бік. Намагайтеся скручуватися при цьому якомога більше. Для підняття настрою і більшої динаміки виконання вправ можете підшукати ритмічну музику. Адже фітнес не повинен бути нудним. Він спочатку веселий і доступний. Він не повинен бути трудомістким, нудним або дорогим. Потім візьміть хула-хуп з масажними насадками і крутите його ще 10 хвилин.

Завершіть цей комплекс наступним вправою: встаньте прямо, ноги розставляємо на ширину плечей, руки витягуємо вздовж тулуба. Видихніть і при цьому опустіть праве плече вниз. Ви відразу зможете відчути напругу в правому боці. На вдиху прийміть вихідне положення. Повторіть ці вправи ще по чотири рази на кожну сторону.

Пам'ятаєте, як весело нам було на уроках фізкультури в дитинстві? Дорослі теж можуть бути веселими, якщо займатися своїм здоров'ям з радістю і для душі. І незалежно від того, що ви виберете - фітнес клуб або заняття вдома, якщо ви почнете займатися саме з сьогоднішнього дня то, позитивний кінцевий результат обов'язково буде, і повірте, що він проявиться дуже скоро!