Як виміряти базальну температуру: чим, де і як
Кожна дівчина і жінка повинні знати, як виміряти базальну температуру (БТ) і для чого це потрібно. З її допомогою з'являється можливість відповісти на багато що цікавлять нас. Вона дозволяє визначити дні особливого запобігання від вагітності або навпаки - дні можливості зачаття, чи є незвичайна менструація або її затримка результатом приходу вагітності, перевірити правильність роботи яєчників або вчасно виявити запалення матки (ендометрит), зрозуміти причину безпліддя.
Де вимірювати базальну температуру?
БТ вимірюється трьома способами: оральним (рот), вагінальним (піхва) і ректальним (пряма кишка). При виборі орального способу вимірювання потрібно покласти кінчик градусника під язик і, при закритому роті, витримати належний час. При вагінальному способі кінчик градусника вводиться в піхву. При ректальному, відповідно, градусник вводиться в пряму кишку. Найпоширенішим з них є ректальний спосіб вимірювання БТ.
Яким градусником потрібно вимірювати БТ?
Для вимірювання БТ ми можемо використовувати як звичайний медичний градусник, так і електронний. Різниця між ними полягає в тому, що звичайний градусник потрібно тримати протягом десяти хвилин, а електронний ми тримаємо до того часу, коли пролунає сигнал, близько 3-5 хвилин. При цьому потрібно почекати поки цифри перестануть змінюватися і зупиняться - це походить від того, що кінчик електронного термометра не досить щільно стикається з м'язами кишечника. З цієї причини температура, показана на одному і на іншому градусниках, буде відрізнятися.
Як правильно вимірювати базальну температуру?
- БТ вимірюється вранці, в один і той же час, який Ви повинні вибрати самостійно, як Вам зручніше. При цьому потрібно врахувати, що тривалість безперервного сну повинна бути не менше п'яти годин. Температура повинна вимірюватися щоранку, в один і той же час, якщо різниця в часі буде перевищувати півгодини - така температура не вважається показовою. Тривалість вимірювання теж повинна бути однаковою;
- Так як в процесі вимірювання БТ не можна змінювати ні градусник, ні спосіб вимірювання - то підійти до цього питання слід продумано і вибрати найоптимальніший варіант для себе;
- Для того, щоб уникнути зайвих рухів - градусник, ручку і листок паперу, на якому Ви, відразу ж після вимірювання, запишіть показану температуру, слід підготувати заздалегідь, з вечора. Шкалу градусника потрібно збити до 36.0 і обов'язково покласти його в футляр, бажано під подушку, щоб після того, як прокинетеся не тягнуть за ним і не міняти положення тіла, і вже тим більше, не сідати і не вставати;
- Почати вимір можна в будь-який день циклу, але бажано - на початку першої фази, тобто, з першого дня настання місячних і протягом потрібного для Вас терміну. Якщо графік БТ потрібен вашого гінеколога - то тривалість вимірювання не повинна бути менше трьох місяців.
З тим, як виміряти базальну температуру, ми вже ознайомилися. Хотілося б розглянути ще деякі моменти.
Які фактори впливають на правильність виміряної температури?
Що впливає на БТ
Іноді, в період вимірювання базальної температури, виникають обставини, які впливають на показники. Умовно ці причини можна розділити на: зовнішні і внутрішні.
Приміром, зовнішні причини: зміна температури в приміщенні, де проходить сон (дуже жарко або холодно), занадто активний статевий акт ввечері, статевий акт або акт мастурбації під ранок, неспокійний переривчастий сон або безсоння, стреси і нервові зриви, зміна градусника або змінилося час вимірювання БТ.
Внутрішні причини: прийом різних лікарських препаратів, снодійного або контрацептивів, загальні запальні процеси (висока температура, ознаки ГРЗ), місцеві запальні процеси (виразки всередині, або на поверхні тіла, геморой, виділення, пронос і т.д.), прийом спиртних напоїв .
Якщо в період вимірювання БТ у Вас виникають подібні обставини - то їх теж потрібно записувати в чернетку або вносити в нижній рядок самого графіка.
В якості чернетки слід накреслити таблицю та вносити до неї температуру, день циклу, а так само окремі помітки, які, надалі ми переносимо, безпосередньо, на сам графік і показуємо лікаря. Приблизно таблиця-чернетка виглядає так:
Натисніть для збільшення
Як побудувати графік вимірювання БТ? У рядок «додаткові відомості» ми можемо вносити все, що вважаємо за потрібне. Це допоможе ні про що не забути при консультації у гінеколога і полегшить розшифровку побудованих і заповнених графіків, виявити порушення циклу. Для кожного циклу потрібно будувати новий графік, вони повинні знаходитися на різних аркушах, для зручності подальшого їх порівняння.
Що б побудувати графік нам буде потрібно листок паперу в клітинку, на якому ми відзначатимемо виміряну температуру. Креслимо горизонтальну (дні циклу) і вертикальну (градуси температури) лінії, де кожна клітинка буде відповідати кожному дню і градусу. Внизу, під графіком, можна розташувати таблицю для введення необхідних доповнень. Вносити дані можна кожен день, а можна і в кінці циклу, якщо Ви ведете чернетку.
Натисніть для збільшення
По закінченню циклу всі крапки з'єднуються між собою суцільною лінією. Якщо розшифровувати графік Ви будете самостійно - то можна обходити ті дні, в яких присутня причина невірогідності правильної температури, зазначена в графі «додаткові відомості» .При заповненні графіка ми ставимо крапку на рівні тієї температури, яку показав градусник в певний день. Наприклад: 14.02 температура була 36.8, значить, у відповідному квадратику ставитися крапка, потім 15.02 - 37.0 і так далі.
Графік ділиться на першу і другу фази періодом овуляції. Під час проходження першої фази температура не повинна бути високою і варіюється в межах 36.2 - 36.5. Ознаки овуляції супроводжуються підвищенням (у деяких жінок - зниженням) температури і організм переходить на другий цикл - підвищеної температури. Іноді буває, що овуляція слабко виражена і на графіку Ви її не побачите, в цих випадках в графі «додаткові відомості» додайте ще один рядок і вносите туди стан цервікальногослизу.
Нормальним вважається графік, в якому в першій фазі чітко відстежується період низьких температур, потім скачок мінімум на два градуси з подальшою високою температурою. Різниця в температурі першої фази і другий не повинна бути менше чотирьох-п'яти градусів.
Якщо БТ в першій фазі висока або низька в другій, залишається високою під час проходження менструального циклу, риса температур у графіку набуває вигляду зигзага від початку і до кінця циклу, в безладному підйомі і спаді температур - то Вам необхідно звернутися до лікаря і пройти необхідне обстеження і відповідне лікування. Якщо в тому, як виміряти базальну температуру або як її розшифрувати, розібратися самостійно так і не вдалося - в цьому питанні Вам так само допоможе лікар-гінеколог.
