Красива хода

Так історично склалося, що жінки привертають до себе увагу чоловіків усіма відомими їм способами, однак, не кожній з них дано досягти цього самого уваги і ловити на собі захоплені погляди. Візитною карткою справжньої леді є її хода, красива, плавна, граціозна, але в той же час смілива і впевнена.

Більшість чоловіків в один голос заявляють про те, що навіть найкрасивіша зачіска, макіяж і наряд виглядатимуть безглуздо, якщо жінка йде зсутулившись і не розгинаючи колін. В ідеальному жіночому образі все повинно бути гармонійно, і якщо ви хочете виглядати на всі 100%, перше, про що потрібно подбати, це хода.

Адже не дарма ще здавна дівчат вчили пестити м'яко, безшумно і плавно, ніби паря в повітрі. Та дівчина, яка володіла подібним умінням, вважалася завидною нареченою і користувалася великою популярністю.

Чи не застаріли ці стереотипи і зараз.

Як оцінити свою ходу

Якщо ви не впевнені в тому, що ваша хода ідеальна, перевірити це можна досить простим і швидким способом, оцінивши її з боку. Проходячи повз вітрини магазинів, подивіться на своє відображення в них.

Якщо хода залишає бажати кращого, то вам терміново потрібно вживати відповідних заходів щодо усунення даної проблеми. Якщо вас все влаштовує, і крім свого ви ловите у відображенні ще кілька звернених у вашу сторону зацікавлених поглядів, то вас можна привітати, адже ви - володарка красивою, граціозної ходи, яка є справжнім подарунком для кожної з представниць прекрасної половини людства.

Можна також записати себе на відео або попросити зробити це друзів. Побачивши себе в повсякденному житті без підготовки до відеозапису, ви зможете оцінити величину проблеми, але головна умова - це об'єктивна самооцінка, інакше все буде даремно.

Наслідки неправильної ходи

Хтось може подумати, що неправильна хода приводить тільки до відсутності привабливості і виглядає не естетично, але це далеко не так. Неправильна хода може стати причиною багатьох захворювань, більшість з яких призводять до серйозних проблем з хребтом.

Під час ходьби навантаження на всі м'язи повинна розподілятися рівномірно, щоб ніяка з них не перенапружуватися і не була виснажена. Сутулість і недотримання основних правил рівною ходи часто стають причинами стомлюваності, постійної тяжкості в ногах, виникнення варикозного розширення вен, болю в колінах.

Це лише перші симптоми неправильної ходи, далі виникають болі в попереку, судоми в ногах, остеохондроз, оніміння, а так само артрози. При тривалому порушенні ходи викривляється хребет, а це призводить до розтягування зв'язкового апарату.

Це загрожує сильними болями в поперековому відділі і навіть випаданням міжхребцевих дисків. Однак, це ще не всі проблеми, пов'язані з неправильною ходою.

В результаті сутулості виникають порушення травного процесу і погіршення роботи внутрішніх органів. Наслідком цього є порушення обміну речовин, розвиток ожиріння, відкладення солей і передчасне старіння організму.

Формуємо гарну ходу

Тримайте спину

Основним показником красивої ходи є рівна спина. Як ви вже зрозуміли, саме від цього залежить, наскільки граціозно і витончено ви будете виглядати. Щоб хода стала ідеальною, завжди тримайте спину.

Вона повинна бути пряма, що не сутула і не перекошена на одну сторону, що часто буває від носіння важких сумок на одному і тому ж плечі. Незалежно від того, сидите ви чи стоїте, ніколи не опускайте плечі.

Обвислі вниз плечі і витягнута вперед шия - ось ознаки невпевненого і розчарованого в житті людини. Якщо ви не відчуваєте себе похиленою і хочете завжди бути на висоті, ніколи не забувайте про поставу.

Поперек в той же час повинна бути злегка прогнути, але не варто сильно випинати вперед груди. Досить просто розправити плечі і підняти підборіддя.

У такому положенні ви навряд чи зможете дивитися в підлогу і ховати від оточуючих погляд. Шляхетна постава вимагає відповідної поведінки, тому не соромтеся бути красивою і привабливою.

Вправи для постави

Домогтися бажаного вигину спини і рівною постави допоможуть прості вправи, виконувати які потрібно регулярно, і вже через деякий час ви помітите, як змінилася ваша постава і наскільки красивіше стала хода. Отже, ляжте на живіт, ноги розсуньте на ширину плечей, руки розведіть в сторони і не поспішаючи піднімайте корпус, прогинаючись у попереку і напружуючи при цьому м'язи шиї.

Зафіксуйте в такому положенні на декілька секунд, після чого поверніться у вихідне положення.

Залишаючись лежати на животі, перемістіть руки вперед, випрямивши і розмістивши їх над головою. Тепер, задіюючи м'язи спини і шиї, відірвіть одночасно від підлоги руки, ноги і плечі, злегка прогнувшись у попереку.

Сидіть в такому положенні на 5 секунд, після чого опустіться і повторіть вправу ще кілька разів.

Перевіреним і досить ефективним методом не тільки знайти вади в ході, але і вирівняти поставу, є ходіння з предметом на голові. Оптимальним варіантом для даної вправи вважається книга, і чим більше вона буде, тим краще, тим складніше буде утримати її, якщо ваша хода невпевнена або неправильна.

Якщо ви вже навчилися ходити з книгою, спробуйте виконати деякі вправи, не знімаючи її з голови. Поверніться, присядьте, нахиліться і перевірте, на скільки важко вам буде утримувати предмет в рівному положенні.

Виконуючи цю вправу регулярно, незабаром ви звикнете тримати спину рівно і вже без додаткової допомоги зможете зберегти гарну поставу і ходу.

Легкий крок

Крім того, як ви тримаєте спину під час ходьби, необхідно приділяти не меншу увагу безпосередньо кроків. Навіть якщо ви будете мати благородну поставу, але при цьому шкутильгати і клишоногість під час ходьби, ваша хода ніколи не стане граціозною.

Зверніть увагу на те, як ви ставите ногу, коли робите крок. Стопа повинна завжди дивитися вперед, а п'яти ставитися на одну лінію.

Дозволяється легкий поворот стопи назовні, але ніяк не всередину. При кожному кроці спочатку наведіть вперед стопу, і тільки потім тіло.

Жіноча хода повинна бути максимально легкою і ковзної, що не топайте і не робіть різких ривкових рухів під час ходьби. Це не тільки виглядає некрасиво, але і завдає шкоди суглобам.

Оптимальна довжина жіночого кроку дорівнює довжині стопи жінки. Роблячи занадто широкі і розмашисті кроки, ви будете виглядати грубо і мужеподобно.

Слідкуйте за тим, щоб ваша хода не була пружинистої і розгойдується. Рухатися з боку в бік при ходьбі можуть тільки стегна, плавно погойдуючись і додаючи граціозності.

Руки і голова

Як виявилося красива хода - це не тільки рівна спина, але ще й правильна постава і граціозний і легкий крок. Доповнити ваш образ і підкреслити ваше витонченість зможуть руки.

Вони не повинні просто бовтатися внизу, під час ходьби руки рухаються в такт з кожним кроком, вільно і невимушено. Не варто постійно тримати руки в кишенях.

Це не тільки некультурно, а й негативно впливає на поставу, змушуючи вас сутулитися і горбиться. Що стосується голови, то вона завжди повинна бути піднята вгору.

Дивіться по сторонам або поперед себе, але ні в якому разі не під ноги. Навіть коли хочеться стати непомітною і втягнути голову в плечі, згадайте про свої найвидатніших досягненнях, випряміть спину, підніміть підборіддя і крокуйте впевнено і твердо.

Ось, мабуть, і всі секрети красивої ходи, які виявилися досить простими і зрозумілими. Тепер ви знаєте, що потрібно робити, щоб стати об'єктом для захоплення і прикладом для наслідування.